Habitudes néfastes avec la fibromyalgie et l'EM / SFC
C'est dur ne pas à. Selon la définition de la société, quelque chose (autre que la maladie) est "faux" avec quiconque ne va pas, va, va, à toute vitesse, tout le temps. Nous sommes censés travailler de longues heures dans des emplois stressants, être des parents épatants, avoir une maison parfaitement propre et suivre le rythme des Jones. Si vous ne pouvez pas, vous devez être horriblement défectueux!
Sortir de cet état d'esprit est difficile, mais c'est quelque chose qui peut vraiment nous être bénéfique et nous aider à nous améliorer. Il faut travailler, cependant.
Ce qu'il faut arrêter de faire soi-même
La première étape consiste à reconnaître ce que vous faites à la recherche de cette image idéalisée de ce que vous êtes "supposé" être. Voici 10 choses dommageables à surveiller:- En faire trop. La stimulation est essentielle pour nous; nous n'aggraverons que si nous faisons plus que notre corps ne peut gérer.
- Se critiquer. Vous savez mieux que quiconque que vous sont vraiment malade, donnez-vous déjà une pause! Lorsque vous vous surprenez, essayez de remplacer le message critique par quelque chose comme: "Je fais de mon mieux et c'est tout ce que je peux faire." (Ça a l'air ringard, mais ça marche.)
- Vous blâmer. Ce n'est pas comme si vous aviez demandé qu'une maladie chronique et débilitante vienne vous assommer pour vous sortir de votre vie. Peu importe ce que certaines personnes peuvent dire, votre maladie n'est pas de votre faute!
- Croire aux opinions négatives des autres. Cela va toujours faire mal quand quelqu'un dit que vous êtes "paresseux" ou "fou" ou "sans valeur", mais vous ne pouvez pas vous permettre de les croire. Quelqu'un qui continue, du mieux qu'il peut, par le biais de l'adversité est plus fort et plus capable que la plupart. C'est ce qu'il faut retenir.
- Avoir des attentes positives irréalistes. Nous avons tendance à mettre tout notre espoir et notre confiance dans le traitement que nous essayons. Cela ne fait que créer une grande déception quand nous ne sommes pas subitement guéris. Abordez les traitements en pensant que toute amélioration est un succès et rappelez-vous que nous devons généralement utiliser plusieurs traitements pour vraiment progresser..
- Avoir des attentes négatives irréalistes. D'un autre côté, essayer sans échec traitement après traitement peut vous donner l'impression que rien ne peut vous aider, jamais. Cela peut vous empêcher d'essayer de nouveaux traitements qui pourraient fonctionner, et cela peut également provoquer un effet de placebo inversé - cela ne fonctionnera pas car vous vous attendez à ce qu'il ne se produise pas.
- Se mettre en dernier. Nous sommes nombreux à vouloir consacrer toute notre énergie aux gens qui nous entourent, à nos emplois, à nos responsabilités… seulement pour ne plus rien avoir pour nous-mêmes. Ça ne marche pas Si vous ne prenez pas soin de vous en premier, vous aurez de moins en moins à donner jusqu'à ce qu'il ne reste plus rien, car vous continuerez à être plus malade. Prendre soin de soi, c'est la survie et non l'égoïsme.
- Abandonner trop tôt. Lorsque vous essayez un nouveau traitement ou un changement de mode de vie, cela peut prendre du temps pour que l’effet se fasse sentir. Si vous abandonnez trop tôt, vous risquez de perdre des avantages à long terme. Donnez à votre corps le temps de s'adapter au changement.
- Laisser le stress submerger votre vie. Nos vies sont remplies d'agents stressants, et être malade ne fait qu'ajouter à eux. Le problème est que le stress ne fait qu'aggraver nos symptômes. Trouvez des moyens de réduire ou de gérer votre stress pour ne pas vous enfoncer dans le sol.
- Demander pourquoi. Nous voulons tous savoir pourquoi nous sommes malades. Est-ce la génétique? Votre régime? Les vaccins? Les pesticides? Infection? Une sorte de punition? Pourquoi cela vous a-t-il frappé, et non les millions d'autres personnes? Cette ligne de questionnement peut mener à une spirale descendante d'auto-blâme, de sentiments de culpabilité et d'augmentation du stress. Au lieu de "Pourquoi", nous devons demander: "Qu'est-ce qui se passe dans mon corps?" Telle est la question qui peut découvrir les causes des grappes de symptômes et conduire à des traitements.
