Utilisation de probiotiques pour perdre du poids
Les probiotiques sont un type de «bactérie amicale» vendue sous forme de supplément, mais ils sont parfois commercialisés comme aides naturelles à la perte de poids. Selon leurs partisans, en consommant ces micro-organismes vivants, les gens peuvent corriger les déséquilibres bactériens censés contribuer à la prise de poids. Bien que peu d'études aient testé cette théorie, certaines recherches suggèrent que les probiotiques peuvent aider à soutenir la perte de poids.
Recherche sur les probiotiques pour perdre du poids
À ce jour, il existe très peu de preuves de l'efficacité des probiotiques dans la perte de poids. Les recherches disponibles incluent une étude de 2010 (publiée dans le Journal européen de nutrition clinique), qui a testé les effets anti-obésité d'une souche probiotique appelée Lactobacillus gasseri SBT2055 (LG2055). Chaque jour, pendant 12 semaines, 87 participants à l’étude ont bu environ sept onces de lait fermenté amélioré par LG2055 ou de lait fermenté sans LG2055. Comparativement au groupe témoin, ceux qui ont consommé du lait fermenté enrichi au LG2055 ont présenté une réduction plus importante du poids corporel et de la graisse du ventre. En savoir plus sur Lactobacillus gasseri.
Dans une autre étude de 2010 (publiée dans le journal Microbiologie), des scientifiques ont découvert qu’une souche de probiotiques spécialement conçue contribuait à influencer le métabolisme et à modifier de manière bénéfique la composition en graisse corporelle chez un groupe de souris. Conçue spécifiquement pour cette étude, la souche de Lactobacillus contenait de l’acide linoléique conjugué (un acide gras précédemment trouvé pour réduire la graisse corporelle chez l’homme). Selon les auteurs de l'étude, ces résultats suggèrent que des probiotiques spécialisés pourraient jouer un rôle dans la prévention de l'obésité.
Les probiotiques peuvent également favoriser la perte de poids chez les patients ayant subi un pontage gastrique, selon une étude de 2009 du Journal de chirurgie gastro-intestinale. Pour l'étude, 44 personnes obèses ayant récemment subi un pontage gastrique ont été affectées à un groupe témoin ou à un traitement avec un supplément contenant des probiotiques. Les deux groupes ont également reçu des soins standard, des conseils nutritionnels et le soutien de groupes d'étude sur la perte de poids, en plus de la consommation de yogourt (source naturelle de probiotiques). Après trois mois, le groupe des probiotiques avait subi une perte de poids nettement supérieure à celle du groupe témoin..
Mises en garde
Bien que les suppléments contenant des probiotiques semblent sans danger pour une utilisation à court terme, certaines personnes peuvent présenter des effets indésirables (tels que des gaz et des ballonnements)..
L'innocuité des suppléments n'a pas été testée et, du fait que les compléments alimentaires ne sont généralement pas réglementés, le contenu de certains produits peut différer de celui spécifié sur l'étiquette du produit. N'oubliez pas non plus que la sécurité des suppléments chez les femmes enceintes, les mères allaitantes, les enfants et ceux qui souffrent de troubles médicaux ou qui prennent des médicaments n'a pas été établie..
Utilisation de probiotiques pour perdre du poids
Si vous envisagez d'utiliser des probiotiques pour perdre du poids (ou pour toute autre raison de santé), consultez d'abord un professionnel de la santé. N'oubliez pas que les médecines douces ne doivent pas remplacer les soins standard. L'auto-traitement d'une condition et le fait d'éviter ou de retarder les soins standard peuvent avoir des conséquences graves.
Certaines études montrent que les probiotiques peuvent aider à traiter d'autres problèmes de santé (notamment diarrhée, syndrome de l'intestin irritable, eczéma et troubles gastro-intestinaux liés à l'utilisation d'antibiotiques). Pour augmenter votre consommation de probiotiques sans utiliser de suppléments, utilisez des aliments naturellement riches en probiotiques, tels que le yogourt, le kéfir, le kimchi et le miso..
