Comment réduire la graisse viscérale sur votre corps

La graisse viscérale est un tissu adipeux (tissu adipeux) qui entoure vos organes vitaux. Où se trouve la graisse viscérale? Vous le trouverez au plus profond de votre corps et on parle parfois de graisse du ventre. Si vous avez trop de graisse viscérale, vous courez un risque plus élevé de développer certains problèmes de santé et certaines maladies..

Qu'est-ce que la graisse viscérale?

Puisque la graisse viscérale est souvent appelée graisse du ventre, vous pourriez vous demander pourquoi nous utilisons le terme "viscéral" pour le décrire. La raison en est qu’il existe deux types de graisse dans votre ventre et que la graisse viscérale n’est que l’une d’elles..

Dans un contexte de santé, le mot viscéral signifie dans ou près de vos organes vitaux (votre viscères). Ce sont les organes profonds dans votre intestin, comme votre estomac et vos intestins. Les muscles viscéraux se trouvent dans les parois de vos organes viscéraux. La graisse viscérale entoure ces organes. Puisque vos organes vitaux sont situés dans votre abdomen, la graisse viscérale s'accumule autour du ventre..

Mais toute la graisse du ventre n'est pas une graisse viscérale. Il existe un autre type de graisse appelée graisse sous-cutanée. La graisse sous-cutanée est située sous la peau. Ce type de graisse est situé sur tout le corps et est essentiel au bon fonctionnement de votre corps..

Pourquoi voulez-vous réduire la graisse viscérale?

Si vous avez trop de graisse viscérale, vous avez une condition appelée obésité viscérale. Les médecins appellent parfois cette condition adiposité viscérale. Trop de n'importe quel type de graisse peut être dangereux, mais avoir trop de graisse viscérale présente certains risques pour la santé..

Les patients souffrant d'obésité viscérale présentent un risque plus élevé de développer plusieurs maladies, notamment:

Résistance à l'insuline
Intolérance au glucose
Taux de cholestérol élevé
Hypertension artérielle
Maladie cardiaque

Vous pouvez parler à votre fournisseur de soins de santé de votre risque de contracter ces maladies et d’autres et de la façon dont votre graisse viscérale peut jouer un rôle dans ce niveau de risque. Votre médecin voudra peut-être mesurer votre graisse viscérale et faire des recommandations en fonction des résultats..

Mesurer la graisse viscérale

Dans certains clubs de santé ou établissements d’enseignement, un clinicien peut estimer votre graisse viscérale en prenant un tour de taille. La mesure de votre ventre peut donner un aperçu de la quantité de graisse que vous portez autour de vos organes vitaux. Vous pouvez également mesurer votre propre graisse du ventre à la maison.

Pour obtenir la meilleure mesure, utilisez un ruban à mesurer flexible. Enroulez-le autour de la partie la plus large de votre estomac, sur votre nombril. Le ruban à mesurer doit reposer doucement sur votre peau. pas si lâche qu'elle tombe et pas si serrée qu'elle s'enfonce dans la peau. Une fois que le ruban à mesurer est correctement positionné, inspirez, puis prenez la mesure en expirant..

Les hommes et les femmes ont des nombres différents qui peuvent indiquer une adiposité viscérale.

Hommes: Un tour de taille supérieur à 40 pouces
Femmes: Un tour de taille supérieur à 35 pouces

Si votre tour de taille indique un risque plus élevé d’adiposité viscérale, parlez-en à votre médecin. Votre équipe soignante peut effectuer des tests de diagnostic plus approfondis pour mesurer avec précision votre graisse viscérale, ce qui vous permet de mieux prévoir votre risque de maladie..

Perte de graisse viscérale

Il n’est pas rare d’avoir la graisse du ventre que vous voulez perdre. Que la graisse autour de votre abdomen soit de la graisse viscérale ou de la graisse sous-cutanée, votre plan sera le même. Pour perdre de la graisse, vous devez augmenter vos activités quotidiennes et réduire votre consommation de nourriture. Vous pouvez voir des pilules et des suppléments annoncés en ligne qui prétendent réduire la graisse du ventre, mais la plupart de ces produits ne fonctionnent pas et certains peuvent même être dangereux..

Si vous êtes préoccupé par la graisse du ventre, parlez-en à votre médecin. Il ou elle peut expliquer comment la graisse viscérale affecte votre risque spécifique de maladie. Connaître ces faits sur votre santé peut vous aider à effectuer les changements nécessaires pour réduire votre graisse viscérale, atteindre un poids de sécurité et garder une section abdominale soignée.