Comment contrôler le mensonge compulsif lorsque vous avez une dépendance

Mentir sur votre dépendance, en particulier si votre dépendance est illégale, peut devenir une seconde nature. Cela peut même donner un sentiment de pouvoir - «Je m'en suis tiré». Mais mentir est extrêmement préjudiciable aux relations, les membres de la famille sont souvent conscients qu'on leur ment, et beaucoup de personnes toxicomanes préféreraient être plus véridiques, je ne sais pas comment.

Suivez ces conseils pour contrôler le mensonge compulsif. Ils vous donneront quelques idées pour vous aider à créer un climat de confiance et à soulager votre conscience..

1. Arrête de mentir à toi-même

Cela peut sembler étrange, mais des recherches ont montré que les toxicomanes se mentaient à eux-mêmes de différentes façons..

Conseil: mentir à vous-même peut aggraver votre dépendance. Être honnête avec soi-même est la première étape pour devenir honnête avec les autres.

2. Sachez à qui vous pouvez faire confiance - quand c'est dans votre intérêt

Il y a des gens qui voudront toujours ce qui est dans votre intérêt, et ils sont un excellent endroit pour commencer quand être véridique est nouveau. Ils comprennent votre médecin et tous les conseillers ou thérapeutes que vous rencontrez. Ces personnes sont formées pour comprendre et aider les toxicomanes, mais elles ne peuvent pas vous aider si vous ne leur dites pas ce qui se passe réellement. En fait, mentir à votre médecin au sujet de votre dépendance pourrait même vous exposer à un risque d'obtenir un conseil ou une ordonnance contraire à ce dont vous avez réellement besoin. Cela pourrait même vous causer du tort.

Conseil: soyez honnête avec votre médecin. Même si vous ne leur dites pas tout, répondez au moins sincèrement à leurs questions.

3. Ce n'est pas leur affaire - ou est-ce?

Tout le monde a le droit à la vie privée. Le fait que vous ayez une dépendance est votre affaire privée, et vous devriez pouvoir contrôler qui a accès à cette information. Mais dans certains cas, votre dépendance peut également toucher une personne et en faire son affaire également..

Avant d’annuler le droit d’une autre personne de connaître la vérité sur votre dépendance, demandez-vous si sa décision a un impact sur elles. Les membres de votre famille immédiate, par exemple, seront très probablement affectés par votre dépendance, même si ce n’est tout simplement pas en raison de votre manque de disponibilité pour votre relation avec eux. Toute personne susceptible d'être touchée par les conséquences de votre dépendance a également le droit de connaître la vérité, y compris toute personne que vous avez blessée sous l'influence.

Conseil: si vous pensez que votre dépendance peut avoir une incidence sur une autre personne, envisagez de lui dire la vérité..

4. Ils ne peuvent pas faire face à la vérité - mais peut-être sont-ils déjà

Vous pensez peut-être devoir garder le secret de votre dépendance vis-à-vis de vos proches, tels que votre partenaire, vos enfants adultes ou vos parents, car vous pensez que ce serait plus que ce à quoi ils pourraient faire face. Bien qu'ils soient susceptibles de s'inquiéter, en réalité, ils auraient beaucoup plus de difficulté à faire face aux conséquences graves de votre dépendance, telles que des problèmes juridiques et de santé, s'ils n'étaient pas au courant de votre dépendance..

Cependant, vous devez être prudent lorsque vous parlez de toxicomanie à de jeunes enfants et, idéalement, avec l'aide d'un thérapeute familial qualifié. Si un parent consomme de l'alcool ou des drogues, il est plus probable que votre enfant consomme ces substances. Veillez donc à ne pas divulguer et surtout à ne jamais consommer d'alcool ou de drogues en face de vous, ou offrez-lui de l'alcool ou des drogues.

Conseil: même si vous ne prévenez pas votre partenaire, votre enfant adulte ou vos parents de manière proactive, comprenez que s'ils le demandent, ils peuvent probablement faire face à une réponse véridique..

5. Tout ce qu'ils font, c'est me critiquer - mais ils pourraient simplement écouter

Il y a de fortes chances que les nouvelles de votre dépendance causent des contrariétés initiales. Vous pouvez, en effet, être sujet à la critique. Vous pouvez également entendre certains commentaires négatifs qui ne sont pas des critiques, mais que vous percevez comme tels. Il peut être utile de voir la différence. Il peut être difficile de savoir comment parler à quelqu'un qui a une dépendance, surtout s'il y a eu des mensonges et des blessures.

Si la personne en question se soucie de vous, elle voudra ce qui vous convient le mieux, à savoir que vous soyez bien et heureux. Ils accepteront peut-être une période d'adaptation, mais ils pourront aussi être votre plus grande source de soutien pour vaincre votre dépendance. En outre, savoir ce qui se passe peut aider les membres de la famille à trouver leur propre soutien.

Conseil: si vous vous attendez à des critiques, réfléchissez à votre propre comportement au cas où ils auraient un argument. Vous pouvez également demander à votre bien-aimé d'écouter sans critiquer.

6. Ils ne comprennent pas - mais ils pourraient peut-être avec de l'aide

Peut-être que votre être cher n’est pas aussi mondain que vous, mais peut-être. Et même si vous pensez peut-être que comprendre une personne toxicomane est une chose dont il n'est pas capable, souvent, les personnes toxicomanes sont étonnées de voir à quel point leurs proches comprennent ce qu'ils vivent. Par contre, ils peuvent avoir du mal à comprendre, mais après une période d’ajustement, ils peuvent tout faire pour comprendre..

De nombreux services de traitement proposent désormais des sessions d’éducation et de soutien aux membres de la famille, précisément pour cette raison. Après avoir appris à propos de la dépendance, les membres de la famille peuvent être extrêmement solidaires.

Conseil: Donnez à votre proche la chance de comprendre en le renseignant sur votre maladie..

7. Je m'en fiche, mais je devrais peut-être

Parfois, les toxicomanes nouent des relations avec d’autres personnes pour obtenir ce qu’ils peuvent en retirer - l’argent, la drogue, le sexe et le statut social sont tous des facteurs de motivation courants. Mais en entretenant des relations d’exploitation avec d’autres personnes, vous vous exposez à plus de honte et de regret que vous ne le réalisez..

Vous ne pouvez pas avoir le sentiment de faire du mal à l'autre personne. Vous pouvez même penser qu'ils tirent autant de profit de votre relation que vous l'êtes. Mais le temps que vous passez à les exploiter est du temps qu'aucun d'entre vous ne retrouvera jamais. Vous les privez essentiellement de la possibilité d’avoir une véritable relation avec une personne qui se soucie vraiment de leur sort..

Lorsque la relation se termine, vous aurez la honte de savoir que vous avez gâché une partie de la vie de quelqu'un d'autre. Ces sentiments honteux sont très désagréables et peuvent souvent aggraver une dépendance en tentant de leur échapper par un comportement addictif..

Conseil: demandez-vous si vous voulez avoir la responsabilité d'avoir un impact négatif sur la vie de quelqu'un.

8. Permettez à votre proche le cadeau du pardon

En enchaînant votre relation avec des secrets et des mensonges, vous refusez à votre proche la possibilité de vous pardonner. Ils sont peut-être bien conscients de vos mensonges, ou du moins suspects, mais ils ne peuvent être libérés de leurs blessures et de leur ressentiment à moins de connaître la vérité. Ensuite, ils ont la possibilité de vous pardonner les mensonges et les blessures du passé..

Bien sûr, avoir le pardon de votre bien-aimé vous fera probablement du bien.

Conseil: présentez vos excuses si vous avez blessé quelqu'un que vous aimez. Ils pourraient juste te pardonner.