Traitement de remplacement pour cesser de fumer

Membre de notre forum de soutien à l'abandon du tabac, Leslie a écrit ceci au cours des premiers mois d'abandon du tabac. Elle a partagé de nombreux conseils utiles qui pourraient vous aider à gérer les désagréments du sevrage à la nicotine et au-delà..

Merci pour le partage, Leslie.

De Leslie:

Quand j'y pense, cela m'a pris environ 7 à 10 minutes pour fumer une "sickorette", selon que je sois pressé ou que je dorme à la maison en écrivant dans mon journal. Je fumais environ un paquet par jour et je commençais à fumer davantage. Il y avait 25 cigarettes dans un paquet. Des temps passés par 30 et 300 minutes, soit environ 5 heures par jour, à ne rien faire d'autre que fumer.

Laissons donc un peu de marge de manœuvre et disons que vous ne fumez pas autant que moi, nous allouons même plus de temps et le diminuons à 3,5 heures par jour - ou 3 heures par jour! A consommé de la dépendance à la nicotine. Oh, ce que nous pourrions faire avec ce temps précieux. Sans parler de l'incroyable force de vie et de l'énergie que le poison nous aspire.

Alors, que fait-on quand on quitte? Pour certains, c'est découvrir de nouveaux passe-temps et intérêts. Tricoter, courir. Pour d'autres, c'est le cyclisme et la forme au gymnase.

Pour moi, malheureusement, ça fait de la nourriture! Mais c'est en train de changer. J'ai commencé à faire du crochet un peu plus tôt, mais je n'ai jamais vraiment pu m'y tenir. Quand nous étions enfants, nous avions toujours le temps de jouer, le temps d’explorer, le temps de créer. Nous n'avons jamais pensé à fumer ou à manquer une béquille.

C’est peut-être en quelque sorte une seconde enfance, une occasion de redécouvrir de nouvelles choses, de consacrer nos énergies à quelque chose que nous voulons construire, fabriquer ou explorer..

Voici une liste de 101 choses à faire au lieu de fumer. C'est une excellente liste, et j'ai copié certains de mes favoris ci-dessous.

Faites un puzzle ou travaillez avec de l'argile.
Aller courir ou nager, ou même le meilleur exercice de tous… faire une promenade.
Écrire un poème, une nouvelle, une lettre d'amour.
Sortez et prenez des photos de votre parc, bâtiment ou statue préféré.
Prendre un cours de cuisine exotique.
Apprendre une nouvelle langue.
Organisez vos boîtes de photos, créez-leur des sous-titres mémorables et intéressants.
Visitez la SPCA et adoptez un animal de compagnie ou allez chercher un poisson - les aquariums sont très amusants.
Allez dans un lieu de karaoké et chantez, chantez, chantez!

Si vous êtes sur le point d'arrêter de fumer, commencez à faire des recherches sur ce que vous avez toujours rêvé de faire (je veux vraiment une machine à karaoké - maintenant que je peux frapper à nouveau ces notes, j'avais l'habitude de amour chanter!), et si vous avez déjà arrêté, continuez à explorer. Il y a tout un monde en bonne santé où il y a énormément de choses à faire et à apprendre, et maintenant vous avez l'argent pour le faire et le produit le plus précieux de tous, le temps.

Trouvez quelque chose que vous aimez. Faites une liste de vos intérêts; il peut même s'agir de choses que vous vouliez faire quand vous étiez enfant. N'importe quoi, redécouvre ce qui t'a apporté le bonheur et trouve des moyens de le mettre en pratique dans ta vie. Prenez le temps que vous avez et dépensez-le sur vous-même.

C'est ton cadeau!

Leslie a raison: cesser de fumer n'est pas seulement bon pour votre santé, mais aussi pour votre esprit. Avec le bon état d'esprit, vous pouvez réussir à vous tirer d'affaire et à bâtir un nouvel ensemble d'intérêts qui soutiendront et enrichiront votre vie..