L'importance de la conciliation travail-vie personnelle et de la lutte contre la dépendance au travail

L'équilibre travail-vie est un objectif auquel nous aspirons mais que nous réalisons rarement. C'est particulièrement le cas pour les personnes qui travaillent trop, y compris les bourreaux de travail, ou les personnes qui ont une dépendance au travail. Le workaholism ou addiction au travail a d'abord été utilisé pour décrire un besoin incontrôlable de travailler en permanence. Bien qu'il existe une littérature abondante sur le sujet, la dépendance au travail n'est pas un état de santé ou un trouble mental formellement reconnu, inclus dans le DSM..

Qu'est-ce que l'équilibre travail-vie?

L'équilibre entre vie professionnelle et vie privée est la situation idéale pour obtenir un revenu, une réalisation et une réalisation suffisantes par le travail, tout en maintenant un niveau de satisfaction égal par des activités sociales et de loisirs non professionnelles..

Le workaholism, ou le contraire, le sous-emploi ou le chômage, interfèrent tous les deux avec l'équilibre travail-vie personnelle. Le plus souvent, les personnes qui se soucient de l'équilibre travail-vie personnelle sont des personnes actives qui souhaitent plus de temps pour les relations et la famille, mais qui trouvent que le travail a pris le dessus.

La plupart des personnes qui luttent pour parvenir à un bon équilibre travail-vie personnelle ne sont pas accros au travail, mais travaillent fort, sont des adultes ambitieux ou des parents qui luttent pour joindre les deux bouts. Après avoir consacré la plus grande partie de leur énergie à se lancer dans une carrière - ce qui est beaucoup plus difficile qu’il ya quarante ans -, il devient difficile de se détendre le week-end ou les vacances. Et pour certains, des problèmes tels que la dépendance à Facebook, au smartphone et à Internet peuvent faire qu'il est encore plus difficile de se concentrer sur la relaxation, le temps passé avec les partenaires et les enfants et les activités que vous ne pouvez pas mettre sur votre CV..

Un bon équilibre entre le travail et la vie personnelle signifie savoir comment se détendre et quitter le travail, et le faire réellement. Une partie de l'équilibre travail-vie personnelle consiste à se sentir bien de faire cela, de n'avoir absolument aucun sentiment de culpabilité ni d'obligation de travailler ou de ne pas travailler, et de reconnaître les avantages d'une vie personnelle heureuse et épanouissante pour votre réussite et votre bonheur au travail.

Comment concilier vie professionnelle et vie familiale

L’un des moyens les plus efficaces d’atteindre un bon équilibre entre le travail et la vie personnelle est de trouver votre niveau optimal au travail et de vous y installer. Vous ne devez pas toujours rechercher une promotion, plus de responsabilité ou plus d’argent si cela dépasse votre niveau optimal de performance et si vous avez du mal à vous rattraper. Une meilleure stratégie consiste à trouver un emploi qui vous passionne vraiment et sur lequel vous pouvez bien travailler, et définissez vos objectifs de mode de vie en conséquence. Cela pourrait impliquer un changement de carrière ou même une réduction de l’échelle de carrière.

Une autre façon d’équilibrer votre travail et votre vie de famille est de parler à votre partenaire et à votre famille et, surtout, d’écouter ce qu’ils veulent faire. Vous ne devez pas simplement faire ce qu'ils veulent, mais essayez de trouver un terrain d'entente et des expériences que vous pouvez partager. Vous ne le trouverez peut-être pas aussi stimulant que le travail, mais avec le temps, vous le trouverez plus épanouissant.

Enfin, ne vous asservissez pas à votre employeur. Travaillez les heures que vous êtes payé pour travailler et pas plus. Prenez vos vacances et faites quelque chose d'amusant. Prenez le temps de maladie quand vous êtes malade. Ce sont des droits pour lesquels les travailleurs peuvent jouir d'une qualité de vie décente. Respectez vos prédécesseurs et appréciez leurs efforts..

Et si vous ou votre partenaire êtes un bourreau de travail?

Si vous essayez ces stratégies et constatez que vous ne pouvez pas vous empêcher de travailler, il serait peut-être temps de faire appel à une aide professionnelle. Un psychologue ou un conseiller peut vous aider à comprendre pourquoi vous ressentez le besoin de travailler si dur et peut vous aider à écouter et à faire preuve d'empathie avec votre partenaire. Des approches telles que la TCC peuvent aider. Parlez à votre médecin si vous avez besoin d'une recommandation ou cherchez un thérapeute sur Internet. Votre association psychologique d'État peut vous donner des informations sur des prestataires de services qualifiés dans votre région..