Les températures des studios de yoga chaud

Un style populaire de cours de yoga, le hot yoga est essentiellement un entraînement de yoga régulier dans une pièce chaude et parfois humide. Les différents types de cours de yoga chaud varient en température de 90 à 108 degrés F, avec des degrés d'humidité variables.

Certains studios de yoga chaud ont une chaleur rayonnante à la pointe de la technologie, alors que d’autres ajoutent simplement quelques appareils de chauffage. Certains contrôlent également l'humidité de la pièce, une humidité plus élevée entraînant une transpiration encore plus intense. Chacun de ces facteurs affectera la chaleur de la pièce.

Beaucoup de ceux qui aiment cette classe induisant la transpiration affirment que la chaleur supplémentaire améliore la flexibilité pour un meilleur étirement, dégage les pores et offre un entraînement plus rigoureux. Certains pensent que la chaleur stimule le métabolisme, accélère la perte de poids et détoxifie le corps. Cependant, une étude publiée en 2018 a révélé que le yoga chaud ou chauffé ne procure aucun avantage supplémentaire pour la santé par rapport au yoga traditionnel..

Avant de prendre un cours de yoga chaud, c'est une bonne idée de vérifier auprès de votre fournisseur de soins de santé pour vous assurer qu'il s'agit d'une activité appropriée pour vous. Le yoga chaud peut augmenter la température corporelle et entraîner la déshydratation ou l'épuisement dû à la chaleur. Assurez-vous de boire beaucoup d'eau avant, pendant et après un cours de yoga chaud.

Voici un indice de chaleur pour six des styles les plus populaires.

Bikram

Bikram, le cours original de yoga chaud, est le type de yoga chaud le plus connu. Les studios y sont chauffés. 105 degrés F avec 40% d'humidité.

Créé par Bikram Choudhury dans les années 1970, Bikram Yoga est un cours de 90 minutes qui présente une série de 26 poses, toujours dans le même ordre. L’entraînement spécifique est protégé par le droit d’auteur, mais il est souvent imité. Les classes qui utilisent la séquence de Bikram (et sont prêtes à être poursuivies en justice) augmenteront également la chaleur à environ 105 degrés F.

Baptiste Power Vinyasa

Les studios Baptiste Power Vinyasa, dont le siège social est à Boston et des studios affiliés dans plus de 20 autres États américains, enseignent le yoga à flux rapproché à la manière du baron Baptiste. Les studios sont chauffés à environ 95 degrés F pour faciliter les étirements.

CorePower Yoga

La célèbre chaîne de studios de yoga CorePower propose de nombreux cours différents, chacun avec sa propre température. La classe CorePower Yoga 2 (C2), une classe de flux chaud à tous les niveaux, est enseignée dans une salle maintenue entre 93 et ​​98 degrés F. Son cours de yoga chaud comprend 26 poses dans un 105 degrés F chambre, semblable à Bikram.

Yoga d'évolution

Ce style en pleine expansion, cofondé par l'ancien instructeur senior de Bikram, Mark Drost, compte des studios aux États-Unis, en Amérique du Sud et en Australie, ainsi que des filiales supplémentaires en Europe et en Asie. Evolation enseigne la séquence de Bikram sous le nom de Primary Hot Series à 105 degrés F. Leurs autres offres vont en température de 75 à 90 degrés F.

Moksha ou Yoga Modo

La franchise de yoga Moksha Yoga basée au Canada, appelée Modo Yoga aux États-Unis, conserve ses salles de classe «vertes» à 103 degrés F. La séquence de Moksha est toujours identique à celle de 40 poses et dure environ 90 minutes. Les étudiants qui ont peu de temps peuvent choisir une version condensée de la séquence de 60 ou 75 minutes, tandis que ceux qui aiment vinyasa peuvent essayer la version en flux..

Yoga au peuple

Cette chaîne de studios de donation en pleine expansion, implantée sur les côtes est et ouest, a réglé à l'amiable une action en violation du droit d'auteur de Bikram, acceptant de ne plus enseigner la série de Bikram. Les studios Yoga to the People offrent maintenant des cours de yoga chaud traditionnels à 105 à 108 degrés F.