Le rôle de l'acceptation dans le rétablissement de la dépendance à l'alcool
Cela semble presque trop simple pour être vrai, mais accepter que l'alcoolisme soit une maladie chronique et non un échec personnel est la clé d'un rétablissement durable..
En d'autres termes, abandonner votre contrôle, prendre conscience de vos limites et faire face à la réalité (votre problème d'alcool) est l'étape la plus importante vers la guérison..
Ensuite, après acceptation de votre impuissance, vous pouvez continuer à changer ce que vous pouvez (ce qui est dans votre domaine de contrôle)..
Acceptation de l'alcoolisme
Ce court passage sur l'acceptation peut être l'un des passages les plus cités dans la littérature sur le rétablissement. C'est à partir de la 4ème édition de Alcooliques anonymes ou The Big Book comme il est largement connu.
Le chapitre a été écrit par M. Paul Ohliger, décédé le vendredi 19 mai 2000 à Mission Viejo, Californie, à l'âge de 83 ans..
"Et l'acceptation est la réponse à tous mes problèmes aujourd'hui. Quand je suis dérangé, c'est parce que je trouve une personne, un lieu, une chose ou une situation - un fait de ma vie - inacceptable pour moi, et que je ne peux trouver aucune sérénité avant d'accepter cette personne, ce lieu, cette chose ou cette situation comme exactement ce qu'elle est censée être en ce moment.
"Rien, absolument rien ne se passe dans le monde de Dieu par erreur. Jusqu'à ce que je puisse accepter mon alcoolisme, je ne pouvais pas rester sobre; à moins que j'accepte la vie à sa guise, je ne peux pas être heureuse. Je ne dois pas trop me concentrer sur ce être changé dans le monde comme sur ce qui doit être changé en moi et dans mes attitudes. "
Le message à retenir ici est que l'acceptation émotionnelle (et pas seulement logique) de son alcoolisme est impérative pour se rétablir et prévenir les rechutes..
D'un autre côté, la non-acceptation émotionnelle de l'alcoolisme, confortée par le déni, la culpabilité, la lutte contre la maladie ou son évasion, expose la personne à un risque élevé de rechute, même si elle peut accepter la maladie de manière rationnelle. D'autres signes de non-acceptation émotionnelle peuvent inclure des sentiments de colère ou de honte face au développement de l'alcoolisme. La peur et la pitié de soi sont deux autres émotions qui empêchent l'acceptation et la tranquillité d'esprit.
Grâce à des conseils professionnels ou à une thérapie (individuelle, en groupe ou les deux), une personne peut apprendre à reconnaître ces stratégies d’adaptation émotionnelle inadaptées et leur origine (par exemple, en explorant des souvenirs d’enfance inconscients). Il peut ensuite concevoir des stratégies saines favorisant l’acceptation, comme par exemple développer un état d’esprit positif..
Le soutien des pairs est également un élément important de l'acceptation.
En fait, selon une étude, la participation à un groupe de soutien pour la dépendance à l'alcool influait fortement sur le point de savoir si une personne pouvait ou non accepter l'acceptation émotionnelle de sa dépendance à l'alcool. Dans cette même étude, avoir une attitude positive a également fortement influencé l'acceptation de la maladie.
Gagner l'acceptation par le traitement
Une fois que vous avez compris l'importance d'accepter votre alcoolisme, il est important de demander de l'aide, si ce n'est déjà fait. Plusieurs options de traitement sont disponibles pour vous aider à surmonter votre problème d'alcool. Votre première étape devrait être de parler avec votre médecin de soins primaires. Il ou elle peut vous fournir une référence de traitement et déterminer si un médicament est une option pour vous..
Outre les médicaments qui peuvent vous aider à arrêter ou à réduire votre consommation d'alcool, il existe des traitements comportementaux tels que la thérapie cognitivo-comportementale ou la thérapie d'amélioration de la motivation. Etant donné que le fort soutien familial augmente les chances d'une personne de rester abstinent, les consultations conjugales et familiales sont également souvent intégrées au traitement..
Enfin, des groupes d'entraide comme Alcooliques Anonymes (AA) ou d'autres programmes en 12 étapes fournissent un soutien entre pairs, ce qui peut être très bénéfique pour prévenir les rechutes et maintenir l'abstinence..
Un mot de Verywell
En fin de compte, il est important de se rappeler que l'acceptation d'une maladie ne signifie pas que vous devez l'aimer, la tolérer ou même l'ignorer. Ce que cela signifie, c'est que vous admettez votre impuissance et vos limites - vous vous laissez aller, vous pouvez alors commencer à vous rétablir et à guérir..
