Marcher - le traitement miracle tout-naturel

Et si il y avait une pilule miracle qui, si vous la preniez chaque jour, vous donnerait 20% moins de risque de cancer du sein, 30% moins de risque de maladie cardiaque, 50% moins de risque de diabète et vous aiderait à vivre plus longtemps et en meilleure santé dans la vieillesse? Combien paieriez-vous pour cela? N'insisteriez-vous pas avec vos enfants, vos parents et vos proches??

La marche est le remède miracle entièrement naturel pour réduire de nombreux risques de maladie

Enfilez vos chaussures de marche et bougez-vous une heure par jour pour profiter de tous ces bienfaits pour la santé. Celles-ci et d'autres sont constamment signalées dans les études sur la santé publiées dans les principales revues médicales. Une marche rapide de 30 à 60 minutes, la plupart des jours de la semaine, est le minimum recommandé par les centres américains de contrôle des maladies et les autorités sanitaires du monde entier..

À quelle vitesse avez-vous besoin de marcher pour la santé?

Les résultats de l’étude sur la santé des infirmières, qui a duré 20 ans, ont montré une diminution significative de la fréquence du cancer du sein et du diabète de type II chez les femmes pratiquant la marche rapide ou tout autre exercice physique vigoureux sept heures par semaine et aussi peu que trois heures par semaine pour le cœur. réduction de la maladie.
Dans cette étude, la marche rapide était définie comme 3 à 3,9 miles par heure, ou 15 à 20 minutes par mile. Ceci est vraiment juste une promenade utile pour la plupart des gens.

Combien de temps avez-vous besoin de marcher pour la santé?

Une heure par jour, soit un total de sept heures par semaine, est associée à une diminution du risque de cancer du sein et de diabète de type II. Seulement une demi-heure par jour, ou trois heures par semaine, est associée à une diminution du risque de maladie cardiaque.

Entraînement de marche de 30 minutes pour le diabète
Entraînement de santé

Est-il trop tard pour commencer à marcher maintenant?

Les études ne précisent pas quand dans votre vie, il est préférable d'exercer - est-il trop tard si vous attendez d'avoir 55 ans? Ou pouvez-vous commencer à réduire vos risques à tout âge? Des études ont montré une diminution du risque de décès chez les hommes et les femmes plus âgés qui marchent régulièrement, alors ma réponse serait de commencer maintenant et de ne jamais arrêter! La marche comportera également des exercices de mise en charge pour maintenir votre densité osseuse et prévenir l'ostéoporose..

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À quoi bon marcher il faire?

Cancer du sein: réduction de 20% du risque et aide à la survie après le diagnostic.
Diabète: marcher 30 minutes par jour réduit de 50% les risques. Marcher si vous êtes diabétique améliore le contrôle de la glycémie et contribue au maintien de la santé.
Maladie cardiaque: vous pouvez réduire de 30 à 40% les risques de maladie cardiaque en marchant.
Cancer du côlon: l'exercice réduit les risques et contribue également à prévenir la constipation!
Accident vasculaire cérébral: l'exercice réduit le risque d'accident vasculaire cérébral.
Réduit le risque de décès de 27% Plusieurs études ont montré que si vous continuez à marcher, vous courez un risque moins élevé de décès prématuré et vous pouvez vivre plus longtemps.
Plus d'avantages pour la santé de la marche

Prescription for Health: Marchez 30 à 60 minutes par jour, la plupart des jours par semaine

Vous connaissez maintenant le secret de la pilule miracle - n'est-il pas temps de commencer à la prendre? Voici comment commencer à marcher.

Plan de marche rapide de 30 jours: utilisez ce guide simple pour commencer à marcher maintenant.