Comment choisir un centre de remise en forme ou de perte de poids

Envisagez-vous une visite dans une retraite de perte de poids? Vous recherchez une escapade de remise en forme pour démarrer votre nouveau programme d'exercices? Ou voulez-vous des vacances à destination qui vous permettent de maintenir votre horaire d'entraînement tout en vous relaxant et en vous rechargeant?

De nombreuses personnes à la diète intelligente commencent leur voyage minceur loin de chez elles pour se démarquer des habitudes et des habitudes de vie qui ont conduit à la prise de poids. C'est une approche intelligente si vous pouvez vous permettre le luxe. Mais une visite dans un centre de remise en forme, une retraite de mise en forme ou un centre de perte de poids n'est pas bon marché, il est donc intelligent de faire ses devoirs avant de décider où aller..

Questions a poser

Il existe de nombreux types de centres de remise en forme et de retraites de perte de poids, une variété d'emplacements et divers services offerts dans chaque complexe. Tous les programmes ne conviennent pas à tous les exerciseurs et dieter. Posez ces questions avant de réserver votre place pour maigrir.

Ce qui est couvert dans le coût du programme? De nombreux programmes sont tout compris, mais certains endroits ajoutent des frais pour les tests, les cours spéciaux ou le coaching une fois le programme terminé..
Quels types de services sont offerts? Tous les programmes ne proposent pas des services tels qu'un plan de repas spécifique à emporter à la maison ou un programme de remise en forme à suivre par vous-même. Ne présumez pas que votre emplacement souhaité fournira les services que vous jugez les plus importants. Demander à l'avance pour éviter toute déception.
Le personnel médical de la station répondra-t-il à mes besoins médicaux et / ou communiquera-t-il avec mon équipe de soins à domicile?? Si vous avez des problèmes de santé qui affectent votre alimentation ou votre participation à des activités physiques, vérifiez si le personnel infirmier autorisé ou titulaire d'un doctorat fait partie du personnel afin de rester en bonne santé. Certains programmes ont des médecins parmi le personnel pouvant aider les clients ayant des problèmes de santé.
Quel type d'exercice est fourni et puis-je participer confortablement? Si vous avez un corps plus grand ou si vous avez des blessures qui restreignent vos mouvements, assurez-vous que le complexe propose du matériel, des services et du personnel qualifié pour vous aider à participer aux cours et aux activités..
Qu'est-ce qui se passera quand je rentre à la maison? Renseignez-vous sur les services et les coûts post-retraite. Certains programmes prévoient des frais d’entraînement après votre retour à la maison, mais d’autres facturent des frais supplémentaires..
Combien de participants seront là avec moi? Si vous préférez un groupe restreint, renseignez-vous sur le nombre de participants dans votre programme..
Le camp répondra-t-il à mes besoins alimentaires?? Ne présumez pas que la cuisine peut accueillir votre régime sans gluten, pauvre en sodium ou végétalien. Demandez à l'avance si vous suivez un plan alimentaire spécifique.

La "meilleure" retraite de perte de poids

Il n'y a pas meilleur station de perte de poids. Le programme le plus efficace pour vous est celui qui répond à vos besoins individuels et s’intègre à votre style de vie afin que vous puissiez conserver vos nouvelles compétences lorsque vous rentrez chez vous..

Explorez chaque catégorie ci-dessous pour voir quels programmes vous distinguent. Beaucoup de retraites de perte de poids appartiennent à plus d'une catégorie, alors parcourez toute la liste avant de choisir vos meilleurs choix. Ensuite, contactez vos meilleurs choix et posez des questions avant de prendre une décision finale.

Votre visite dans un centre de perte de poids constituera un investissement important, mais elle peut jeter les bases de saines habitudes de vie. Prenez tout le temps nécessaire pour explorer toutes vos options et trouver celle qui vous convient le mieux..

Retraites médicales de perte de poids

Si votre médecin vous a recommandé de perdre du poids pour améliorer votre état de santé, si vous avez un poids important à perdre, ou si vous souhaitez l'aide de médecins ou d'autres experts médicaux pendant votre parcours, vous devrez choisir une perte de poids médicale. battre en retraite. La plupart ont des médecins sur le personnel pour fournir une évaluation lorsque vous vous enregistrez et surveiller votre santé lorsque vous perdez du poids.

Lors d’une retraite médicale de perte de poids, il est peu probable que vous suiviez un régime à la mode ou une tendance à la remise en forme. Au lieu de cela, votre programme sera développé sur la base d’une approche scientifique fondée sur des preuves pour la perte de poids et le maintien de votre poids..

Les centres médicaux de perte de poids à considérer comprennent le Pritikin Longevity Center + Spa (Miami, Floride), le California Health and Longevity Institute (Westlake Village, Californie), Structure House (Durham North Caroline) ou la Cooper Clinic (Dallas, Texas).

Le meilleur choix: Duke Diet & Fitness Center

Emplacement: Durham, Caroline du Nord

Durée du programme: La plupart des clients de Duke choisissent le programme de perte de poids de 4 semaines bien que des séjours plus courts (comme un programme de 2 semaines) soient disponibles. L'établissement propose également un "programme d'études supérieures", une retraite en résidence conçue pour ceux qui ont déjà suivi le programme de 4 semaines et qui souhaitent revenir pour un recyclage.

Coût: Un programme d’une semaine commence à 2 975 $. Un séjour de quatre semaines coûte 8 385 $. Des programmes de deux et trois semaines sont également disponibles. Le programme d'études supérieures coûte 1045 $. Les logements sont faits séparément à un coût supplémentaire.

Pourquoi un premier choix? Duke Diet & Fitness est affilié au Duke University Medical Center. Les clients sont ainsi en mesure de tirer parti des ressources académiques et médicales de pointe et des dernières recherches en matière de perte de poids. Il existe une vaste gamme d'options diététiques et de conditionnement physique pour répondre aux besoins médicaux de différentes tailles. Les patients qui ont récemment subi une chirurgie bariatrique peuvent également être accueillis. Le suivi est fourni afin que les clients aient accès aux services de soutien après leur retour à la maison. Duke Diet & Fitness a été fondé en 1969 et propose depuis longtemps des soins de qualité..

Spa et centres de luxe pour la perte de poids

Comme la perte de poids peut être une activité épuisante et rigoureuse, de nombreux voyageurs choisissent de commencer leur voyage dans un spa relaxant. Les offres de spa typiques, comme les cours de fitness, les massages et les menus dirigés par le chef, rendent le processus de perte de poids moins stressant. Certains de ces centres de remise en forme et de perte de poids sont situés dans des hôtels de luxe, tandis que d'autres possèdent des campus autonomes..

Les spas avec services de perte de poids incluent The Golden Door (Escondido California), VeraVia (Carlsbad, Californie), Premier Fitness Camp (Carlsbad California), Miraval (Arizona), Canyon Ranch (emplacements multiples).

Les meilleurs choix pour la catégorie spa dépendent de votre objectif. Si vous recherchez principalement des vacances en spa de luxe où vous pourrez perdre quelques kilos (ou tout simplement pas Gain poids) puis considérez l’un des premiers choix du «spa en premier». Mais si votre objectif principal est la perte de poids et que vous appréciez également le luxe des services de spa et de la gastronomie, choisissez le premier choix de «perte de poids»..

Premier choix (perte de poids en premier): Hilton Head Health (Hilton Head, Caroline du Sud)

Services offerts: Hilton Head Health propose une liste complète de soins du corps et de soins de beauté dans un spa luxueux et bien aménagé. Mais dans ce complexe hôtelier insulaire, vous profiterez également d'un menu gastronomique équilibré et d'un large choix de programmes de remise en forme, notamment des cours sur la piscine, le spinning, le yoga sur la plage, l'entraînement sur tapis roulant, la danse sur ligne et bien plus encore. En outre, les invités participent à des conférences et à des ateliers qui les aident à développer les compétences nécessaires pour démarrer et maintenir un programme complet de saine alimentation et d'exercice.

Coût: Les prix chez Hilton Head Health commencent à un peu plus de 3 000 USD par semaine pour les nouveaux clients, soit environ 595 USD par nuit. Si vous êtes nouveau dans le programme et que vous avez plus de poids à perdre, envisagez de prendre au moins 7 à 10 jours ou jusqu'à un mois à la retraite pour tirer pleinement parti de tout ce que Hilton Head Health a à vous offrir..

Pourquoi un premier choix? Hilton Head Health pourrait facilement être inclus dans plusieurs catégories de retraites de perte de poids. Il n'y a pas de médecin sur place, mais des conférences et des programmes sont élaborés par des professionnels de la santé accrédités et les directives de perte de poids sont basées sur la recherche basée sur les preuves la plus respectée..

Pour cette raison, les clients potentiels qui pourraient envisager un programme médical comme Pritikin ou Cooper - mais qui n'ont pas besoin de supervision médicale - peuvent constater que Hilton Head Health répond à leurs besoins. De plus, certains clients qui visitent la retraite de perte de poids le font pour améliorer leur santé ou perdre du poids avant un traitement médical ou une intervention chirurgicale (telle qu'une arthroplastie du genou)..

Enfin, étant donné que l'établissement se trouve sur une île avec accès à une plage magnifique, ceux qui recherchent un lieu de destination peuvent également profiter de ce programme..

Mais la raison principale pour laquelle Hilton Head Health est un premier choix est la portée du programme et l'environnement favorable. Les invités deviennent amicaux les uns avec les autres lorsqu'ils participent à des conférences et à des ateliers attrayants qui traitent de tous les aspects d'une vie saine: établissement d'objectifs, contrôle des portions et planification des repas, applications pour le bien-être et technologie de smartphone pouvant contribuer à la réussite..

Les clients savourent de délicieux repas à calories contrôlées dans un restaurant gastronomique et peuvent choisir de participer aux dîners sur le vin et aux cours de cuisine du chef. Ils développent également un programme individualisé pour leur retour à la maison et peuvent participer à l'encadrement post-programme..

Si vous considérez Hilton Head Health, sachez que les hébergements ne sont pas des chambres traditionnelles. Les invités sont souvent logés dans une villa ou un chalet partagés pouvant appartenir à la retraite ou situés hors site et appartenant à une personne privée. Si vous avez des attentes particulières en matière d'hébergement pendant votre séjour, posez des questions sur votre hébergement avant de réserver..

Meilleurs choix (premier spa): The Ranch (Malibu ou Westlake Village, Californie) et Cal-A-Vie (Vista, Californie)

Services offerts: Vous trouverez des services de spa traditionnels aux deux endroits, mais chacun propose des programmes supplémentaires pour vous aider à vous mettre en forme ou à perdre du poids. Cal-A-Vie propose un nouveau programme de diagnostic numérique et de suivi des habitudes WellnessFX et The Ranch propose une cuisine végétalienne inspirée et des programmes de plein air pour améliorer l'endurance physique..

Coût: Les prix au ranch vont de 3 900 $ (programme de quatre jours) à 30 000 $ pour une transformation totale de quatre semaines. Les prix chez Cal-A-Vie commencent à 4 275 $ pour une escapade de 3 nuits à 9 425 $ pour un séjour de 7 nuits.

Pourquoi ces premiers choix? Ces deux stations thermales de santé se sont bien classées en raison de leur vaste liste de services de luxe, associées à des programmes sur mesure de perte de poids. À Cal-A-Vie, les clients apprécient les repas préparés par le chef et peuvent choisir entre 1500, 1800 et 2000 calories par jour. Chaque invité rencontre le diététicien inscrit qui travaille avec vous pour suggérer que les cours de conditionnement physique apportent également un soutien pour modifier le régime et les habitudes de vie liés au gain de poids.

Au Ranch, les clients choisissent des activités intérieures et extérieures qui les aident à se sentir restaurés physiquement et mentalement. Les clients du ranch séjournant dans le village de Westlake profitent des services du California Health and Longevity Institute, notamment des tests de graisse et de métabolisme corporels, des cours de cuisine et un régime de 1400 calories par jour, à base de plantes, biologique.

Retraites de perte de poids de destination

Si vous souhaitez associer votre expérience de perte de poids à un voyage dans un lieu exotique, vous aurez beaucoup d'options. Les centres internationaux de perte de poids s'adressent aux clients avertis du monde du fitness et des voyages partout dans le monde. Vous vous sentirez probablement choyé dans bon nombre de ces points chauds, ce qui rendra le processus de perte de poids plus indulgent et facilitera la diète et l'exercice..

La transition vers votre domicile peut toutefois s'avérer plus difficile, car votre quotidien ne sera probablement pas aussi luxueux ni aussi exotique que l'expérience organisée dans ces destinations..

Rancho La Puerto (Basse-Californie, Mexique), OneWorld Ayurveda (Bali, Indonésie) ou Lefay Resort and Spa en Italie offrent un programme de perte de poids..

Le meilleur choix: Le BodyHoliday

Emplacement: Sainte Lucie

Services offerts: Il n’existe pratiquement aucun service de régime, de remise en forme ou de perte de poids ne pas offert à la BodyHoliday. Le complexe propose des services de nutrition de qualité, des services de nutrition et de bien-être ayurvédiques, des cours de fitness pour experts et une vaste gamme d'activités telles que la voile, la natation, le camp d'entraînement, la randonnée, le paddle board, la rotation, le stretching, le tennis, le fitness de combat, le volleyball aquatique et le tir à l'arc , et bien plus encore. Un spa complet est également disponible.

Dès janvier 2018, BodyHoliday proposera également des retraites de perte de poids d'une semaine, animées par leur équipe de nutritionnistes et de physiologistes de l'exercice..

Coût: Le résultat est tout compris avec des tarifs à partir de 555 $ par personne et par nuit (tout compris). Le coût de la retraite de perte de poids est de 756 $ par personne et par nuit (tout compris).

Pourquoi un premier choix? Des études scientifiques ont montré que, lorsque les gens considèrent l'exercice comme un jeu, ils sont plus susceptibles de s'engager dans leur routine de conditionnement physique à long terme. La camaraderie chez BodyHoliday et le large éventail d’activités du complexe facilitent la pratique de la musculation pendant que vous vous mettez en forme et maigrissez. Le personnel de l'établissement travaille ensemble pour coordonner une expérience complète afin que vous puissiez atteindre vos objectifs en matière d'alimentation, de nutrition et d'exercice tout en vous amusant dans un cadre luxueux..

Retraites de yoga et de perte de poids holistique

Si vous pratiquez actuellement le yoga ou si vous souhaitez en commencer un, envisagez de visiter une retraite de yoga proposant un programme de perte de poids. De nombreuses retraites de yoga pratiquent la médecine ayurvédique aux niveaux national et international et peuvent proposer un régime ayurvédique pour vous aider à perdre du poids..

La plupart des centres de villégiature et des retraites mentionnés dans d'autres sections de cet article proposent des programmes de yoga ainsi que des services de perte de poids. YogaKoh est une autre considération possible avec des sites au Montana, à Bali, aux Maldives et au Mexique..

Le meilleur choix: L'approche Kripalu de l'alimentation: programme intégratif de perte de poids

Emplacement: Stockbridge, Massachusetts (dans les montagnes du Berkshire)

Services offerts: Programme de perte de poids immersif de cinq jours axé sur les comportements alimentaires et les pratiques de vie conscientes favorisant une vie saine, la perte de poids et le maintien du poids. Yoga, cours de cuisine, conférences sur la nutrition et exercices en plein air inclus.

Coût: 483 $ (frais de scolarité) et hébergement allant de 375 $ (pour 2 nuits) à 836 $ (pour 2 nuits).

Pourquoi un premier choix? De nombreuses retraites de perte de poids développent leurs programmes autour d'un programme d'exercices spécifique et d'objectifs nutritionnels prédéterminés. Chez Kripalu, les participants passent plus de temps à se plonger dans Pourquoi ils mangent et ce qu'ils peuvent faire pour faire des choix plus sains. Les personnes à la diète ne rentrent pas chez elles avec un plan de repas spécifique à suivre, mais elles ont la possibilité de se connecter avec d'autres pour qu'elles puissent continuer à bâtir sur les bases qu'elles ont établies à Kripalu..

Le cadre à Kripalu est à couper le souffle, ce qui incite les participants à sortir pour faire de l’activité physique. Et la nourriture (principalement des plats végétariens et végétaliens) permet de manger sainement à la fois délicieux et agréable.

Retraites de perte de poids en plein air et en pleine nature

Les randonneurs, les routards et les autres amateurs de plein air apprécieront les programmes de perte de poids proposés dans les lieux qui encouragent l'exploration en plein air. Ces stations encouragent la découverte de soi et les défis physiques qui brûlent des calories et développent l'endurance.

Les choix dans cette catégorie pourraient inclure le Mountain Trek Health Spa (Colombie-Britannique, Canada), le Copperhood Retreat and Spa (Shandaken, NY), le Green Mountain at Fox Run (Ludlow, Vermont) ou le Jumpstart situé dans les montagnes Catskill..

Le meilleur choix: Red Mountain Perte de poids et bien vivre sa retraite

Emplacement: Ivins, Utah

Services offerts: Programme de sept jours comprenant des randonnées pédestres, des cours de fitness, des consultations de fitness et de nutrition, des ateliers de groupe et des démonstrations de cuisine.

Coût: 2 200 $ par personne tout compris

Pourquoi un premier choix? Ce programme complet est personnalisé pour chaque invité afin de répondre à ses besoins spécifiques. Chaque invité consulte le responsable du bien-être avant son arrivée, puis le rejoint à nouveau après la retraite. Les invités apportent à la maison des programmes individualisés de nutrition et de remise en forme, ainsi que des outils pour guider les pratiques alimentaires conscientes et les habiletés nécessaires pour surmonter les obstacles qui entravent généralement la perte et le maintien de poids à long terme..

Croisières Celebrity et retraites de fitness

Si vous avez envie de vous mettre en forme en regardant votre célébrité préférée en ligne ou à la télévision, vous pouvez poursuivre votre aventure en contactant personnellement ces personnes. The Biggest Loser Resorts sont populaires parmi les fans de la série. La société est implantée à New York, en Californie et en Floride..

Bien que l'émission télévisée accorde une licence à Biggest Loser Resorts, vous ne serez pas entraîné par les célébrités que vous voyez à la télévision. Si vous recherchez un contact direct avec un professionnel, pensez à la croisière officielle Hungry Girl où vous embarquerez avec Lisa Lillien dans des lieux exotiques tout en apprenant à mener une vie plus saine..

Mais si vous recherchez une programmation d'exercices ciblée avec les pros, un choix judicieux est une croisière CrossFit..

Le meilleur choix: WOD sur les vagues

Emplacement: Départ de Miami en janvier et visite de nombreuses destinations aux Bahamas.

Services offerts: Entraînements conçus pour les amateurs de fitness de tous les niveaux, des CrossFitters aux plus sportifs.

Coût: 575 $ à 5198 $ selon l'hébergement

Pourquoi un premier choix? Mettre le cap sur une croisière peut être une voie rapide vers la graisse si vous ne faites pas attention. Mais cette croisière offre d'innombrables façons de s'amuser et de rester en forme en même temps. Vous pouvez même rentrer chez vous en meilleure forme que lorsque vous êtes parti. Et il y a beaucoup d'options pour les activités non physiques. C'est un excellent moyen de se détendre et de recharger ses batteries sans ruiner son corps..

Cependant, gardez à l'esprit que cette croisière ne convient pas à tout le monde. Vous travaillerez côte à côte avec des pratiquants hardcore. Certains cours peuvent ne pas fournir l’attention personnelle dont vous avez besoin si vous êtes un débutant.

Si vous cherchez une alternative, pensez à Blue World Cruises, un nouveau concept de croisière conçu uniquement pour les adultes actifs. L’expérience du navire comprend des possibilités d’entraînement fonctionnel et d’autres modalités de remise en forme, ainsi que des aventures actives pour brûler des calories à terre et à bord..

Un mot de Verywell

Votre séjour dans un centre de santé, de remise en forme ou pour perdre du poids fournira une occasion unique de jeter les bases saines d'une perte de poids à long terme et du maintien de votre poids. Vous allez acquérir des compétences importantes et peut-être même vous connecter avec des amis qui vous soutiendront tout au long de votre voyage..

Une fois que vous avez choisi la meilleure retraite de perte de poids pour vous, découvrez s'il y a des choses que vous pouvez faire avant votre visite pour rendre l'expérience encore plus intéressante. Par exemple, vous pouvez tenir un journal alimentaire, commencer un programme d'exercices faciles ou prendre rendez-vous avec votre médecin pour un bilan de santé. Plus vous pouvez en faire avant votre visite, plus vous aurez de chances de perdre du poids et de ne pas perdre le poids lorsque vous rentrerez chez vous..