4 remèdes naturels pour vous aider à cesser de fumer

Fumer est l’une des dépendances les plus difficiles à surmonter. Il est donc naturel que vous souhaitiez essayer tout ce qui pourrait vous aider. De nombreux fumeurs se tournent vers les remèdes naturels pour les aider à cesser de fumer, mais ils ne sont pas tous efficaces ou réellement sans danger pour vous..

Lorsque vous cherchez des solutions de rechange naturelles pour vous aider à cesser de fumer, vous pouvez en essayer quelques-unes. Il n'y a aucune garantie qu'ils fonctionneront, cependant. De nombreuses personnes qui ont réussi à arrêter de fumer ont eu recours à plusieurs approches, notamment du conseil ou un système de soutien.

Acupuncture

L'acupuncture est une thérapie courante que certaines personnes utilisent pour les aider à arrêter de fumer. Les aiguilles d’acupuncture utilisées sont généralement très fines. Ils sont insérés dans divers points de l'oreille où ils restent environ 20 minutes.

Pour l’aide entre les séances, de nombreux acupuncteurs proposent des billes minuscules (la taille de la pointe d’un stylo à bille), qui sont collées à l’oreille avec du ruban adhésif invisible. Quand une soif de cigarettes frappe, le fumeur est invité à appuyer doucement sur la balle, ce qui stimule le point d'acupuncture.

Une étude de cinq ans à Hong Kong portant sur 5 202 fumeurs a conclu que l'acupuncture était à la fois une méthode efficace et sans danger pour aider les fumeurs à cesser de fumer. Il note que le nombre de cigarettes par jour a diminué et que le délai moyen de rechute était de 38,71 jours. Le nombre de séances d’acupuncture a eu un impact significatif sur le succès, la plupart des personnes ayant suivi huit séances au cours du premier mois..

St. Johns Wort

Le millepertuis Saint-Jean (Hypericum perforatum) est principalement utilisé pour la dépression. Les chercheurs ont tenté de déterminer s’il était également efficace pour cesser de fumer. Les résultats sont mitigés.

La plupart des premières études ont révélé que très peu de personnes ont réussi à arrêter de fumer en prenant du millepertuis, même avec un soutien psychologique. Cependant, une étude portant sur la plante fournit un contexte intéressant.

Les chercheurs notent que le millepertuis peut aider à lutter contre la dépression liée à l'arrêt du tabac. Cela n’aide toutefois pas à cesser de fumer, même si cela peut vous aider à vous sentir mieux pendant la transition. Dans l'étude, ils ont commencé à prendre les suppléments à base de plantes deux semaines avant la date d'arrêt du tabac..

Bien que le millepertuis semble être raisonnablement sans danger lorsqu'il est pris seul, il peut nuire à l'efficacité des médicaments sur ordonnance et en vente libre. Ceci inclut les antidépresseurs, les médicaments pour traiter les infections par le VIH et le SIDA, les médicaments pour prévenir le rejet d'organes chez les patients transplantés et les contraceptifs oraux..

Le millepertuis n'est pas recommandé pour les femmes enceintes ou qui allaitent, les enfants ou les personnes atteintes de trouble bipolaire ou de maladie du foie ou des reins.

Ginseng

Il a été démontré que le ginseng empêche la libération induite par la nicotine de la neurotransmetteur dopamine. La dopamine est ce qui fait que les gens se sentent bien après avoir fumé et fait partie du processus de toxicomanie.

Bien que fascinante, aucune étude à ce jour n'a examiné si les suppléments de ginseng peuvent aider les gens à arrêter de fumer..

L'hypnothérapie

La prochaine question que beaucoup de gens se posent est de savoir si l'hypnothérapie peut aider. Cela peut sembler être une bonne alternative aux aides à la lutte contre le tabagisme en vente libre, mais il est-il efficace??

Selon un essai randomisé, l’hypnothérapie n’est que légèrement plus efficace que l’intervention préventive comportementale. Après trois jours sans fumer, les participants ont été placés dans l’un des deux groupes. Le groupe hypnothérapie a eu un succès de 29% après un an, tandis que 28% des personnes du groupe de conseil avaient arrêté.

Dans une autre étude, l'hypnothérapie a été comparée aux thérapies de remplacement de la nicotine (TRN) courantes. Les deux ont également été combinés pour certains des patients hospitalisés dans l'étude. Les méthodes ont été utilisées et suivies après le départ des participants de l'hôpital. La conclusion était que l'hypnothérapie était plus efficace dans le traitement de l'abstinence à long terme, bien qu'il n'y ait pas eu d'amélioration lorsque les deux traitements ont été combinés.

Lobelia n'est pas recommandé

La lobélie aux herbes (Lobelia inflata) a été promu pour aider les gens à lutter contre les effets du sevrage à la nicotine; on le retrouve dans de nombreux produits anti-tabac. L'ingrédient actif de la lobélie est la lobéline. On pense que son action sur l'organisme est similaire à celle de la nicotine.

En 1993, toutefois, la FDA (Food and Drug Administration) des États-Unis a temporairement interdit la vente de certains produits à base de lobélie destinés à aider les personnes à cesser de fumer. Selon le rapport, la raison en était que les preuves montraient qu'elles n'étaient pas efficaces. Lobeline a depuis été placé sur une liste d'ingrédients pour cesser de fumer nécessitant l'approbation de la FDA.

Des recherches ultérieures ont montré que le lobeline peut augmenter les niveaux de neurotransmetteur dopamine dans le cerveau, un effet similaire à celui de la cigarette. La dopamine influence l'humeur et engendre des sentiments de plaisir. Cependant, il n’existe toujours aucune preuve montrant que les suppléments de lobélie aident les personnes à arrêter de fumer..

La lobélie étant une plante potentiellement toxique, elle ne peut donc être recommandée. C'est également dans la base de données de la FDA sur les plantes toxiques. La lobélie peut provoquer une sécheresse de la bouche, une sudation abondante, des nausées, des vomissements, une diarrhée, des tremblements, une accélération du rythme cardiaque, de la confusion, des convulsions et le coma. À plus forte dose, il peut même causer la mort.

Les personnes souffrant de maladie cardiaque, d'hypertension, de maladie cardiaque, de sensibilité au tabac, de paralysie, de convulsions, d'essoufflement ou de celles qui se remettent d'un choc électrique courent un risque particulièrement élevé. Les femmes enceintes et allaitantes et les enfants ne devraient jamais prendre de lobélie.

Un mot de Verywell

Le soutien scientifique à l'affirmation selon laquelle n'importe quel remède peut aider à arrêter de fumer est limité. Les suppléments n'ont pas été testés pour la sécurité et sont en grande partie non réglementés. Cela signifie que le contenu de certains produits peut différer de ce qui est spécifié sur l'étiquette du produit..

N'oubliez pas non plus que la sécurité des suppléments chez les femmes enceintes, les mères allaitantes, les enfants et les personnes souffrant de problèmes de santé ou prenant des médicaments n'a pas été établie. Si vous envisagez d'utiliser une forme de médecine alternative, parlez-en d'abord à votre fournisseur de soins de santé primaires.