Rechute après rétablissement de dépendance
En termes simples, une rechute est l’aggravation d’une condition médicale qui s’était améliorée auparavant. Une rechute vers une dépendance survient lorsque la personne ayant une dépendance passée recommence à adopter son comportement de dépendance après une période d'inactivité, appelée abstinence. Par exemple, une personne qui aurait complètement arrêté de boire pendant une période de six mois, par exemple, subirait une rechute s’ils ne buvaient qu’un seul verre d’alcool, autant que s’ils avaient une consommation excessive d’alcool..
Pour les personnes qui essaient de contrôler leur comportement plutôt que d'essayer d'arrêter complètement, une rechute se produit lorsque l'individu a eu le contrôle de son comportement mais qu'il vit à nouveau une période de comportement incontrôlé. Par exemple, pour quelqu'un qui essaie de contrôler sa consommation d'alcool, le fait de boire après une rechute peut entraîner une séance de consommation excessive d'alcool. Pour un accro au shopping qui essaie de suivre un plan de dépenses, une rechute pourrait se produire lors d’une virée shopping.
Quelle est la fréquence des rechutes vers des comportements provoquant une dépendance??
La rechute est une caractéristique de la dépendance; il est fréquent, voire même attendu, que les personnes qui tentent de surmonter une dépendance subissent une, voire plusieurs, rechutes avant d'abandonner avec succès. La rechute est même considérée comme une étape dans le modèle des étapes du changement, qui prédit que les personnes passeront par un processus consistant à éviter, envisager de cesser de fumer, prendre des mesures actives pour cesser de fumer, puis rechuter. Parfois, les gens parcourent les étapes plusieurs fois avant d'arrêter.
La rechute est-elle un signe d'échec??
Bien que la rechute soit un aspect bien connu du rétablissement d'une dépendance, de nombreuses personnes tentant de renoncer à une dépendance auront le sentiment d'avoir échoué si elles rechutaient. Ils pourraient abandonner leurs efforts, estimant qu’arrêter de fumer est trop difficile pour eux. Même certains programmes de traitement insistent beaucoup sur les participants qui rechutent.
Accepter que la rechute soit une partie normale du processus de récupération est un moyen plus utile de regarder la rechute. Les personnes et les programmes de traitement qui souscrivent à cette opinion ont plus de succès et, à long terme, ceux qui acceptent et essaient de réessayer après une rechute ont plus de chances de vaincre leur dépendance.
Comment réagir positivement à une rechute
Cela ne veut pas dire qu'une rechute ne doit pas être prise au sérieux. Les bons programmes de traitement prévoient cette possibilité en incluant la prévention des rechutes dans le processus. La prévention des rechutes aide les personnes en phase de rétablissement à anticiper les facteurs qui pourraient les amener à adopter à nouveau leur comportement addictif - et à anticiper ces situations.
Il est important de rester concentré sur le rétablissement immédiatement après une rechute. Réfléchir à ce qui a conduit à la rechute est une étape importante pour éviter que cela ne se reproduise. Par exemple, y at-il eu des déclencheurs survenus juste avant la rechute, qu’ils soient positifs ou négatifs??
Parfois, des événements stressants peuvent déclencher une rechute, en particulier si la substance ou le comportement addictif a été utilisé comme moyen de gérer le stress. Mais des événements heureux peuvent également déclencher une rechute, surtout si d'autres célèbrent avec de l'alcool. Il est important de mettre cela en perspective et de passer de la rechute à un engagement plus fort pour éviter les rechutes futures en évitant ou en gérant les déclencheurs avant qu'ils ne surviennent..
N'oubliez pas que si vous essayez d'arrêter de fumer, vous devez planifier et essayer d'éviter les rechutes. Mais si tu faire rechute, vous devez accepter le fait qu’il est normal d’arrêter de fumer et vous résoudre à apprendre de cette expérience.
