5-Hydroxytryptophane (5-HTP) pour la perte de poids

Substance naturelle susceptible de réduire les fringales de faim, le 5-HTP (5-Hydroxytryptophane) est un sous-produit de L-tryptophane, un type de protéine présent dans plusieurs aliments. Lorsqu'il est utilisé comme auxiliaire de perte de poids, le 5-HTP provient généralement des graines du Griffonia simplicifolia plante.

Le 5-HTP est connu pour augmenter la production de sérotonine dans le cerveau et le système nerveux central. Un type de neurotransmetteur (une substance chimique responsable de la transmission des messages entre les cellules nerveuses), la sérotonine aide à réguler l'appétit. Par conséquent, certains partisans des médecines alternatives affirment que la consommation de 5-HTP peut aider à favoriser la perte de poids en contrôlant votre appétit et, en retour, en réduisant votre consommation de nourriture..

Ce que dit la recherche sur les avantages du 5-hydroxytryptophane

Selon les Instituts nationaux de la santé (NIH), il n’ya pas encore suffisamment de preuves scientifiques pour évaluer l’efficacité de la prise de suppléments de 5-HTP pour la perte de poids ou l’obésité. Cependant, le NIH note que certaines recherches préliminaires indiquent que le 5-HTP peut aider à réduire l'appétit, à diminuer l'apport calorique et à réduire le poids chez les personnes obèses..

Les recherches disponibles incluent une étude plus ancienne de 1992 publiée dans le Journal américain de nutrition clinique. Pour l'étude, 20 participants obèses ont été randomisés pour recevoir soit du 5-HTP, soit un placebo, pendant deux périodes de six semaines. Bien qu'aucun régime n'ait été prescrit au cours de la première période d'étude, un régime hypocalorique a été recommandé pour la seconde. Les résultats de l'étude ont montré que les membres du groupe 5-HTP avaient perdu beaucoup de poids au cours des deux périodes. De plus, les membres du groupe 5-HTP présentaient une réduction de leur apport en glucides et avaient tendance à éprouver de la satiété (sensation de satiété) plus tôt lorsqu'ils mangeaient..

Dans une autre étude (publiée dans le Journal international de l'obésité et des troubles métaboliques associés en 1998), les chercheurs ont découvert que le 5-HTP réduisait de manière significative l’apport quotidien en calories et le poids corporel chez les adultes en surpoids atteints de diabète de type 2. L’étude portait sur 20 adultes en surpoids atteints de diabète de type 2, dont 9 à qui le 5-HTP avait été administré et 11 à un placebo..

Les recherches plus récentes sur l'efficacité du 5-HTP dans la promotion de la perte de poids font défaut..

Effets secondaires graves possibles du 5-HTP

Selon les NIH, l'utilisation de suppléments de 5-HTP pourrait être liée au syndrome d'éosinophilie-myalgie (EMS), une maladie grave qui provoque une sensibilité musculaire extrême et des anomalies du sang..

En 1989 et 1990, il y avait une épidémie de SMU chez les personnes qui avaient ingéré du L-tryptophane (un précurseur du 5-HTP). Après enquête, l'épidémie a été retracée à une source unique et attribuée à une contamination résultant d'une purification inadéquate associée à un procédé de fermentation nouvellement introduit. Bien que la production commerciale de 5-HTP n'utilise pas de tels procédés de fermentation, le NIH recommande d'éviter l'utilisation de suppléments de 5-HTP jusqu'à ce que l'on en sache davantage sur leur sécurité..

Il est important de garder à l'esprit que les suppléments n'ont pas été testés pour la sécurité et que les suppléments diététiques sont en grande partie non réglementés. Dans certains cas, le produit peut administrer des doses différentes de la quantité spécifiée pour chaque plante. Dans d'autres cas, le produit peut être contaminé par d'autres substances telles que des métaux. En outre, l'innocuité des suppléments chez les femmes enceintes, les mères allaitantes, les enfants atteints de troubles médicaux ou prenant des médicaments n'a pas été établie..

Le 5-HTP est également connu pour déclencher un certain nombre d'effets secondaires, notamment:

Brûlures d'estomac
Douleur d'estomac
La nausée
Vomissement
La diarrhée
Somnolence
Problèmes sexuels
Problèmes musculaires

Interactions médicamenteuses connues avec le 5-HTP

De plus, la prise de 5-HTP en association avec certains médicaments peut avoir des effets néfastes. Ces médicaments comprennent les antidépresseurs (tels que Prozac® et Zoloft®), le dextrométhorphane (Robitussin DM® et autres) et la mépéridine (Demerol®). Le 5-HTP peut également interagir avec un certain nombre de suppléments à base de plantes, y compris le millepertuis et la S-adénosylméthionine..

Vous pouvez obtenir d'autres conseils sur l'utilisation de suppléments ici.

Utilisation de 5-HTP pour perdre du poids

Pour des raisons de sécurité, le NIH déconseille de prendre le 5-HTP sous forme de supplément. En outre, il existe peu de preuves pour soutenir l'affirmation selon laquelle les suppléments de 5-HTP peuvent favoriser la perte de poids..

Si vous envisagez d'utiliser des suppléments de 5-HTP pour perdre du poids (ou pour tout autre objectif lié à la santé), il est important de consulter votre prestataire de soins avant de commencer votre traitement par complément. Le fait de s'auto-traiter et d'éviter ou de retarder les soins standard peut avoir de graves conséquences.