10 étapes pour prendre des décisions facilement
Les décisions font partie de la vie quotidienne. Qu'il s'agisse de décider quoi commander dans le menu du déjeuner, où garer votre voiture ou s'il faut passer la nuit de bonne heure. Des décisions plus importantes dans la vie doivent également être prises, telles que: si vous souhaitez vous déplacer à travers le pays ou postuler à un nouvel emploi. De nombreux adultes atteints de TDAH estiment qu'ils ne sont pas de bons décideurs. C'est peut-être parce qu'ils manquent de confiance en eux-mêmes et craignent de prendre une mauvaise décision. C'est peut-être parce qu'ils ont l'habitude de prendre des décisions impulsives qu'ils regrettent plus tard. Ou c'est une combinaison des deux. Cependant, lorsque vous commencez à vous faire confiance pour prendre des décisions en temps opportun, vous vous sentez plus heureux parce que vous vous sentez en contrôle de votre vie..
Voici 10 suggestions pour prendre des décisions.
1. Il est correct de prendre une "mauvaise" décision
Beaucoup de personnes atteintes de TDAH sont tellement inquiètes de prendre une "mauvaise" décision qu'elles sont paralysées par l'indécision. Devenir un décideur confiant nécessite un changement mental. Ne regardez pas en arrière et pensez que vous avez pris une "mauvaise" décision. Au lieu de cela, continuez à regarder en avant et à suivre une trajectoire correcte, comme le font les pilotes d'avion..
2. Enregistrez vos décisions
Pour renforcer votre confiance dans votre prise de décision, écrivez toutes les décisions que vous prenez. Avec le temps, vous réaliserez que vous prenez beaucoup d'excellentes décisions. Néanmoins, vous ne vous souvenez que des décisions que vous prenez et que vous regretterez plus tard. Cette "liste de décisions" vous aidera à adopter une perspective équilibrée et vous donnera l’assurance nécessaire pour prendre davantage de décisions..
3. Créez du temps pour prendre des décisions
Prendre une décision nécessite un peu de temps et d’énergie mentale. De nombreuses personnes atteintes du TDAH sont occupées dès le moment où le réveil sonne jusqu'à ce que leur tête frappe l'oreiller. Les grandes décisions ne peuvent pas être prises lorsque vous vous précipitez. Si vous avez une décision à prendre, prenez un rendez-vous avec vous et écrivez-le dans votre agenda. Ensuite, éteignez votre téléphone, fermez votre ordinateur et concentrez-vous sur la décision..
4. Notez la décision
Obtenez un grand morceau de papier et en haut de la page, écrivez votre décision. Le simple fait de l'écrire vous aide à bien comprendre votre décision..
5. Avantages et inconvénients
Listez les avantages et inconvénients de la décision. Faites un remue-méninges autant que vous le pouvez, même si certains d'entre eux semblent exagérés.
6. Recherche
Si prendre une décision semble difficile, il se peut que vous ne disposiez pas encore de suffisamment d’informations pour prendre une décision éclairée. Dans ce cas, collecter des informations en effectuant des recherches en ligne, en s'adressant à des personnes, etc..
7. Tes objectifs
Les décisions ne sont pas prises isolément. Ils sont influencés par le reste de votre vie. Rappelez-vous vos objectifs: à court et à long terme. Même une décision difficile est beaucoup plus facile à prendre lorsque vous la considérez par rapport à vos objectifs..
8. Exprimez votre décision
Discutez des avantages et des inconvénients de votre décision avec un ami ou un membre de votre famille. Non pas parce que vous voulez qu'ils prennent votre décision à votre place, mais parce qu'exprimer vos options à une autre personne aide à les solidifier dans votre esprit. Souvent, lorsque vous aurez fini d'expliquer tous vos arguments, vous aurez atteint votre propre conclusion..
9. Décisions impulsives
Si vous êtes enclin à prendre des décisions impulsives, suivez les étapes 3 à 8 de cette liste. Ces étapes vous obligent à ralentir et à réfléchir à une décision avant de vous engager dans quoi que ce soit.
dix. Entraine toi
Plus vous prenez de décisions, plus elles deviennent faciles. Commencez par les plus petits et les plus faciles, puis montez les plus difficiles.
