Entraînement de kettlebell et yoga
Être en forme, fort et flexible ensemble est un idéal que tous les déménageurs apprécient.
La science de l'exercice fournit les principes de base qui sont utilisés pour guider le développement physique dans différents domaines. Pour devenir plus fort, soulevez progressivement des poids plus lourds. Pour améliorer la condition physique, améliorez le système cardiovasculaire lors des activités aérobiques. Pour augmenter l'amplitude de mouvement, faites des exercices de flexibilité.
Existe-t-il un moyen de combiner plusieurs objectifs de mise en forme dans un programme efficace qui donne du temps et donne des résultats? La capacité de maintenir vos efforts au fil du temps est essentielle au succès de tout programme d’exercices. Tout programme d'exercice qui bat votre corps et cause des blessures n'est pas une solution à long terme à vos besoins en matière de santé et de remise en forme.
L'un des moyens les plus efficaces de réaliser les objectifs globaux de force, d'endurance, de force, de mobilité et de flexibilité d'un programme consiste à combiner l'entraînement avec kettlebell au yoga.
La pratique du yoga a des millions d'adeptes dans le monde entier, car elle concerne l'alignement, l'amplitude des mouvements et la présence d'esprit qui sont si importants, non seulement pour la flexibilité, mais également pour la tranquillité et la paix de la gratitude intérieure..
L'entraînement aux kettlebells gagne rapidement les passionnés du monde entier en raison de la dynamique de ses mouvements et de l'impact de cette forme d'exercice de haute intensité sur la perte de graisse et la réduction des muscles, ainsi que sur le conditionnement physique..
Jumelés, les Kettlebells et le Yoga forment un système de santé et de remise en forme complet et puissant. Voici un aperçu des principes communs et de la façon dont ils peuvent améliorer la pratique de chacun.
Présence d'esprit
Le yoga met l’accent sur l’attention portée à ce que ressent votre corps, vos mouvements, votre respiration et votre propre pratique à chaque instant.
L'entraînement avec Kettlebell fonctionne à travers plusieurs plans de mouvement à des vitesses élevées., Ce qui exige une concentration semblable à celle d'un laser.
Posture
Yoga enseigne sur l'alignement de base de votre corps. Ces mêmes directives sont suivies lorsque vous soulevez des kettlebells:
- Les yeux vers l'avant
- Allongement de la tête et du cou
- Poitrine et cage thoracique levée
- Les épaules tirées en arrière
- Les épaules et les hanches sont centrées et même des deux côtés
- La colonne vertébrale reste longue et droite
- Les pieds sont plats et le poids est uniformément réparti sur les deux pieds
Respiration
Dans les entraînements de yoga et de kettlebell, la respiration est coordonnée à chaque mouvement et une attention particulière est accordée à la respiration..
Pourquoi les kettlebells et le yoga?
La pratique du yoga est efficace pour augmenter l'amplitude des mouvements, mais ne développe généralement pas de force musculaire. Étant donné que l’objet d’étirement tire, et que plus vos muscles sont forts, plus ils peuvent tirer fort, le seul moyen d’améliorer la flexibilité est de tirer plus fort..
Les kettlebells sont une forme de musculation qui développe la force, mais aussi une forme de conditionnement cardiovasculaire qui développe l'endurance et l'endurance. L'entraînement avec Kettlebell améliore la pratique du yoga en augmentant la force et l'endurance nécessaires pour tirer plus fort et plus longtemps dans des positions et des prises plus avancées.
Dans l’entraînement avec kettlebell, lorsque certaines parties du corps sont étouffées, il est difficile de progresser au-delà de ces limites de mouvement car les muscles contractés fatiguent plus rapidement. Lors de longues séances ou avec des kettlebells plus lourdes, toute restriction de mouvement vous obligera à travailler beaucoup plus dur et à vous fatiguer plus vite. Le yoga aide à développer la souplesse nécessaire pour aider le lève-personne kettlebell à se mettre plus facilement en position, à récupérer plus rapidement et à ne pas soulever de blessures.
Ce mélange de force, de forme physique et de flexibilité associé à la pratique du kettlebell et du yoga en fait une union parfaite.
