Expériences réelles d'enfants adultes d'alcooliques
Les alcooliques peuvent devenir méchants et abusifs lorsqu'ils boivent. Par conséquent, leurs enfants grandissent parfois en ayant peur des personnes en colère. Même un soupçon de conflit ou de confrontation peut susciter l'inquiétude, car il existe une crainte sous-jacente que la situation dégénère en colère ou en violence..
Bien que la peur des gens en colère soit une caractéristique commune des enfants adultes alcooliques, elle peut également se produire dans plusieurs contextes de développement, y compris les enfants qui ont grandi avec un parent toxique (mais non alcoolique) (comme ceux souffrant de troubles de la personnalité du groupe B). trouble de la personnalité narcissique) et confrontés à des abus physiques, psychologiques ou sexuels. Les enfants adultes de parents alcooliques ou toxiques discrets se débattent souvent profondément, car ils peuvent même ne pas être conscients de la violence psychologique et des traumatismes qu'ils ont subis.
Comment l'exposition à un comportement de colère et de violence pendant l'enfance affecte-t-elle les relations d'un enfant adulte lorsqu'elle est exposée à la colère dans le futur? Comprendre la signification de vos sentiments peut vous aider à éviter les comportements mésadaptés qui pourraient continuer à vous affecter longtemps après la maltraitance de votre enfance..
Ce que les enfants d'alcooliques peuvent ressentir vis-à-vis de personnes en colère et toxiques
Bien que le fait de côtoyer des personnes en colère et toxiques puisse entraîner une énorme anxiété chez les enfants adultes alcooliques, la manière dont cela se manifeste peut varier. Certains de ces comportements peuvent sembler assez évidents, tels qu'une aversion intense pour crier et crier, mais d'autres, comme être un plaisir pour les gens et un réparateur, sont beaucoup moins évidents mais non moins stimulants..
De nombreux enfants adultes d'alcooliques et de parents toxiques ne sont peut-être pas conscients qu'ils ont peur des gens en colère, mais ils seront en résonance avec certains des mécanismes de défense qu'ils ont adoptés pour faire face à une telle peur..
Un problème important, lorsque ces comportements ne sont pas résolus, est qu’ils peuvent réellement amener les gens à rechercher des relations toxiques à l’avenir. Par exemple, certains des comportements courants chez les enfants adultes d'alcooliques peuvent en faire un pôle d'attraction pour les personnes violentes et une cible facile pour les intimidateurs. Jetons un coup d'œil à certains de ces "mécanismes d'adaptation" qui peuvent être inadaptés lorsqu'ils sont reportés dans la vie.
Un besoin de réparer des choses
Les enfants d'alcooliques et de parents toxiques ressentent souvent un besoin profond de résoudre les problèmes, même lorsqu'un problème ne leur appartient pas. Un besoin de "réparer les choses" peut être épuisant et épuisant, et comme nous ne pouvons pas vraiment réparer les autres (ils doivent se réparer eux-mêmes), il est souvent également inutile.
Une femme a décrit son besoin de réparer les choses de la manière suivante:
Je dois le réparer! Je me sens paniqué si quelqu'un est en colère contre moi et je dois le réparer immédiatement. Je me suis mis dans des situations de victime ou me suis convaincu que je ne méritais pas d'aide parce que je ne l'avais pas aussi mal que les autres. Je me sens si seul et affreux tout le temps.
Les enfants adultes d'alcooliques finissent souvent par être extrêmement responsables. Bien que certaines responsabilités soient bonnes, comme assumer la responsabilité de votre propre comportement, elles deviennent inadaptées lorsque vous vous responsabilisez pour le comportement d'un autre..
Les parents alcooliques affectent les femmes différemment des hommes et risquent davantage de devenir des "réparatrices". Cela est particulièrement vrai dans le cas de la fille aînée. La nécessité de "réparer les choses" peut devenir si forte que de nombreux enfants adultes déclarent avoir de la difficulté à s'amuser dans leur vie.
Cela peut prendre plusieurs années (s’ils le font déjà) avant que des enfants adultes puissent prendre du recul et se rappeler qu’ils ne sont pas responsables de la résolution ou du règlement des problèmes d’une autre personne. Cela peut toutefois être très libérateur, et les enfants adultes qui ont travaillé à surmonter leur besoin de réparer, disent souvent à quel point ils se sentent "plus légers". Malheureusement, les personnes toxiques sont souvent trop heureuses de permettre à quelqu'un d'autre de prendre en charge leurs problèmes. En d'autres termes, si un changement doit se produire, il doit venir de vous.
Intolérance à crier et à crier
Entendre crier et crier peut être extrêmement traumatisant pour un enfant adulte. Beaucoup de survivantes d'abus sexuels durant leur enfance se rendent compte qu'elles sont très sensibles à toute conversation bruyante ou dure, qu'elle ait lieu entre amis ou seulement dans une émission télévisée..
Une personne l'a décrit ainsi:
Je déteste crier et crier! Il n'y a jamais eu de violence physique envers moi ou mes deux frères et sœurs, mais il y a eu de la violence verbale. Mon père abuserait à la fois physiquement et mentalement de ma mère. Je détestais crier et crier et à ce jour, je ne peux pas parler fort ou crier.
Non seulement nos réponses à crier et à crier sont inconfortables, mais elles peuvent aussi conduire à des comportements mésadaptés et à l'isolement. Vous pouvez trouver que vous évitez les personnes ou les situations où il y a même une chance qu'il y ait des désaccords verbaux forts.
Vivre dans la peur constante
Grandir en tant qu'enfant d'un alcoolique ou d'autres abuseurs peut conduire à un état de peur constante. Malheureusement, cette peur peut persister et être déclenchée par des rencontres moins sérieuses à l'avenir..
Une personne l'a décrit ainsi:
Chaque jour était une terreur pure! J'avais peur de ce qui arriverait quand mon père reviendrait à la maison tous les jours. Je transpirais toujours autant et je priais pour qu'il ne batte pas ma mère et ne fasse pas une grande scène. Chaque jour était une véritable terreur pour moi, rentrer à la maison de l'école et penser à ce qui allait se passer lorsque mon père rentrerait à la maison. Est-ce qu'il va être saoul, est-ce qu'il va me battre ou battre ma mère?
Si vous avez grandi dans un tel contexte, il y a une raison de craindre constamment. Pourtant, de nombreux enfants adultes continuent à ressentir cette peur longtemps après que la source de la peur a disparu.
Non seulement cela peut vous laisser émotionnellement nerveux, mais nous apprenons que notre corps "garde une trace". Le stress émotionnel entraîne la libération d'hormones de stress qui, lorsqu'elles sont persistantes, peuvent également entraîner des problèmes physiques.
Une cible facile pour les intimidateurs
Les enfants adultes qui ont grandi avec un parent alcoolique ou toxique sont souvent une cible facile pour les intimidateurs. Nous entendons beaucoup parler d'intimidation dans les écoles, mais l'intimidation au sein de la famille est également beaucoup trop répandue. Lorsque les enfants grandissent avec un adulte violent, ils peuvent éprouver le même type de peur avec d'autres adultes ou avec une personne en position d'autorité..
Une personne l'a décrit ainsi:
Je suis une cible facile pour les intimidateurs! J'ai très peur des gens en colère, de l'autorité ou de tout type de conflit, je suis facile pour les intimidateurs de marcher partout, car il me semble dégager une odeur de «faible» et de «victime» qu'ils peuvent sentir à un kilomètre.
Nous entendons dire que les prédateurs dans la nature peuvent "sentir la peur" et que le même phénomène peut également se produire chez les animaux humains. Si un enfant adulte d'alcoolique semble faible ou a une mentalité de victime, c'est presque comme s'il invitait ceux qui avaient des antécédents de toxicomanie ou de traits narcissiques à les abuser.
La thérapie ou le fait de faire partie d'un groupe de soutien peut aussi aider énormément avec ce comportement. Dans le cadre sécurisé d'un groupe de soutien en personne ou en ligne, les enfants adultes peuvent s'exercer à faire preuve de confiance en leurs interactions avec les autres par le biais de jeux de rôle. Former de telles relations de confiance est également un lieu pour apprendre que les relations entre adultes peuvent être horizontales et redonner le contrôle à une personne..
Comportement évitant des conflits
Le comportement d'évitement des conflits est classique chez les enfants adultes d'alcooliques et chez ceux qui ont été maltraités dans leur enfance. Les conflits dont on se souvient depuis l'enfance sont si douloureux que les gens essaient d'éviter tout type de conflit, même le type de conflit normal nécessaire dans les relations normales..
Une personne le décrit ainsi:
J'évite toute sorte de conflit! ne pas avoir d'estime de soi, je suis incapable d'exprimer des émotions, je n'ai jamais bien réussi dans les relations. J'étais celui qui a toujours essayé de maintenir les choses en place en essayant d'éviter tout type de conflit.
Éviter les conflits peut avoir réduit la douleur pendant l’enfance, mais peut en créer davantage à l’âge adulte en vous évitant tout conflit et en tolérant tout comportement inquiétant de la part des autres. Avec des gens "normaux", il est courant d'avoir des désaccords. Nous ne pouvons pas lire les pensées des autres! Et ces personnes n'ont aucune idée si quelque chose vous blesse ou est inacceptable pour vous à moins que vous ne preniez la parole.
Les enfants d'alcooliques ont souvent des problèmes d'intimité, dont certains découlent de cette incapacité à régler les conflits.
Les gens en colère vous effraient-ils??
Les gens en colère vous font-ils peur? Vous trouvez-vous éviter la confrontation et les conflits à tout prix? Vous voudrez peut-être répondre à notre jeu-questionnaire sur le dépistage chez les enfants adultes alcooliques pour voir si vous avez été affecté d'une autre manière également par votre enfance dans un foyer alcoolique ou autrement dysfonctionnel..
Si vous trouvez que cela vous convient, vous risquez d'être frustré si vous parlez à des personnes qui ont grandi dans des foyers «normaux». En fait, il est possible que vous deveniez déprimé en lisant les memes tellement communs sur Facebook sur la façon dont vous devriez aimer votre mère et votre père en dépit de leurs fautes. Les personnes qui ont rédigé ces jolies mèmes n'ont probablement aucune idée de ce que c'était que de grandir comme vous l'avez fait.
D'autre part, vous pouvez être perplexe devant la façon dont les autres sont capables de définir des limites et de gérer des conflits. Beaucoup d'enfants adultes d'alcooliques ne savent tout simplement pas ce qu'est la normale.
Conclusion sur la façon dont les enfants d'alcooliques font face aux personnes en colère et toxiques
Si vous vous voyez dans l'un des comportements énumérés ci-dessus, il y a de l'espoir. De nombreux enfants adultes d’alcooliques et d’autres parents toxiques se retrouvent dans une relation future avec des personnes toxiques, et les mécanismes de gestion de la peur sont souvent à la base de ces choix..
La prise de conscience est la première et la plus importante étape de la guérison des abus subis par les parents dans leur enfance (et à l'âge adulte). Il y a maintenant beaucoup de ressources disponibles.
Les réunions des enfants adultes d’alcooliques peuvent être inestimables non seulement pour les enfants adultes d’alcooliques mais aussi pour les enfants adultes de parents toxiques en général. D'autres groupes de soutien, tels que Codependents Anonymous, traitent souvent des comportements décrits dans cet article..
En ligne, il existe des groupes Facebook pour les enfants adultes de parents toxiques ainsi que pour les enfants adultes de parents narcissiques et abusifs, qui abordent également ces problèmes tous les jours..
Non seulement ces réunions rappellent aux enfants adultes qu’ils ne sont pas seuls, mais elles constituent également une excellente ressource pour l’apprentissage de mécanismes d’adaptation plus adaptatifs pour faire face aux conflits et à la colère des autres..
Parfois, travailler avec un thérapeute peut aussi être très utile. Tous les thérapeutes ne se ressemblent pas et un thérapeute formé aux survivants d'un traumatisme peut être mieux équipé pour vous aider à faire face à votre passé et à aller de l'avant de manière saine. En général, un thérapeute va essayer de regarder attentivement les deux personnes impliquées dans une situation. Pourtant, chez les enfants adultes alcooliques et les autres victimes d'abus dans l'enfance, l'enfant adulte porte déjà déjà la responsabilité des deux côtés d'un problème. Le changement de blâme est extrêmement courant et peut laisser les gens se sentir coincés. Une partie de la récupération en thérapie consiste à apprendre à accepter que le problème ne vous concerne pas.
Travailler sur les comportements que vous avez acquis en grandissant enfant d'alcoolique ne semble pas juste. Les survivants adultes d'abus dans l'enfance sont, en tant que groupe, des personnes qui ont besoin d'une thérapie parce qu'une autre personne a besoin d'une thérapie. Mais chercher de l'aide peut faire une énorme différence dans votre futur succès relationnel et votre bonheur. Si vous croyez correspondre au tableau que nous avons présenté ici, recherchez un soutien. Vous apprendrez que beaucoup de gens grandissent au-delà des abus qu’ils ont subis et des comportements qu’ils ont acquis pour mener une vie très épanouissante et heureuse.
