Vitamines pouvant vous aider à cesser de fumer

Si vous avez du mal à gérer vos fringales et à rester concentré sur votre objectif d'abandon du tabac, vous vous demandez peut-être quelles sont les vitamines pour vous aider à cesser de fumer. Bien qu'il existe peu de données permettant de prouver que les suppléments de vitamines aideront directement à arrêter de fumer, certains des avantages pour la santé liés à la prise de suppléments peuvent augmenter vos chances de réussir à cesser de fumer..

Et la recherche montre que le statut nutritionnel des fumeurs est plus faible que celui des non-fumeurs ou des anciens fumeurs. La fumée de cigarette est un mélange toxique de poisons et de produits chimiques cancérigènes qui met en danger presque tous les organes internes lorsque nous fumons. Il crée une abondance de radicaux libres qui peuvent causer des dommages cellulaires et épuiser les vitamines et les minéraux essentiels de notre corps..

Vitamines pouvant favoriser l'abandon du tabac

Avant de commencer à prendre des suppléments, parlez-en à votre médecin. D'autres médicaments ou considérations de santé peuvent affecter le type de suppléments ou la posologie à prendre. Discutez de l'opportunité d'une multivitamine en général ou de l'augmentation de l'apport en une ou plusieurs vitamines spécifiques. Certaines des options à considérer:

Multivitamines

Fumer est difficile pour le corps. Comme pour toute dépendance, une période de récupération nutritionnelle peut vous aider à retrouver votre énergie et une bonne santé. Vous devez donc vous assurer d'obtenir le bon équilibre en nutriments..

La meilleure façon de le faire consiste à adopter un régime alimentaire bien équilibré, comprenant de nombreux fruits et légumes, qui ont déjà prouvé que la satiété était plus élevée chez les fumeurs (les fumeurs confondent souvent les signaux de la faim avec la nicotine), ce qui les rend moins susceptibles de s'allumer. 

Toutefois, bien manger n'est pas toujours facile, alors, pour certaines personnes, une multivitamine est un bon moyen de vous assurer d'obtenir les nutriments appropriés chaque jour. Cela aidera également à maintenir la fatigue qui survient souvent lors du sevrage à la nicotine au minimum..

Complexe de vitamine B

Les vitamines B, notamment la vitamine B1, la vitamine B12, la vitamine B6 et la vitamine B9 (acide folique), sont essentielles à la santé de la peau, des cheveux, des yeux et du foie.

Des rapports anecdotiques indiquent que ces vitamines peuvent aider à réduire les envies de nicotine et l'irritabilité, mais aucune donnée de recherche ne permet de prouver ces affirmations..

Niacine (Vitamine B3)

La niacine est chimiquement similaire à la nicotine et, en fait, son nom a été changé de l'acide nicotinique à la niacine pour éviter toute confusion entre les deux substances..

Encore une fois, aucune étude n'a prouvé que la niacine puisse aider les fumeurs à arrêter de fumer, mais il y a eu des spéculations selon lesquelles la niacine atténuerait la dépendance à la nicotine. La théorie est que la vitamine s'attache aux sites récepteurs de la niacine dans le cerveau (qui sont absorbés par la nicotine chez les fumeurs) de la même manière que les opiacés absorbent les récepteurs de l'endorphine dans le cerveau chez les toxicomanes opiacés. De fortes doses de niacine peuvent provoquer des lésions hépatiques et d’autres problèmes de santé. Par conséquent, vous devrez parler à votre médecin avant d’ajouter un complément à votre alimentation..

Si vous avez des problèmes importants avec vos envies de nicotine, vous voudrez peut-être discuter avec votre fournisseur de soins de santé pour savoir s'il est prudent d'essayer ces suppléments - mais n'oubliez pas qu'il n'existe pas de "pilule magique" qui facilitera l'arrêt du tabac..