La vérité sur les raisons pour lesquelles une rupture peut entraîner une perte de poids

La plupart des gens ne choisissent pas de suivre un régime de chagrin d'amour. Casser la perte de poids arrive juste après une scission. Mais est-ce vraiment en bonne santé? Et pouvez-vous espérer ou espérer conserver vos livres? Les experts expliquent pourquoi le régime de chagrin fonctionne et ce que vous devriez faire lorsque vous perdez du poids.

Pourquoi la perte de poids de rupture se produit

Pour savoir pourquoi nous perdons souvent du poids après une rupture ou un divorce, nous sommes allés chez les experts en stress, les docteurs Dan Guerra et Dana Gionta. Ces psychologues de la ville de New York se sont récemment associés pour écrire De stressé à centré: Un guide pratique pour vous aider à rester en meilleure santé et plus heureux. Ils ont expliqué comment le stress psychologique peut créer un changement physique dans votre corps.

"La vérité est que certaines personnes maigrissent pendant le stress et que d'autres le gagnent", déclare Dan. "Cela concerne différents types de métabolismes chez les individus et aussi comment nous traitons le stress psychologiquement."

Selon Dana, le chagrin et la dépression peuvent ralentir le métabolisme du corps, nous avons donc besoin de moins de nourriture. Elle dit aussi que nos niveaux d'anxiété peuvent augmenter de manière significative et que cela peut causer des symptômes dans le corps, "en particulier dans les systèmes digestif, endocrinien et cardiovasculaire". Les deux experts affirment que les changements psychologiques et physiques qui se produisent pendant une rupture peuvent facilement modifier vos habitudes alimentaires habituelles -------- soit un appétit réduit, soit un évitement de manger.

Si vous maintenez la rupture de poids perte?

Donc, si vous perdez du poids pendant un régime chagrin, est-il raisonnable de garder le poids au moment où vous construisez une nouvelle vie? La réponse dépend de plusieurs facteurs, notamment de votre santé et de vos propres sentiments concernant votre poids..

Dana explique que si vous vouliez perdre du poids avant la rupture et que la scission vous avait amené à maigrir, vous pourriez être motivé pour maintenir les habitudes de vie nécessaires pour votre corps plus mince. Mais elle ajoute que si auparavant vous étiez satisfait de votre poids et que vous avez perdu du poids à cause du stress, il est probable que vous retrouviez vos habitudes alimentaires habituelles lorsque vous reconstruisez votre vie et que votre poids rebondit également..

Il est également important d'obtenir des conseils d'experts sur le meilleur poids santé pour vous, déclare Dan. "Je recommande de consulter un médecin et / ou un expert en nutrition pour évaluer le niveau de poids optimal pour vous."

Comment garder un corps plus mince après la rupture

Si votre nouveau poids est en bonne santé et que vous êtes motivé pour éviter de reprendre du poids, Dan et Dana vous recommandent quelques astuces concernant le mode de vie pour garder votre corps en forme tout au long de votre transition vers votre nouvelle vie de célibataire..

• Être (raisonnablement) égoïste. Votre séparation vous donnera plus de temps pour vous concentrer sur vous-même et sur vos nouvelles habitudes saines. "Voir cela comme une opportunité pour un nouveau vous!" dit Dan. "Il était probablement difficile de mettre fin à votre relation, mais avec ce poids supplémentaire que vous avez perdu, vous aurez peut-être plus de confiance en vous et une meilleure santé lorsque vous en entrerez dans une nouvelle." Il suggère que vous preniez le temps de vous entraîner. "Un exercice modéré vous gardera belle, tout en stimulant la production de neurotransmetteurs bienfaisants comme la sérotonine, la dopamine et l'épinéphrine, afin que vous puissiez également maintenir vos émotions à un niveau satisfaisant."
  
• Faites attention aux modèles. Tenez compte de vos nouvelles habitudes alimentaires pour pouvoir évaluer leur incidence sur votre nouveau poids. Dana dit que cela vous aidera à déterminer ce qui vous convient le mieux pour maintenir votre nouveau poids. "Certaines personnes se pèsent quotidiennement pour déterminer les effets de certains aliments, de la taille des portions et de l'heure des repas sur leur poids. Pour d'autres, deux à trois fois par semaine pourraient fonctionner mieux", dit-elle.
  

• Mangez des repas sains et des collations. En période de stress, une bonne nutrition est essentielle. «Faites de votre mieux pour manger vers 6 heures du matin, midi et 18 heures, en prenant de petites collations santé entre ces heures», explique Dana. Elle ajoute qu'il est également important de consommer suffisamment de protéines pendant cette phase de transition..
  
• Du repos. "Dormez suffisamment," dit Dana, "au moins 7 à 8 heures par nuit. Cela aidera à modérer les fringales de glucides et de sucre, souvent aggravées par le manque d'énergie dû à un sommeil insuffisant ou insuffisant."

N'oubliez pas que, le stress pouvant affecter votre corps de différentes manières, votre poids peut fluctuer pendant et après la scission. Votre perte de poids à la rupture peut être suivie d'une période de prise de poids après la diète du chagrin. Prenez des mesures réfléchies pour rester en bonne santé pendant la transition afin que vous puissiez avancer dans votre nouvelle vie avec une confiance accrue et un corps fort et en forme.