Vais-je manquer de fumer pour toujours?
J'ai arrêté de fumer il y a sept mois. Je me sens mieux et je ne lutte pas contre le désir de fumer tout le temps, mais il me reste encore des jours où la cigarette me manque. J'aimerais parfois en avoir un de temps en temps. Parfois, l'envie de fumer est si intense. Je me demande si je serai jamais libre de cette habitude? Est-ce que je vais manquer de fumer pour toujours?
Pensez un instant de votre vie en tant que tissu tissé serré. Chaque fil représente vos événements et expériences de la vie. Courir aux côtés des nombreux «fils de vie» est un fil de jauge plus fine. Ils sont si beaux en fait, ils sont impossibles à voir à l'œil nu. Ces liens sont les associations que vous avez entre le tabagisme et tous vos fils de la vie. Au fil du temps, ils sont devenus si profondément imbriqués dans le tissu de votre vie, vous vous rendez compte que vous ne pouvez pas le faire. n'importe quoi sans penser à la façon dont le tabagisme va s'intégrer.
Une fois que vous cessez de fumer, vous devez déchirer un à un les fils ou les associations qui fument..
Comment ça se passe? Et combien de temps cela prend-il?
Le rétablissement de la dépendance à la nicotine est un processus de libération progressive au fil du temps.
Chaque journée sans fumée que vous accomplissez vous apprend à vivre sans cigarettes. Petit à petit, vous reprogrammez vos réactions aux événements quotidiens qui déclenchent l'envie de fumer en choisissant autre chose que de fumer lorsque l'envie fait surface..
Plus vous aurez de la pratique, moins vous aurez de fringales. Finalement, votre esprit adoptera la nouvelle façon de gérer et les envies de fumer disparaîtront complètement.
Au cours de votre première année sans fumée, vous rencontrerez et aurez la possibilité de supprimer la plupart des événements et des situations de votre vie quotidienne associés au tabagisme..
Déclencheurs de fumeurs saisonniers
Certains déclencheurs du tabagisme sont de nature saisonnière et peuvent créer de fortes pressions pour fumer pendant des mois dans votre programme de renoncement au tabac. Par exemple, vous avez peut-être cessé de fumer en hiver et vous êtes un jardinier passionné. Vous pourriez vous retrouver en manque de fumée la première fois que vous creusez dans la boue le printemps suivant.
Les pensées de fumeur liées aux activités saisonnières peuvent vous frapper avec une intensité que vous n'avez pas ressentie depuis des mois. Ne t'inquiète pas. Vous ne reculez pas. Votre esprit ne fait que traiter d'anciennes associations. Une fois que vous avez franchi la gâchette sans fumée, vous vous en sortirez pour de bon et vous pourrez passer à autre chose..
La pratique rend parfait
La pratique est une partie nécessaire du rétablissement de la dépendance à la nicotine. Ne vous en faites pas, essayez donc de vous détendre et laissez le temps vous aider. Vous avez construit votre habitude de fumer après des années de pratique et vous devez maintenant construire le non-fumeur de la même manière. Plus vous vous entraînerez entre vous et la dernière cigarette que vous avez fumée, plus vous deviendrez fort.
La vraie liberté est un état d'esprit
Trouver une libération permanente de la dépendance à la nicotine est une autre étape tout aussi importante que la pratique et le temps. Cela implique votre attitude.
Vous connaissez peut-être un ex-fumeur qui dit qu'il manquera toujours de fumer, même s'il n'a pas eu de bouffée depuis 20 ans. C'est une chose effrayante à entendre, mais il y a une raison pour laquelle ils sont dans cette position et c'est quelque chose que vous pouvez remédier vous-même. Les gens qui se rappellent à quel point fumer était bon et à quel point ils aimaient fumer jamais changé ce que les cigarettes signifiaient pour eux.
En tant que fumeurs, la plupart d’entre nous pensent aimer le fait de fumer, mais la vérité est que nous aimons le soulagement que nous ressentons lorsqu'un niveau de nicotine décroissant se reconstitue dans notre corps. Le sevrage à la nicotine commence dès que nous buvons une cigarette et ce besoin physique d'atténuer l'inconfort est lié aux activités auxquelles nous participons à ce moment-là. Cela se produit plusieurs fois par jour et au fil du temps, nos esprits en viennent à croire que le tabagisme est un élément nécessaire pour mener une vie épanouie..
Nous pensons que la vie sera terne sans cigarettes alors qu'en réalité, nous associons dépendance physique et plaisir.
Lorsque nous cesserons de fumer, cet état d'esprit malsain et inexact doit être reprogrammé si nous voulons rompre ces liens pour de bon. Nous pouvons nous abstenir de fumer à jamais, mais si nous ne faisons pas le travail pour changer notre perception de la cigarette, nous pouvons aussi rater de fumer.
Adopter un nouvel état d'esprit
Comme dit le proverbe… la connaissance, c'est le pouvoir, et c'est la vérité lorsqu'il s'agit de se remettre d'une dépendance à la nicotine.
Nous savons tous que fumer est mauvais pour nous, mais la plupart des fumeurs actifs font tout ce qui est en leur pouvoir pour éviter de lire si possible. Commencez à rechercher des informations et des recherches sur les effets néfastes du tabagisme, et faites-le souvent. Cela vous ouvrira les yeux, mais surtout, cela vous aidera à commencer à changer la relation que vous avez avec des cigarettes. Une fois que vous aurez fait cela, les chaînes mentales de cette dépendance commenceront à s’effondrer pour de bon..
Ensuite, trouvez un groupe de soutien en ligne pour cesser de fumer. Peu importe que vous soyez une personne du groupe de soutien de groupe ou non, car il n'est pas nécessaire de participer pour en bénéficier. Entrez et lisez comment d’autres nouveaux ex-fumeurs se débrouillent et vous repartirez avec une détermination renforcée. Essayez et vous verrez.
Un mot de Verywell
Lisez à propos de la dépendance à la nicotine et faites le travail pour changer votre perception des cigarettes. Ce sont des instruments de la mort. Ils ne méritent rien de plus que votre dédain.
Cherchez du soutien et surtout, soyez patient avec vous-même. Prévoyez autant de temps que vous besoin de guérir de la dépendance à la nicotine. Il n'y a pas de formule définie pour la récupération. Nous sommes tous uniques dans la façon dont nous progressons dans le processus.
Ne considérez pas le tabac comme un sacrifice. Vous n'abandonnez rien de valeur. Votre programme d'abandon du tabac est un cadeau. Changez votre attitude et vous obtiendrez une libération durable de cette dépendance meurtrière.
Si vous voulez changer votre vie, changez d'avis.
