Ce que vous pouvez faire à propos des rouleaux de graisse du ventre

Avez-vous remarqué des rouleaux de graisse du ventre lorsque vous vous asseyez? Peut-être vous sentez-vous des rouleaux de graisse juste sous vos seins. Même si vous perdez du poids avec succès, ces rouleaux d'estomac pourraient vous déranger. Sont-ils normaux? Et combien de temps vont-ils prendre pour s'en aller? Il y a de bonnes et de mauvaises nouvelles à propos des gros rouleaux que vous ressentez en position assise.

Pourquoi est-ce que j'obtiens des gros rouleaux en position assise?

Croyez-le ou non, les personnes assises en règle se plaignent généralement des rouleaux de graisse assis sur le ventre ou sous la poitrine. Pourquoi? Parce que c'est frustrant de suivre un plan de perte de poids correctement et de se sentir mince et maigre en position debout, mais d'être déçu quand on s'empare d'une chaise.

Mais il y a une raison simple à cet excès de chair. Lorsque vous vous levez, votre torse est allongé. Votre colonne vertébrale est allongée et la peau et la chair en excès de votre abdomen sont réparties sur un torse long et haut. En fait, pratiquer une bonne posture est l’un des meilleurs moyens de paraître plus mince tout de suite. Il y a même des exercices de posture que vous pouvez faire pour vous rendre immédiatement plus maigre.

Mais lorsque vous vous assoyez, votre torse se raccourcit. Toute la peau et la chair qui étaient "étirées" sont maintenant compactées dans un espace plus petit. Le résultat est que vous développez quelques plis temporaires et charnus. Mais voici la bonne nouvelle. Tout le monde fait l'expérience de gros roulés assis. Même les personnes minces peuvent avoir un excès de graisse sous la poitrine ou autour du nombril lorsque la colonne vertébrale se courbe et que votre abdomen est comprimé.

Devrais-je m'inquiéter des rouleaux de graisse de ventre?

Ce n’est pas parce qu’un rouleau de ventre assis est commun que la graisse du ventre est bonne. Un peu de graisse du ventre est nécessaire pour protéger vos organes, mais trop n'est pas sain. L'obésité abdominale comporte plusieurs risques importants pour la santé. Les personnes qui ont un excès de graisse dans la région de la taille, également appelée obésité viscérale, courent un plus grand risque de

résistance à l'insuline
Intolérance au glucose
taux de cholestérol élevé
hypertension artérielle
maladie cardiaque

Alors, êtes-vous condamné à avoir des problèmes de santé si vous avez le ventre? Non, mais il est judicieux de vérifier votre abdomen pour voir si la perte de poids peut améliorer votre santé.

Comment mesurer les gros rouleaux

Alors, comment savoir combien de graisse de ventre est trop de graisse de ventre? Il existe deux méthodes de mesure différentes, faciles à utiliser dans l'intimité de votre domicile. Les deux tests doivent être effectués debout.

Tour de taille

C'est une mesure prise autour de l'abdomen au niveau de l'ombilic (nombril). Vous aurez besoin d'un ruban à mesurer flexible pour effectuer ce test. Une fois que vous avez pris les mesures, comparez vos chiffres pour voir si vos mesures se situent dans la plage normale..

Comment normal est votre tour de taille?

Ratio taille-hanches

Vous pouvez comparer votre tour de taille à votre tour de hanche pour obtenir une estimation de vos risques pour la santé. Vous aurez besoin d’un ruban à mesurer flexible pour ce test et vous voudrez peut-être aussi utiliser une calculatrice..

Comment calculer et comprendre votre rapport taille / hanche

Comment se débarrasser des rouleaux de graisse du ventre

Si vos tests à domicile ont révélé que vous portiez trop de graisse du ventre, vous devriez quand même vous faire vérifier par votre médecin. Votre médecin peut confirmer votre résultat et également vous expliquer en quoi vos antécédents de santé affectent votre risque de maladie..

Si vous décidez de perdre du poids et de réduire vos abdominaux, vous pouvez faire plusieurs choses. Un régime alimentaire équilibré, cohérent, avec contrôle des calories et équilibré pour perdre du poids est le moyen le plus intelligent de réduire votre tour de taille. Malheureusement, vous ne pouvez pas contrôler où vous allez perdre du poids. Mais si vous perdez beaucoup de poids, vous constaterez probablement des changements positifs dans votre ventre lorsque vous vous asseyez..

Vous pouvez également commencer un programme d'exercices pour perdre du poids. Si vous organisez un programme équilibré d'exercices cardiovasculaires, de musculation et même d'étirement, vous constaterez probablement des améliorations dans l'apparence et la sensation de votre corps..

Rappelez-vous toutefois que l’exercice seul ne fera probablement pas une grande différence dans la graisse du ventre. L'exercice aide votre corps à brûler plus de calories tout au long de la journée. Les calories supplémentaires que vous brûlez pourraient vous aider à atteindre le déficit calorique nécessaire à la perte de poids. Mais vous ne pouvez pas voir réduire.

Vous ne pouvez pas faire de sit-ups et espérons que votre seulement la taille deviendra plus petite.

Un programme de formation de base (comprenant des exercices abdominaux pour tonifier toute la région du torse) aidera à améliorer votre posture et à brûler des calories. Mais ce n'est pas suffisant en soi pour créer une perte de poids notable. Un programme combiné et soutenu de régime alimentaire et d’exercice est le meilleur programme pour réduire les gros rouleaux.