La théorie des points de consigne est-elle un fait ou un mythe?

La théorie des points de consigne stipule que le corps maintient son poids et son niveau de graisse corporelle grâce à des contrôles réglementaires internes. Selon la théorie populaire, certaines personnes ont un réglage élevé, ce qui signifie qu'elles ont tendance à avoir un poids naturellement plus élevé en tant que point de consigne, tandis que d'autres ont un point de réglage bas et donc un poids corporel naturellement inférieur..

Définition de la théorie des points de consigne

Si vous avez essayé de maintenir la perte de poids après avoir maigri, vous pouvez probablement comprendre l’idée derrière un point de consigne interne. La définition du point de consigne indique simplement que votre corps se battra pour maintenir un poids donné, même s'il est trop élevé. Ainsi, peu importe les efforts que vous déployez, vous n'arrivez pas à maintenir votre poids après avoir suivi un programme de diète et d'exercice.

Les personnes qui croient en la théorie des points de consigne croient que votre corps a un "thermostat" interne qui régule la graisse corporelle. Si votre thermostat est réglé haut, vous êtes alors voué à transporter plus de graisse, même si vous essayez de le perdre avec un régime et de l'exercice. Mais si votre thermostat est réglé sur bas, vous serez probablement maigre pour la vie. La théorie peut décourager certaines personnes de faire de l'exercice ou de modifier leur régime alimentaire pour perdre du poids.

Preuves à l'appui de la théorie des points de consigne

Si vous croyez la théorie des points de consigne, vous verrez peut-être des preuves qui semblent l’appuyer..

• La perte de poids diminue le taux métabolique. Certaines études ont montré que votre taux métabolique diminue après une perte de poids. Et certains chercheurs pensent qu'il ralentit à un taux inférieur à celui d'une personne de taille similaire qui n'a jamais été en surpoids. Cela signifie qu'une personne autrefois obèse doit manger moins ou faire plus d'exercice quotidien pour conserver la même taille corporelle..
• La ghréline augmente après la perte de poids. La ghréline, une hormone de la faim, augmente après la perte de poids. La ghréline a de nombreuses fonctions dans le corps, mais l'une d'entre elles consiste à vous faire sentir affamé. Les personnes qui ont perdu du poids ont généralement des niveaux plus élevés de ghréline, de sorte que leur corps leur dit de manger plus souvent.
• Les besoins en exercice augmentent après la perte de poids. L'American College of Sports Medicine recommande aux personnes de faire 150 minutes d'activité physique par semaine pour rester en bonne santé. Mais les personnes qui essaient de perdre du poids ou de maintenir une perte de poids devraient avoir 250 minutes ou plus pour perdre du poids.
• Des milliers d'histoires de personnes à la diète. Le meilleur argument de la théorie des points de consigne est que beaucoup de personnes à la diète ont du mal à garder leur poids. N'importe quel dieter peut vous dire qu'il est presque impossible de garder votre corps mince après une perte de poids. Et les statistiques de reprise de poids sont d’accord. Près de 80% des personnes à la diète reprennent du poids dans l’année suivant leur régime.

La théorie des points de consigne est-elle un mythe?

Même s’il existe un certain désaccord sur la validité de la théorie des points de consigne, les chercheurs constatent qu’il ya quelque chose à faire. Heureusement, le point de consigne n’est pas la même chose que le destin. Selon le centre médical Beth Israel Deaconess de Harvard: "Votre hérédité et votre environnement, en partant du moment de votre conception, déterminent votre point de départ. à son point de consigne et conduit à un point de consigne plus élevé, moins sain. "

Il ne fait aucun doute qu'essayer de garder le poids pour de bon est très difficile. Mais il existe une combinaison de facteurs qui contribuent à la difficulté. Ceux-ci peuvent inclure votre environnement social, vos habitudes alimentaires et des facteurs génétiques ou hormonaux. Si vous essayez de rester mince, le mieux est d'ignorer la théorie des points de consigne et de travailler avec votre médecin, votre diététiste et votre système de soutien pour rester actif, faire des choix alimentaires judicieux et garder votre corps en bonne santé.