Une journée dans la vie d'un ex-fumeur

Que ressentez-vous le jour où vous cessez de fumer? Ce compte fictif montre ce que vous pouvez subir le jour de votre cessation.

Matin

Vous ouvrez les yeux et sentez instantanément une fosse dans votre estomac. Aujourd'hui est le jour où vous êtes censé arrêter de fumer. Vous vous êtes promis de mettre fin une fois pour toutes à la folie de la dépendance à la nicotine et cela n'arrivera jamais si vous ne commencez pas.

Vous avez peut-être déjà passé des jours où vous vous êtes promis d'arrêter de fumer, comme le jour de votre anniversaire. Le problème est que vous n'êtes pas sûr d'être prêt. Vous voulez absolument cesser de fumer et vous savez que vous devez le faire, mais il serait peut-être préférable d'attendre le week-end prochain plutôt que d'essayer de cesser de fumer un jour ouvrable. Comment allez-vous bouger et fonctionner sans cette première tasse de café et la cigarette qui va si bien avec elle?

Mais vous savez que vous essayez simplement de reculer. Vous décidez de vous en tenir à votre plan. C'est aujourd'hui le jour. Cette dépendance est une boule de neige qui ne lâche pas avant que vous ne preniez position et que vous la réalisiez.

Le café est commencé et vous avez déjà envie de fumer. Vous n'êtes pas debout depuis 15 minutes et vos entrailles sont nouées. Comment allez-vous faire cela si vous ne pouvez pas y passer quelques minutes sans vous sentir mal à l'aise? Comment pouvez-vous espérer cesser définitivement de fumer si vous ne pouvez pas traverser une heure, encore moins un jour?

Vous pensez à ce qu’un ami vous a dit au sujet des premiers jours de l’arrêt du tabac: «Gardez votre esprit fermement enraciné dans l’ici et maintenant. Concentrez-vous sur cette minute. Ne vous inquiétez pas pour demain ou même plus tard aujourd’hui - contentez-vous de bien faire Le sevrage de la nicotine n'est pas confortable, mais il va mieux, et c'est plus facile si vous restez dans le présent. "

Vous prenez plusieurs respirations profondes. Pendant que le café s'infiltre, vous vous dirigez vers la douche, ce qui aide à contrer l'envie de fumer. Ensuite, vous mettez votre premier patch de nicotine et vous habillez. La peau sous le patch démange un peu, mais elle ne dure que quelques minutes..

Vous versez une tasse de café et préparez votre déjeuner pour le travail. Vous bougez, mais vous sentez que c'est au ralenti. Vous savez que le patch entre en jeu parce que la sensation de serrement dans votre ventre s'atténue. Votre esprit est toujours bloqué dans des pensées de fumeur, cependant, comme un disque brisé. "J'ai besoin d'une cigarette, j'ai besoin d'une cigarette, j'ai besoin d'une cigarette."

Vous souhaitiez ne pas avoir jeté le reste de ce sac dans les toilettes la nuit dernière. Vous étiez si excité et confiant alors. Heureusement que vous les avez jetés parce que vous allumeriez la cigarette si vous aviez une cigarette à portée de main.

Vous fixez une tranche de pain grillé et buvez un verre de jus d'orange. Le petit-déjeuner se compose généralement de café et de cigarettes. Il s’agit donc d’une rupture avec votre routine habituelle. Étonnamment, cela vous aide à vous sentir un peu mieux et vous vous dirigez vers la porte pour commencer votre journée.

Journée de travail

Dès que vous tournez la clé dans le contact de la voiture, une petite voix dans le fond de votre esprit vous suggère discrètement de vous rendre directement chez le dépanneur pour un paquet de cigarettes. Vous essayez d'ignorer vos pensées et prenez un chemin différent pour vous rendre au travail. Vous remarquez que chaque magasin vend des cigarettes en cours de route, mais vous réussissez à vous en passer, à vous rendre à destination sans vous arrêter..

Il est à peine neuf heures du matin et vous vous sentez déjà épuisé. Heureusement, le travail n'est pas un endroit où vous fumez beaucoup. Par conséquent, même si vous vous sentez un peu nerveux et mal à l'aise, vous pouvez vous installer et être occupé. Vous êtes fier d'avoir réussi jusqu'ici.

"C'est l'heure du déjeuner et de la fumée." Immédiatement après cette pensée, votre cœur s’effondre. Vous ne pouvez pas fumer au déjeuner aujourd'hui. Vous ressentez un éclair de colère, souhaitant à nouveau que vous ayez retardé votre rendez-vous pour quelques jours. La négociation mentale a repris, mais au lieu de la laisser tenir, vous attrapez votre manteau et déjeunez avec vos collègues, ce que vous évitez généralement parce que vous ne fumez pas devant eux..

Le déjeuner n'était pas trop mauvais. Vos nerfs étaient un peu crus, mais savoir que vous ne pouviez pas fumer dans cet environnement vous a vraiment aidé et vous ressentez une nouvelle vague de fierté. Tu fais ça. La moitié du premier jour est fait.

Le reste de l'après-midi se passe sans trop de problèmes. Les pensées de Junkie surgissent souvent, mais vous constaterez qu'il est utile de se lever pour un verre d'eau ou pour vous dégourdir les jambes. Que tout change lorsque vous montez dans la voiture pour rentrer chez vous.

La maison pour la soirée

Presque aussitôt que vous démarrez le moteur, le bruit de fond dans votre esprit se transforme en un rugissement sourd. "Pourquoi ai-je arrêté de fumer? J'aime fumer. Je ne peux pas imaginer être heureux et épanoui de toute ma vie si je dois y faire face sans cigarettes. C'est trop difficile. Je vais acheter un paquet avant d'avoir maison."

D'une certaine manière, le "vous" qui sait mieux que d'écouter le bavardage mental garde le contrôle et vous rentrez chez vous sans céder. Vous vous sentez paniqué et misérable, cependant. La voiture est un déclencheur pour vous. Ce n'est pas surprenant puisque vous fumez en conduisant tout le temps.

Vous franchissez la porte et démarrez immédiatement l'ordinateur ou une application mobile pour rechercher de l'aide pour cesser de fumer. Vous trouvez beaucoup de matériel de lecture et passez le reste de la soirée à chercher.

Il s'avère que tout ce que vous avez vécu aujourd'hui est normal et fait partie de ce que tout le monde traverse en quittant le tabac. Vous êtes soulagé de savoir que vous n'êtes pas faible. Ils disent que ça va aller mieux et qu'une liste de raisons d'arrêter de fumer est un bon point de départ pour commencer votre programme de renoncement au tabac.

Raisons pour arrêter de fumer

• Vous vivez dans la peur d'une maladie liée au tabagisme qui vous rattrape.
• Vous avez une mauvaise toux qui est devenue chronique. Les gens vous connaissent par votre toux.
• Vous êtes essoufflé lorsque vous marchez sur une courte distance sur un terrain plat.
• Vous craignez d'allumer un feu avec des braises de cigarettes.
• Vous détestez l'odeur et le gâchis du tabagisme.
• Vous avez honte de votre dépendance, et cela vous fait sentir que vous avez moins de valeur en tant que personne.
• Vous détestez le mauvais exemple que vous donnez à vos enfants.
• Vous détestez que vous payiez des fabricants de cigarettes, vous êtes un argent durement gagné pour un produit conçu pour vous tuer.

Vous passez tellement de temps à rêver à ce que serait de ne pas être sans fumée, mais de pouvoir vivre votre vie sans même penser à la cigarette. Entre le temps que vous passez à fumer et le temps que vous passez à penser au moment où vous allez fumer, votre journée entière est consacrée à la cigarette. Vous vivez dans une prison que vous vous êtes imposée et alors malade de ça.

Un jour en bas et se sentir fier

Le premier jour touche à sa fin et bien que ce ne fut pas facile, vous avez réussi sans vous éclairer. Vous allez répéter ce qui a marché aujourd'hui encore demain: une heure (ou une minute, si nécessaire) à la fois. Vous allez ajouter à votre liste de raisons et en apprendre davantage sur ce à quoi s'attendre dans les jours et les semaines à venir.