15 astuces de perte de poids faciles pour les débutants

Commencez-vous un nouveau régime? Si tel est le cas, vous souhaitez obtenir des informations exactes sur votre perte de poids afin que le processus ne prenne pas plus longtemps que nécessaire. Ce sont les conseils de perte de poids pour les débutants qui aideront les débutants (et les personnes à la diète expérimentée) à perdre du poids et à garder les kilos en trop pour de bon

Conseils de perte de poids pour les débutants

1. Votre poids vous affecte de nombreuses autres façons que votre apparence. Votre poids peut également affecter votre qualité de vie, votre estime de soi, votre santé, votre bien-être mental et votre capacité à effectuer certaines tâches physiques. Atteindre un poids santé vaut votre temps et vos efforts.
2. Avant de commencer un régime, vous devriez consulter un médecin. Votre médecin peut vous dire comment votre santé peut s’améliorer avec la perte de poids et s’il ya des problèmes médicaux particuliers que vous devez prendre en compte lorsque vous choisissez un programme de régime et d’exercice..
3. Vous devriez vous poser certaines questions avant de commencer un régime. Vous devriez savoir pourquoi vous voulez perdre du poids, si vous êtes prêt pour un engagement à long terme pour une alimentation saine et l'exercice et si vous avez de bons systèmes de soutien social en place..
4. Pour perdre du poids efficacement, vous devrez changer en permanence quatre aspects de votre vie: ce que vous mangez, comment vous mangez, votre comportement social et votre niveau d'activité. Vous devriez être prêt pour un vrai changement dans votre vie.
5. Vous devriez avoir des attentes raisonnables. Ne soyez pas victime d'escroqueries de perte de poids qui promettent une perte de poids importante en peu de temps. Ces produits ne fonctionnent pas!

1. Les petits objectifs sont plus susceptibles de vous garder motivé et concentré. Essayez de réduire votre apport calorique de 3500 calories par semaine pour perdre une livre par semaine..
2. Vous ne collerez pas à un régime alimentaire composé d'aliments que vous n'aimez pas. Alors, choisissez votre plan de perte de poids avec soin. Et ensuite, remplissez votre cuisine d'aliments sains mais satisfaisants.
3. Avant de commencer votre régime, demandez-vous combien de temps vous pouvez maintenir le programme de repas et d’exercice. Si vous ne pouvez pas imaginer rester sur un plan particulier tant que vous n’atteignez pas votre objectif, essayez autre chose..
4. Adhérer au même régime, encore et encore, conduit à un régime yo-yo. Les personnes à la diète yo-yo ont plus de difficulté à maintenir leur poids à long terme. Il est plus intelligent de suivre un régime une fois, plutôt que de passer à des plans de perte de poids répétés.
5. Vous devez planifier d'autres stratégies pour faire face à une alimentation émotionnelle. De nombreuses personnes ayant des problèmes de poids ont l'habitude de manger en réponse à leurs émotions et à leur stress. Si vous ne vous occupez pas de manger avec émotion, votre régime n'aura probablement pas de succès.

1. Les dangers de l'embonpoint sont réels. Être obèse peut comporter des risques pour la santé mettant la vie en danger. Lorsque votre motivation commence à baisser, gardez cela à l’esprit pour rester sur la bonne voie.
2. Votre objectif ultime devrait être réaliste. Certains d'entre nous ne s'intégreront plus jamais dans cette robe de mariée ou de bal. Nos corps changent avec le temps. Choisissez un poids sain pour votre vie, pas il y a 15 ans.
3. Certains régimes populaires ne fonctionnent pas. Les programmes de perte de poids qui interdisent des groupes d'aliments entiers ou qui limitent trop le nombre de calories peuvent conduire à des fringales incontrôlables et à une frénésie alimentaire. La modération est la clé.
4. Votre poids fluctuera de jour en jour. Résistez à l'envie de vous peser quotidiennement. Vous peser trop souvent peut vous décourager. Pesez-vous au même moment de la journée une fois par semaine.
5. Perdre du poids n'est pas facile. Il n'y a pas de pilule magique ou de solution miracle pour une perte de poids saine et à long terme. Cela demandera beaucoup de discipline et de travail acharné. Mais juste parce que quelque chose est difficile, ce n'est pas impossible. Le fait est que… tu peux le faire!

_{Edité par Malia Frey, expert en perte de poids}