5 façons de se débarrasser du poids de l'eau en toute sécurité

Si vous essayez de perdre du poids en faisant un régime et en faisant de l'exercice, les fluctuations quotidiennes du poids sur la balance peuvent être frustrantes. Il peut être difficile de savoir si votre programme fonctionne lorsque la balance bascule. Mais ces changements de poids quotidiens sont souvent dus à la rétention d'eau. Alors, comment vous débarrasser du poids de l'eau? Des sources médicales révèlent comment perdre du poids en eau pour atteindre votre objectif et rester en sécurité.

Pourquoi ai-je le poids de l'eau??

Selon le Dr Kathleen Wyne, votre poids peut fluctuer considérablement au cours d'une journée. Le Dr Wyne est un endocrinologue certifié par le conseil d’administration qui pratique à la Ohio State University. Elle dit que bien qu'un changement de poids de cinq livres soit typique pour la plupart des gens, le nombre peut être beaucoup plus élevé si vous êtes en surpoids ou obèse. "Chez une personne ayant un indice de masse corporelle de 40, 50 ou plus, il peut y avoir un changement de poids de 20 livres au cours de la journée."

Alors, pourquoi ces fluctuations de poids quotidiennes se produisent? Dans de nombreux cas, la cause est la rétention d'eau. Le Dr Wyne dit que la nourriture que vous mangez peut entraîner un transfert de poids pendant la journée. Selon une étude, environ 22% de notre consommation d'eau provient d'aliments, mais ce nombre peut varier en fonction de votre consommation de fruits et de légumes. Et un apport accru en glucides peut également provoquer une rétention hydrique.

Le Dr Wyne explique également que la sensibilité au sel peut vous amener à prendre du poids dans l'eau. Elle dit que si vous êtes insulinorésistant, vous risquez d'avoir une plus grande rétention d'eau. Mais toute personne qui absorbe trop de sel ou qui est très sensible au sel peut se sentir gonflée et vouloir perdre du poids en eau..

Méthodes courantes pour perdre du poids en eau

Étant donné que la rétention d'eau est une préoccupation commune, de nombreuses méthodes sont proposées pour perdre du poids en eau. Malheureusement, tous ne sont pas sûrs et la plupart d'entre eux ne sont pas efficaces.

La plupart des traitements visant à éliminer l'eau prétendent avoir des propriétés «diurétiques». Cela signifie qu'ils aident votre corps à se débarrasser de l'excès d'eau en augmentant son volume d'urine. Lorsque vous prenez un diurétique, vous vous sentez obligé d'aller plus souvent aux toilettes.

Les médecins et les organisations ont exprimé des inquiétudes quant à l'utilisation de diurétiques pour perdre du poids en eau, car ces pilules sont souvent mal utilisées pour la perte de poids rapide par les athlètes et les personnes à la diète. Dans certains cas graves, le mauvais usage peut entraîner des blessures graves, voire la mort.

Traitements à base de plantes pour se débarrasser du poids de l'eau

Voici certains des traitements à base de plantes les plus populaires qui sont annoncés pour vous aider à perdre du poids en eau..

Buisson marron: Cette plante est utilisée en médecine traditionnelle comme diurétique, mais des sources médicales affirment qu'il n'y a aucune preuve pour prouver son efficacité..
Damiana: Certaines personnes prennent ce traitement à base de plantes comme laxatif, diurétique ou pour soulager les douleurs menstruelles. Mais il n’existe aucune preuve scientifique solide à l’appui de ces affirmations..
Luzerne: Aussi appelé «herbe de buffle», certaines personnes croient que la luzerne peut agir comme diurétique pour aider à réduire le poids de l'eau. Mais les preuves à l'appui de cette affirmation font défaut.
Balai de boucher: Cette plante est censée vous aider à augmenter votre miction pour vous débarrasser du poids de l'eau, mais il n'y a aucune preuve solide pour la supporter. L'herbe peut avoir certains avantages anti-inflammatoires.
Feuille d'olive: Vous pourriez voir l'extrait de feuille d'olive annoncé comme un produit qui aide à réduire la rétention d'eau par la miction. Mais, encore une fois, des sources médicales affirment qu’il n’existe aucune preuve à l’appui de cette affirmation..
Persil: Vous pouvez facilement trouver du persil à votre épicerie locale et l’ajouter à vos salades ou vos plats de légumes. Certaines personnes croient que cela peut vous aider à perdre du poids en eau, mais les preuves manquent..

Thé vert: Ce supplément de perte de poids populaire est souvent utilisé par les personnes à la diète. Aucune étude ne prouve qu'il puisse vous aider à perdre du poids, mais le thé vert contient de la caféine, qui agit comme un diurétique..
Pissenlit: Cette herbe est l'un des traitements les plus populaires pour le poids de l'eau. Et en fait, certaines études montrent que cela peut aider à augmenter la miction.
Camarade: Vous pourriez voir cette plante étiquetée comme "thé de Saint-Barthélemy". Les vendeurs annoncent qu'il peut favoriser la miction. Le maté contient de la caféine, ce qui pourrait vous aider à perdre du poids en eau.

Réduisez votre consommation de glucides pour perdre du poids en eau

Il est également courant de voir des régimes perdre du poids en eau annoncés à la télévision et en ligne. De nombreux régimes réduisent votre consommation de glucides, entraînant une perte temporaire de poids en eau. Certains régimes peuvent inclure certains des traitements à base de plantes énumérés ci-dessus..

Diurétiques pour la perte d'eau

En plus des traitements à base de plantes, vous pouvez également voir des traitements en vente libre pour éliminer le poids de l'eau. Ces produits se trouvent couramment dans les pharmacies et les pharmacies et contiennent souvent entre 25 et 50 milligrammes d'un médicament appelé pamabrom. Mais, selon le Dr Wyne, le simple fait que ces pilules pour l'eau sans ordonnance soient facilement disponibles ne signifie pas qu'elles sont sans danger.

"En vente libre, les diurétiques vont être moins puissants et peut-être moins dangereux que les diurétiques prescrits par un médecin, mais il y a toujours des risques", dit-elle. "Aucun de ceux-ci n'a été approuvé par la FDA pour la sécurité ou l'efficacité, car ce ne sont pas des médicaments." Elle ajoute que les comprimés d'eau en vente libre peuvent avoir des effets à court ou à long terme sur les niveaux de potassium dans votre corps, mais nous l'ignorons car les produits n'ont pas encore passé le processus d'approbation officiel..

Comment se débarrasser des méthodes de sécurité de l'eau Poids-5

Donc, si la plupart des traitements à base de plantes pour se débarrasser de l’eau ne sont pas efficaces et que les pilules pour l’eau non réglementées sont potentiellement nocives, existe-t-il un moyen sûr de se débarrasser de l’eau? Il existe quelques méthodes qui pourraient aider.

Réduisez votre consommation de sodium. Si vous êtes sensible au sel, surveillez la quantité de sel que vous consommez chaque jour. Et rappelez-vous, le sodium se cache dans de nombreux endroits improbables. En fait, la majeure partie du sel que nous consommons chaque jour provient d’aliments transformés tels que des conserves, des fast foods et des plats surgelés..
Eau potable. Il peut sembler étrange de recommander de perdre du poids en eau en consommant de l'eau, mais si vous buvez suffisamment d'eau chaque jour, votre corps en utilisera et en éliminera correctement..
Mangez des aliments hydratants. Prévoyez des repas avec des fruits et des légumes remplis d’eau pour rester hydraté afin que votre corps ne gonfle pas. Le cantaloup, les fraises, le melon d'eau, la laitue, le chou, le céleri, les asperges et les épinards sont des aliments sains et riches en eau. Certaines sources appellent ces aliments «diurétiques naturels».
Exercice. L'exercice est excellent pour améliorer la circulation. Mais le Dr Wyne souligne que l'exercice est particulièrement utile pour les patients diabétiques qui retiennent l'eau. "Si vous êtes résistant à l'insuline, des exercices quotidiens peuvent vous aider à perdre du poids en eau car ils améliorent la sensibilité à l'insuline", dit-elle..

Choisissez des glucides plus sains. La restriction en glucides entraîne souvent une perte d’eau rapide. Mais si vous réduisez trop vos glucides, votre niveau d'énergie s'effondrera. Au lieu de ne pas consommer de glucides, choisissez des glucides sains comme les fruits et les légumes et évitez les glucides raffinés qui pourraient amener votre corps à retenir plus d'eau.

Un mot de Verywell

Il est important de consulter votre médecin si vous retenez de l'eau régulièrement. Votre fournisseur de soins de santé peut déterminer si l'état est normal ou s'il s'agit d'un indicateur d'un problème de santé plus grave. Et assurez-vous d'informer votre médecin si vous utilisez un traitement pour vous débarrasser du poids de l'eau. Les suppléments à base de plantes pour réduire l’eau, les pilules d’eau et même certains aliments peuvent interagir avec les médicaments et les diurétiques prescrits par votre médecin..