Une journée dans la vie d'un ex-fumeur Deux semaines sans fumée

Le récit fictif ci-dessous, écrit à la première personne, décrit ce qu'un nouvel ex-fumeur pourrait ressentir deux semaines sans fumée, à la fois physiquement et émotionnellement..

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Je ne sais pas où j'ai eu cette idée, mais dans le passé, j'ai toujours pensé que si je pouvais arrêter de fumer pendant 10 jours, je le lécherais. Aujourd'hui, 14 jours se sont écoulés depuis ma dernière cigarette et j'ai beaucoup appris sur le rétablissement de ma dépendance à la nicotine à cette époque. Je comprends maintenant que la guérison se fait progressivement. Tout comme j'ai appris à associer toutes les activités de ma vie avec la cigarette, je comprends que je dois m'exercer à la pratiquer sans fumer pour me entraîner de nouveau..

Prenez les matins, par exemple. La première chose à laquelle je pense au réveil est un café… et une cigarette. À deux semaines, je ressens toujours de fortes envies de fumer le matin à la première heure (et à d’autres moments de la journée), mais l’envie de fumer n’est pas aussi forte qu’au cours de la première semaine..

Changer ma routine

J'ai changé ma routine du matin, ce qui semble aider. Au lieu d'attendre que le café soit préparé, je commence le café et me dirige vers la douche. Dès que j'essuie, je tape un patch à la nicotine. Au moment où je bois mon café, la nervosité s'est apaisée et je peux finir de préparer ma journée avec peu ou pas d'inconfort.

Je navigue sur Internet à la recherche d'informations sur l'abandon du tabac et je suis tombé sur une communauté de forum pour les personnes qui cessent de fumer. Je ne suis pas un type de soutien de groupe, mais je dois dire que lire (et poster) là-bas a renforcé ma résolution d'environ mille pour cent. Sachant que les autres ressentent la même chose que moi, sans parler de toute l'éducation et des conseils pratiques sur la façon de traiter le sevrage à la nicotine, je me dis que je pourrais peut-être arrêter de fumer pour de bon.

L'abandon du tabac est un processus, pas un événement.

La lecture de la déclaration ci-dessus sur le forum a été un véritable moment fort pour moi. Au lieu de me sentir vaincue parce que j'ai toujours envie de cigarettes après deux semaines sans fumée, j'ai appris qu'il est normal de ressentir cela et que chaque journée sans fumée est un grand pas en avant vers une guérison permanente..

Cette nouvelle connaissance m'a permis de me détendre et de prendre les choses un jour à la fois. Et en parlant de temps, je passe beaucoup de temps sur le forum, mais je le considère comme un investissement productif dans mon rétablissement. Tisser des liens avec d’autres personnes qui cessent de fumer m’aide vraiment en ce moment..

Certains des changements que j'ai remarqués en 14 jours sans fumée sont les suivants:

• Je peux sentir à nouveau. Je suis étonné de constater à quel point il me manquait. Le monde est un lieu nauséabond… généralement dans le bon sens, mais pas toujours. J'ai découvert, par exemple, que la plupart de mes vêtements / manteaux sentaient la fumée de cigarette. Horrible. J'ai lavé et nettoyé à sec l'essentiel.
• Mes papilles sont de retour. Il a été intéressant de redécouvrir les saveurs subtiles des aliments comme l’avocat et le couscous. Certains aliments semblaient manquer de saveur quand je fumais. Maintenant, je sais que c'est juste qu'ils étaient masqués par le tabac à fumée mis entre le monde et moi.
• Fierté en moi. Je ne peux pas exprimer à quel point je suis fier d'avoir arrêté de fumer. Je voulais faire ça depuis si longtemps et ça se passe enfin. Je me sens toujours fragile et effrayé quand je pense à ne plus jamais fumer, mais les gens du forum me disent de rester concentré sur moi aujourd'hui et que le reste va se mettre en place, alors c'est ce que je fais. Ça marche jusqu'à présent.

Ce soir, je vais dîner pour fêter les deux semaines. Je ne vais pas boire de vin avec mon repas parce que c'est un gros déclencheur de fumer pour moi, et je ne veux pas le pousser avec de l'alcool si tôt. Je vais avoir tout ce que je veux manger, et pourrait même faire des folies au dessert.

Je sais que je ne suis pas encore sorti du bois, mais je commence à comprendre que je ne suis pas faible. Je suis accro à une drogue puissante (nicotine).

Le rétablissement nécessite de la patience pour apprendre à changer ma relation avec le tabagisme et à vivre sans lui. Si je le fais aussi longtemps qu'il me faut pour guérir, je serai libre. C’est mon objectif et je commence à croire que je peux y arriver.!

See also: Une journée dans la vie d'un ex-fumeur: Quitter