Bouts de perte de poids moyen-âge pour le succès

Vieillir ne veut pas dire grossir. En fait, vous pouvez rester en forme, mince et fort en vieillissant. Oui, cela demande un peu plus d'effort et beaucoup plus de discernement que lorsque vous étiez plus jeune, mais la perte de poids à l'âge moyen (et le maintien d'un poids santé) apportent également des avantages supplémentaires.. 

Si vous maintenez votre poids stable et réduisez votre gain de poids en vieillissant, vous pouvez réduire votre risque de maladie cardiaque, d'accident vasculaire cérébral, de diabète de type 2, d'hypertension artérielle et d'autres affections qui affectent souvent les hommes et les femmes en vieillissant. En outre, rester actif et mince vous aide à maintenir des articulations plus fortes et en meilleure santé, de sorte que vous puissiez pratiquer une activité physique avec vos amis, enfants et petits-enfants..

Vous aurez peut-être l’impression que les chances sont contre vous, mais lorsque vous atteignez l’âge moyen, plusieurs facteurs liés au mode de vie peuvent vous aider à rester en forme. Tirez parti de cette étape de la vie - avec tous ses avantages et défis inhérents - pour obtenir et conserver un corps solide, en forme et en bonne santé. Suivez ces conseils d'experts en perte de poids, d'entraîneurs personnels et de médecins pour stimuler votre métabolisme, développer vos muscles et perdre du poids à l'âge moyen..

Connaissez vos numéros

La perte de poids à l'âge moyen est plus efficace si vous commencez avec des données importantes. Vous devez rassembler les numéros de carte de santé essentiels pour évaluer votre point de départ sur la voie d'une meilleure santé. 

Votre fournisseur de soins de santé pourra peut-être vous aider avec certains chiffres, mais vous pourrez effectuer la plupart des mesures à domicile. Rassemblez ces chiffres et écrivez-les dans un journal de perte de poids ou un journal alimentaire. Puis, au fur et à mesure que vous avancez dans votre parcours de perte de poids, enregistrez-vous pour voir quels numéros ont changé et quels domaines pourraient nécessiter plus de travail.

• Tour de taille
• Ratio taille / hanche
• Pourcentage de graisse corporelle
• Indice de masse corporelle
• Calories quotidiennes brûlées
• Calories nécessaires pour perdre du poids

Vous pouvez également obtenir des informations importantes sur la santé de votre médecin, y compris des données sur la pression artérielle, le cholestérol et la glycémie. Vous constaterez probablement des améliorations dans ces domaines avec perte de poids si vous êtes actuellement en surpoids ou obèse.

Gérer le gain de poids pendant la ménopause

Les scientifiques ont étudié les changements hormonaux qui se produisent pendant la ménopause et leurs recherches permettent de mieux comprendre comment gérer votre prise de poids pendant cette période de transition..

C'est possible? Oui. Mais est-ce difficile? Oui! De nombreux effets secondaires de la ménopause tels que les bouffées de chaleur, les sueurs nocturnes et les changements d'humeur rendent difficile le maintien d'un mode de vie actif. Même les sportifs les plus dévoués ont moins tendance à aller au gymnase après seulement trois ou quatre heures de sommeil. 

En outre, la fatigue et les changements d'humeur font qu'il est difficile de résister aux aliments réconfortants et au verre de vin supplémentaire la nuit, car les habitudes qui rendent la perte de poids difficile. 

Découvrez ce que vous pouvez et ne pouvez pas faire pendant la ménopause pour faire perdre du poids.

Perdre du poids dans la cinquantaine et la soixantaine

La Dre Florence Comite, endocrinologue à New York, explique comment gérer son poids et rester en forme et forte dans la cinquantaine et la soixantaine. 

En bref, elle affirme que les progrès de la médecine ciblée aident les personnes âgées à obtenir des résultats optimaux lorsqu'elles commencent ou augmentent leur activité physique. Mais elle dit aussi que le type d'exercice que vous faites compte plus quand vous atteignez vos 50 et 60 ans.

Son conseil? Développez vos muscles en ajoutant un entraînement en force à votre routine hebdomadaire. De plus, suivez un entraînement fonctionnel à la stabilité pour aider votre corps à rester fort et stable. Enfin, elle affirme que le suivi de votre apport en protéines est crucial à mesure que vous vieillissez. Vos muscles ont besoin d'acides aminés essentiels pour construire et maintenir leur masse. La masse musculaire ajoutée aide votre corps à rester fort et mince et à maintenir un métabolisme sain.

Utilisez ses conseils en matière de régime, de santé et d’exercice pour rester mince.

Conseils de perte de poids pour les hommes de plus de 40 ans

Les changements hormonaux, les changements de mode de vie et les stress qui frappent à l'âge moyen affectent également les hommes. Un panel d'hommes - tous des experts en perte de poids - fournit les meilleurs conseils pour la perte de poids aux hommes d'âge moyen qui veulent rester en forme et forts avec l'âge..

Ils offrent un aperçu spécifiquement conçu pour les gars qui luttent avec quelques kilos supplémentaires à l'âge moyen. 

Perte de poids pour les femmes de plus de 40 ans

Lorsque vous atteignez 40 ans, vous ne vous sentez peut-être pas d'âge mûr… pas encore. Mais vous savez que cette étape de la vie est imminente. Si vous êtes actuellement en surpoids ou si vous remarquez une augmentation des chiffres, alors le moment est venu d'apporter des modifications..

Si vous êtes une femme qui aime un plan structuré pour perdre du poids, utilisez ce programme pour atteindre votre objectif. Vous fixerez des objectifs, modifierez votre régime alimentaire et ferez des exercices ciblés pour perdre de la graisse et modeler votre corps

Perte de poids et mariage au Moyen Age

Si vous et votre conjoint êtes ensemble depuis longtemps, il est fort possible que l'un de vous ait pris du poids. Si cela pose problème? 

L’un des défis de l’âge moyen est non seulement de modifier votre corps, mais également de modifier vos relations. Découvrez ce que le docteur Mike Abrams, psychologue clinicien et professeur de psychologie diplômé du conseil d'administration, a à dire sur la pression que cela pourrait faire peser sur votre mariage.

Conseils de perte de poids chez les personnes âgées

Avez-vous vu Chris Freytag à la télévision ou en ligne? Le gourou du fitness et de la santé reste exceptionnellement fort et mince, même à un âge avancé. Découvrez ce qu'elle mange et comment elle fait de l'exercice pour garder son physique prêt à photographier.

Envie d'autres célébrités? Recevez les conseils de l'athlète olympique Dara Torres pour savoir comment elle conserve son physique élégant une fois la compétition terminée. Et si vous êtes une fan de Suzanne Somers, elle conseille également les femmes d'âge moyen qui souhaitent perdre du poids..