Apprivoiser l'esprit de singe avec le yoga

L'idée de l'esprit de singe vient du bouddhisme. Le terme a été adopté par les yogis pour décrire un esprit qui saute de pensée en pensée, comme un singe saute d'arbre en arbre. L'esprit de singe ne peut pas exister dans le moment présent, mais est constamment distrait par les pensées qui passent à travers.

Comment le yoga apprivoise votre esprit

Les pratiques de yoga telles que l'asana, le pranayama et la méditation sont des méthodes que nous pouvons utiliser pour entraîner l'esprit à se concentrer sur le présent. Ceci est souhaitable car l'esprit du singe est dans un état agité. Il redoute quelque chose qui pourrait se produire dans le futur ou se concentre sur quelque chose qui s'est passé dans le passé. Il saute dans tous les sens, se reposant brièvement sur l'une des nombreuses pensées qui apparaissent avant de passer à autre chose. Apprendre à reconnaître cette tendance et à s’en désengager nous aide à être plus calmes, moins stressés et plus productifs.

Lorsque vous pratiquez une asana, vous vous concentrez entièrement sur ce que votre corps fait. Cela peut être fastidieux de manière à ce que vous réalisiez seulement plus tard que plusieurs minutes se sont écoulées sans que vous n'ayez réfléchi. Cette rupture de l'activité mentale est l'une des grandes révélations d'Asana. Pranayama peut fonctionner de la même manière. Lorsque toute votre attention est concentrée sur votre souffle, il n'y a plus de place pour la discussion en arrière-plan. Cela nous mène à la méditation, dans laquelle nous apprenons à maintenir cet état de tranquillité mentale.

Ces pratiques sont utiles parce qu’elles nous montrent (d’abord) une alternative à l’activité frénétique dans l’esprit que nous n’avions peut-être pas connue auparavant et nous (deuxième) nous donnent des moyens d’accéder à cet état plus pacifique. En fait, cette capacité à calmer l'esprit pourrait même être le but même du yoga, selon l'ancien Yoga Sutras de Patanjali. Le second sutra souvent cité, yoga chitta vritti nirodha, se traduit par "le yoga est la cessation des fluctuations de l'esprit."