Développer un style de vie sans drogue pour maintenir l'abstinence

Si vous essayez de vous abstenir de consommer de l'alcool ou des drogues pendant une longue période, il est important de développer un style de vie sans drogue dans tous les aspects de votre vie, à la maison, au travail et pendant vos loisirs..

Si vous avez besoin d'un traitement dans un programme de réadaptation professionnel pour votre problème d'alcool ou de drogue, l'un des objectifs les plus importants de vos soins continus ou de suivi est de vous aider à apprendre à remplacer vos comportements destructeurs antérieurs par des alternatives plus saines et plus productives..

Amis et famille favorables

Une des premières étapes dans le développement d’un mode de vie sans drogue est d’éviter les personnes directement impliquées dans votre style de vie antérieur de consommation d’alcool ou de drogues, celles qui vous ont aidé à avoir des drogues, des drogues ou qui étaient vos amis. De nombreux toxicomanes trouvent que pour développer un mode de vie sans substance, ils doivent nouer de nouvelles amitiés, structures sociales et activités de loisirs..

Votre conseiller en réadaptation essaiera de vous aider à identifier des amis et des membres de la famille qui vous soutiennent sans drogue et vous encouragera à améliorer ces relations et à participer à des activités de loisirs avec eux, pour remplacer le temps que vous avez passé à chercher et à utiliser de la drogue. Si vous n'avez pas d'amis ou de proches sans drogue, votre conseiller vous encouragera à vous impliquer dans de nouveaux groupes sociaux et à vous faire de nouveaux amis de soutien..

Développer un horaire structuré

Un autre aspect important du développement d'un mode de vie sans drogue est d'élaborer un programme quotidien structuré que vous pouvez suivre de manière constante. La structure et l'organisation dans votre vie peuvent être vos meilleurs amis dans la récupération, tandis qu'un style de vie chaotique et désorganisé peut être votre ennemi.

Au début de l’abstinence de votre programme de réadaptation, votre conseiller vous a probablement aidé à établir un horaire quotidien et / ou hebdomadaire pour vous aider à structurer votre temps et à remplacer vos activités de recherche et d’utilisation de drogues par des alternatives saines. Dans la phase de maintien de l'abstinence de votre rétablissement, il est important de ne pas abandonner cet horaire structuré ni s'en écarter régulièrement..

Développer des objectifs plus vastes et élargis

Bien que le maintien de votre sobriété reste une priorité absolue dans votre vie, il est utile d’identifier des objectifs plus ambitieux pour votre avenir. Maintenant que vous avez atteint plus de 90 jours d'abstinence, vous allez probablement commencer à développer des objectifs plus vastes et à long terme, tels que la reprise des études, un changement de carrière ou des économies en vue d'atteindre des objectifs financiers..

Identifier d’autres objectifs dans votre vie et élaborer un plan pour les atteindre peuvent jouer un rôle important pour vous aider à développer et à maintenir un mode de vie sans drogue. Votre conseiller de suivi vous aidera à apprendre comment atteindre ces objectifs dans le contexte de votre nouveau mode de vie en rétablissement..

Développer la spiritualité

Si vous avez participé à un groupe de 12 étapes dans le cadre de votre programme de réadaptation, vous avez probablement déjà été initié au concept de spiritualité, qui n'a rien à voir avec les pratiques religieuses ou le dogme. La spiritualité, en ce qui concerne le rétablissement, signifie développer des valeurs dans votre vie et atteindre des objectifs altruistes qui vont au-delà de vous-même pour trouver l'épanouissement et le bonheur..

La spiritualité peut être un facteur important dans tout programme de récupération réussi. Cela implique de se connecter à un pouvoir qui dépasse les préoccupations de la vie quotidienne. Votre conseiller vous encouragera à participer aux efforts "plus grands que vous-même" tels que faire du service pour votre groupe de soutien, devenir plus impliqué dans votre organisation religieuse, faire du service communautaire ou faire du bénévolat pour des œuvres de charité..

Votre conseiller n'essaiera pas de définir une "puissance supérieure" pour vous - cela vous sera entièrement laissé, mais des recherches ont montré qu'il est possible d'améliorer le mode de vie sans drogue en se basant sur une puissance transcendante et supérieure à vous-même..