Les types et avantages de la méditation
Les gens peuvent faire plusieurs choses pour modifier leurs états de conscience, allant de la pratique de l'hypnose à la consommation de drogues psychoactives en passant par la sieste. Certaines méthodes, comme la consommation de drogues, peuvent être nocives, mais d’autres, comme l’hypnose, le sommeil et la méditation, peuvent avoir un impact positif sur la santé. La méditation est également une technique qui change la conscience et qui a de nombreux avantages sur le bien-être psychologique..
Qu'est-ce que la méditation??
La méditation peut être définie comme un ensemble de techniques visant à encourager un état de conscience accru et une attention focalisée.
Quelques points importants à noter à propos de la méditation:
- La méditation est pratiquée dans les cultures du monde entier depuis des milliers d'années.
- Presque toutes les religions, y compris le bouddhisme, l'hindouisme, le christianisme, le judaïsme et l'islam, ont traditionnellement recours à des pratiques méditatives.
- Bien que la méditation soit souvent utilisée à des fins religieuses, de nombreuses personnes la pratiquent indépendamment de toute pratique religieuse ou spirituelle.
- La méditation peut également être utilisée comme technique psychothérapeutique
- Il y a beaucoup de différents types de méditation
Types de méditation
La méditation peut revêtir de nombreuses formes différentes, mais il en existe deux types principaux: la méditation concentrative et la méditation de pleine conscience..
Comment ces deux formes de méditation diffèrent?
- Dans méditation concentrative, vous concentrez toute votre attention sur un objet spécifique tout en réglant tout ce qui vous entoure. Le but est de vraiment faire l'expérience de tout ce sur quoi vous vous concentrez, que ce soit votre souffle, un mot spécifique ou un mantra, afin d'atteindre un état d'être plus élevé..
- Méditation de pleine conscience comprend, entre autres, les deuxla réduction du stress basée sur la conscience (MBSR) et la thérapie cognitive basée sur la conscience (MBCT). La pleine conscience peut cibler différents problèmes, tels que la dépression, ce qui signifie que son objectif peut être différent de la pratique à la pratique. Globalement, cela implique l’état de conscience et d’implication dans le moment présent et de s’ouvrir, de prendre conscience et d’accepter.
Les effets et les avantages de la méditation
Des recherches ont montré que la méditation peut avoir des effets à la fois physiologiques et psychologiques. Certains des effets physiologiques positifs comprennent une diminution de l'état d'éveil physique, une réduction du taux de respiration, une diminution de la fréquence cardiaque, une modification du type d'onde cérébrale et une diminution du stress..
Parmi les autres avantages psychologiques, émotionnels et liés à la santé de la méditation, citons:
- Augmentation de la conscience de soi
- Meilleures compétences en gestion du stress
- Amélioration du bien-être émotionnel
- Meilleure gestion des symptômes de certaines affections, notamment les troubles anxieux, la dépression, les troubles du sommeil, la douleur et l'hypertension
- Amélioration de la mémoire de travail et de l'intelligence fluide
- Changements dans différents aspects de l'attention
La conscience est souvent assimilée à un ruisseau, se déplaçant et se modifiant sans à-coup lorsqu'elle passe sur le terrain. La méditation est un moyen délibéré de changer le cours de ce courant et, à son tour, de modifier votre perception du monde qui vous entoure et votre réaction à celui-ci. Bien que les experts ne comprennent pas encore parfaitement le fonctionnement de la méditation, les recherches ont clairement démontré que les techniques de méditation peuvent avoir divers effets positifs sur la santé globale et le bien-être psychologique..
