Obstacles physiques et médicaux empêchant la perte de poids

Essayer de perdre du poids est l’un des défis les plus difficiles auxquels de nombreuses personnes seront confrontées. Mais pour certains, la perte de poids va au-delà du simple fait de suivre un régime et de commencer à faire de l'exercice. Les personnes à la diète peuvent également faire face à d'importants obstacles physiques, émotionnels ou environnementaux qui entraînent un gain de poids et rendent plus difficile la perte de poids..

Obstacles physiques à la perte de poids

Si vous ne pouvez pas perdre du poids, vous pouvez chercher une cause physique. Les obstacles physiques à la perte de poids peuvent être aussi simples que le manque de sommeil ou aussi complexes qu'un diagnostic médical. Mais tout comme les barrières émotionnelles et les barrières environnementales à la perte de poids, il existe des moyens de surmonter les difficultés et de perdre du poids..

Fatigue
Dans une étude sur les obstacles à l'exercice, les participants ont cité la «fatigue» comme raison commune de ne pas s'exercer. L'épuisement et le manque de sommeil peuvent également être une raison courante pour que les personnes au régime retombent dans de mauvaises habitudes alimentaires et ne puissent pas perdre du poids..

Des études ont montré que le sommeil affecte la production de leptine et de ghréline, deux hormones qui affectent l’appétit, la perte de poids et le métabolisme des graisses. Lorsque les chercheurs ont examiné la relation entre la prise de poids et le sommeil, ils ont constaté que les personnes qui dormaient moins étaient plus susceptibles d'avoir un IMC plus élevé. Chez les personnes dormant moins de huit heures, l'augmentation de l'IMC était proportionnelle à la diminution du sommeil.

Alors, que faites-vous si vous ne dormez pas suffisamment? Cela dépend de la cause. Les pressions familiales, le stress du travail et un horaire surchargé peuvent tous contribuer au manque de sommeil. Mais comme la fatigue peut causer un large éventail de problèmes de santé, il est important de la traiter. Demandez de l'aide à votre famille et à vos amis si votre emploi du temps est surchargé. Si le stress vous empêche de dormir la nuit, apprenez les techniques de relaxation à utiliser avant de vous coucher.

Malaise
Pour certaines personnes, un simple inconfort constitue un obstacle physique à l'exercice et à une alimentation saine. Beaucoup d’exerciseurs abandonnent leur programme d’entraînement parce qu’ils se sentent trop difficiles. Et selon les recherches, les personnes à la diète citent souvent le «mauvais goût» comme la raison pour laquelle ils ne mangeaient pas d'aliments plus sains lorsqu'ils essayaient de perdre du poids..

Si vous ne pouvez pas perdre du poids, il est possible de surmonter votre inconfort, mais cela nécessite un peu de travail. L'exercice peut être inconfortable, en particulier pour les personnes obèses ou qui ont des problèmes articulaires. Dans ces cas, étudiez les activités non portantes telles que la natation, l'aquagym ou l'utilisation d'un vélo d'appartement. Si des problèmes articulaires vous freinent, demandez à votre fournisseur de soins de santé de vous faire recommander un thérapeute physique qui pourra vous recommander les meilleurs exercices pour votre programme de perte de poids..

Dépasser l'inconfort de manger des aliments diététiques nécessite également un peu de travail. Si vous avez le temps de cuisiner, trouvez des moyens faciles d'améliorer le goût des légumes et de faire griller les protéines maigres, telles que le poisson ou le poulet, pour réduire le nombre de calories. Les compétences de cuisine que vous apprendrez seront utiles pour une vie de saine alimentation.

Pour les personnes qui n'ont pas le temps de cuisiner, il existe des régimes amaigrissants commerciaux qui fournissent des aliments à portion contrôlée similaires aux aliments que la plupart des gens mangent tous les jours. Jenny Craig et Nutrisystem proposent des plats de base tels que des lasagnes, du chili et des omelettes au fromage faibles en gras et en calories.

Changements hormonaux
Les changements hormonaux chez les femmes rendent non seulement la perte de poids difficile, mais ils peuvent aussi entraîner une prise de poids. Pour les femmes en âge de procréer, il est très courant de prendre du poids immédiatement avant et pendant la menstruation. Certaines femmes rapportent un gain de poids allant jusqu'à cinq livres.

Si vous remarquez un gain de poids occasionnel ou si vous sentez que vous ne pouvez pas perdre du poids, suivez votre période et voyez si une tendance se dessine. Si vous remarquez un gain de poids au moment des menstruations, rappelez-vous de ne pas modifier votre alimentation pour tenir compte de ce changement. Le «poids d'eau» que vous gagnez pendant la menstruation disparaîtra à la fin de vos règles.

À mesure que les femmes vieillissent, la prise de poids et la difficulté à perdre du poids sont également courantes. De nombreuses études rapportent que la prise de poids est due à des changements survenant pendant la périménopause, la ménopause et la postménopause. Mais la cause exacte de la prise de poids est discutable.

Certains chercheurs ont découvert que les changements hormonaux amènent les femmes à prendre du poids dans leur abdomen. D'autres rapportent que les femmes connaissent généralement un métabolisme plus lent au cours des années autour de la ménopause, ce qui peut leur donner l'impression qu'elles ne peuvent pas perdre du poids..

Mais d'autres chercheurs soulignent que les changements physiques et la prise de poids souvent attribués à la ménopause pourraient être liés aux changements de mode de vie qui se produisent généralement à la quarantaine. Dans une étude, les chercheurs ont constaté que les femmes restées actives pendant la ménopause ne prenaient que très peu de poids. Cela les a amenés à se demander si le gain de poids était davantage causé par une baisse d'activité qu'un changement d'hormones.

Conditions médicales sous-jacentes qui rendent la perte de poids difficile

Certaines conditions médicales et certains médicaments peuvent causer un gain de poids ou rendre la perte de poids plus difficile.

La maladie de Cushing ou le syndrome de Cushing

Le syndrome de Cushing survient lorsque le corps produit trop de cortisol. La maladie est plus fréquente chez les femmes que les hommes et peut être provoquée par la prise de certains médicaments analogues à la cortisone, tels que la prednisone. La maladie de Cushing se produit lorsque l’augmentation du cortisol est due à une tumeur de l’hypophyse.

La prise de poids dans le torse, la tête et le cou est l'un des symptômes les plus courants du syndrome de Cushing. La condition est traitable et devrait être évaluée par votre médecin.

L'hypothyroïdie

TLa thyroïde située à l'avant du cou est responsable de la production des hormones qui régulent le métabolisme. Lorsque la thyroïde devient insuffisante, il en résulte une maladie appelée hypothyroïdie ou hypotension thyroïdienne..

La prise de poids est courante et les personnes ayant une thyroïde basse éprouvent des difficultés à perdre du poids. La condition est plus fréquente chez les femmes que les hommes et est généralement traitable avec des médicaments.

Médicaments

Les corticostéroïdes, certains antidépresseurs et les médicaments utilisés pour traiter certains troubles psychiatriques entraînent souvent une prise de poids ou rendent la perte de poids plus difficile. De plus, certains médicaments pour le diabète et l'hypertension artérielle peuvent également vous faire prendre du poids..

Si vous ne pouvez pas perdre du poids et que vous pensez que vos médicaments sont en cause, parlez à votre pharmacien des effets secondaires spécifiques des médicaments que vous prenez. Discutez ensuite avec votre fournisseur de soins de santé des options de traitement. Dans certains cas, des médicaments, tels que la metformine, peuvent être utilisés pour lutter contre la prise de poids..

Lorsque vous essayez de perdre du poids, vous vous devez d’enquêter sur les obstacles physiques, émotionnels ou environnementaux pouvant faire obstacle au succès de la perte de poids. Contactez vos amis, votre famille et des experts pour obtenir l'aide dont vous avez besoin pour atteindre vos objectifs de perte de poids..