Comment réduire vos risques de maladies infectieuses
Non seulement de nouveaux "bogues" apparaissent, mais certains des "anciens bogues" deviennent plus intelligents. Votre peau agit comme une barrière naturelle contre les microbes nuisibles qui causent des infections, mais les "insectes intelligents" ont trouvé des voies alternatives pour pénétrer dans votre corps et provoquer une infection. Les insectes intelligents ont également appris à produire des composés pouvant rendre inefficaces de nombreux arsenaux d’antibiotiques actuels, voire leur totalité. Vous voudrez peut-être en apprendre davantage sur la montée de ces superbactéries.
Si vous avez regardé les nouvelles sur ces maladies infectieuses émergentes, vous vous sentez peut-être un peu inquiet. Il semble que nous connaissions tous quelqu'un qui était fondamentalement en bonne santé mais qui avait développé une infection qui causait une maladie et un handicap importants. La prochaine fois, ça pourrait être toi?
Alors que les infections anciennes et émergentes peuvent effrayer les individus les plus stoïques, nous ne sommes pas sans mesures de riposte. En effectuant quelques changements comportementaux simples (qui réduisent finalement leur accès à votre corps), vous pouvez facilement empêcher la propagation de nombreuses maladies infectieuses..
Examinons dix conseils pratiques pour réduire votre risque, suivis de quelques notes spéciales à l'intention des femmes enceintes ou immunodéprimées en raison d'une maladie ou d'une chimiothérapie. Certains de ces conseils peuvent sembler évidents, mais d’autres peuvent vous surprendre.
Lavez-vous souvent et bien les mains
Saviez-vous que les microbes peuvent vivre sur des surfaces inertes de quelques minutes à plusieurs mois? Cela dépend du microbe et de l'environnement. Certains ne peuvent vivre que de courtes périodes; d'autres peuvent vivre pendant de longues périodes. Imaginez ces microbes pathogènes vivant sur le clavier de votre ordinateur, votre interrupteur de lumière ou même sur le bouton de passage pour piétons situé à côté du passage pour piétons! De nombreuses maladies peuvent être transmises par des virus, terme utilisé pour décrire l'intermédiaire entre une autre personne infectée et vous-même..Étonnamment, la grande majorité des gens ne connaissent pas le meilleur moyen de se laver efficacement les mains. Le CDC recommande de laver soigneusement et vigoureusement avec du savon et de l’eau pendant au moins 20 secondes, puis de le sécher à la main avec un essuie-tout. En l'absence d'eau courante, un gel ou une lingette à base d'alcool suffira, mais rien ne vaut un bon vieux savon et de l'eau. Cela prend à peu près aussi longtemps que chanter "Joyeux anniversaire", alors certains hôpitaux recommandent de se laver les mains pendant toute la durée de cette mélodie simple.!
Prenez un moment pour apprendre à vous laver les mains comme on enseigne aux médecins.
Ne partagez pas vos objets personnels
Les brosses à dents, les serviettes, les rasoirs, les mouchoirs et les coupe-ongles peuvent être des sources d'agents infectieux (bactéries, virus et champignons). À la maternelle, on vous a appris à partager vos jouets, mais gardez les mains pour vous. Maintenant, essayez de vous rappeler de garder aussi des objets personnels pour vous!Un exemple de transmission "surprenante" est la transmission de l'hépatite B. Nous savons que le virus doit passer du sang d'une personne à celui d'une personne. Néanmoins, un pourcentage élevé de personnes qui contractent l’infection ne se souvient pas de facteurs de risque "évidents" qui expliqueraient comment ils ont contracté le virus..
Couvrez votre bouche lorsque vous toussez ou éternuez
Dans le même ordre d'idées, une bonne hygiène personnelle comprend non seulement la propreté personnelle, mais aussi la pratique ancestrale consistant à se couvrir la bouche lorsque vous toussez ou éternuez. Pourquoi est-ce important si vous n'êtes pas malade? Pour la plupart des infections, le microbe responsable de la maladie a déjà commencé à se développer et à se diviser bien avant que les symptômes ne se manifestent.La toux ou les éternuements peuvent propager ces germes à travers des gouttelettes microscopiques dans l'air. La recommandation actuelle est de couvrir votre bouche avec votre bras, votre manche ou votre coude au lieu d'utiliser vos mains..
Se faire vacciner
Votre système immunitaire est conçu pour avoir une «mémoire» d’infections antérieures. Lorsque votre corps rencontre un microbe qui a déjà provoqué une infection, il améliore sa production de globules blancs et d'anticorps afin de prévenir l'infection une seconde fois. Cependant, en vous faisant vacciner, vous «trompez» votre corps en lui faisant croire qu'il a été infecté par un microbe particulier, renforçant ainsi ses propres défenses contre les infections ultérieures..Obtenir les vaccins dont vous avez besoin vous protégera et protégera votre entourage. Se faire vacciner contre l'hépatite B, par exemple, est un moyen de se protéger, même si éviter d'utiliser les objets personnels d'autrui ne suffit pas.
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Utilisez des pratiques de cuisson sécuritaires
Les maladies d'origine alimentaire résultent souvent d'une mauvaise préparation des aliments et de mauvaises habitudes alimentaires. Ce que beaucoup de gens ne réalisent pas, c'est que la plupart des cas de "grippe intestinale" chez les adultes sont en réalité une intoxication alimentaire. Les microbes se développent sur pratiquement tous les aliments, et plus encore sur les aliments laissés à la température ambiante.La réfrigération ralentit ou arrête la croissance de la plupart des microbes. Réfrigérez rapidement les aliments dans les deux heures suivant leur préparation. Si vous vous demandez quoi faire lors de votre prochain potluck, consultez ces conseils pour la sécurité alimentaire lors des barbecues et des pique-niques. Utilisez des planches à découper séparées pour les viandes et les légumes crus, maintenez vos comptoirs propres et nettoyez bien tous les fruits et les légumes avant de les manger..
Soyez un voyageur intelligent
Les maladies infectieuses peuvent être facilement détectées pendant les voyages, en particulier dans les pays aux ressources limitées. Si votre destination de voyage en est une où l’eau est douteuse, assurez-vous d’utiliser une source d’eau salubre telle que de l’eau en bouteille pour boire et se brosser les dents. Gardez à l'esprit que les glaçons peuvent parfois être une source "cachée" d'eau contaminée.Mangez des aliments qui ont été cuits et évitez les fruits et légumes crus. Lorsque vous mangez des fruits, choisissez ceux qui peuvent être pelés et assurez-vous que leur pelure n'entre pas en contact avec le reste du fruit lors de leur pelage. Enfin, veillez à mettre à jour toutes les vaccinations conseillées ou requises pour votre destination de voyage. Voici quelques conseils supplémentaires pour rester en bonne santé en voyage.
Pratiquer des rapports sexuels protégés
Les maladies sexuellement transmissibles sont probablement les maladies infectieuses les plus faciles à prévenir. En évitant les rapports sexuels protégés (utilisation de préservatifs), il est possible d'empêcher le transfert de bactéries ou de virus infectieux d'une personne à une autre.Ce n'est pas seulement une maladie infectieuse, voire la grossesse, qui peut poser problème. Aux États-Unis, on pense que 10% des cancers sont liés à des infections et dans le monde, ce nombre est de 25% - la plupart de ceux-ci étant sexuellement transmissibles..
Ne prenez pas votre nez (ou votre bouche et vos yeux)
Non seulement c'est un tabou social, mais choisir votre nez entraîne la propagation d'un certain nombre d'infections. Regardez autour de vous et vous remarquerez combien de personnes ont la main à côté de leur visage. De nombreux microbes préfèrent l'environnement chaud et humide à l'intérieur de votre nez, ainsi que d'autres surfaces recouvertes de muqueuses telles que vos yeux et votre bouche. Les infections peuvent être facilement évitées en évitant de toucher ces zones.Prudence avec les animaux
Les infections qui peuvent se transmettre des animaux aux personnes sont appelées «maladies zoonotiques» et sont plus courantes que la plupart des gens ne le pensent. Si vous avez des animaux, assurez-vous qu’ils subissent des contrôles réguliers et que leurs vaccins soient à jour. Nettoyez les boîtes à litière. fréquemment (sauf si vous êtes enceinte - éloignez-vous!) et gardez les jeunes enfants à l'abri des excréments d'animaux.Différents types d'animaux sauvages peuvent être porteurs de maladies telles que la rage ou la grippe aviaire, les puces et les tiques peuvent propager la peste et la maladie de Lyme. Rendez les zones autour de votre maison peu accueillantes pour les rongeurs et les autres mammifères en éliminant les zones où ils pourraient se cacher ou construire des nids, en utilisant des poubelles à l'épreuve des rongeurs contenant des déchets alimentaires et en bouchant des trous offrant un accès facile et attrayant aux animaux. Apprenez aux petits enfants de votre ménage à faire preuve de prudence lorsqu'ils rencontrent des animaux sauvages.
Regarde les informations
Une bonne compréhension de l'actualité peut vous aider à prendre des décisions éclairées concernant les voyages ou d'autres activités de loisirs. Par exemple, une épidémie de grippe aviaire en Asie peut vous amener à réfléchir à un voyage que vous aviez prévu. Des rapports récents sur le virus du Nil occidental transmis par des moustiques? Vous voudrez peut-être apporter un insectifuge lors de votre voyage de camping! Salmonella dans les tomates? Ne mange pas de tomates. Vous avez eu l'idée. En ligne, le CDC fournit des informations sur les dernières épidémies ainsi que sur les régions du monde dans lesquelles de nombreuses maladies infectieuses sont endémiques..Pour celles qui sont enceintes
Pour celles qui sont enceintes, une vigilance accrue est nécessaire. Certaines infections - celles qui ne gênent que les personnes en bonne santé qui ne sont pas enceintes - peuvent entraîner des problèmes pendant la grossesse. Plusieurs infections peuvent entraîner une fausse couche et une mortinaissance, tandis que d'autres peuvent entraîner des anomalies congénitales.Cela dit, vous n’avez pas besoin de passer par votre grossesse inquiète. Les mesures de prévention des infections énumérées ci-dessus sont très efficaces pour réduire vos risques.
Pour ceux qui sont hospitalisés
Les infections nosocomiales (infections nosocomiales) sont une cause importante de décès aux États-Unis et dans le monde. L’hôpital n’est pas seulement un terrain propice à la prolifération des bactéries nuisibles, mais nombre de ces bactéries ont développé une résistance à de nombreux antibiotiques. Découvrez ces conseils pour éviter les infections nosocomiales.Pour ceux qui sont immunodéprimés ou sous chimiothérapie
Pour ceux qui reçoivent une chimiothérapie, sont infectés par le VIH ou sont immunodéprimés d'une autre manière, un peu plus de courage est nécessaire pour se protéger contre les menaces microscopiques. Les bactéries qui ne causent pas d'infections chez les personnes dont le système immunitaire est en bonne santé peuvent devenir un problème (infections opportunistes) et peuvent également devenir beaucoup plus malades lorsqu'elles sont exposées à des infections...
