Chaussures et semelles pour aider les hautes arches

Les bonnes chaussures et semelles intérieures peuvent vous donner le bon amorti et le bon soutien si vous avez de hautes arches. Alors que beaucoup de personnes avec une arche haute ne présentent aucun symptôme particulier, d'autres peuvent avoir des douleurs au pied (métatarsalgie). Des semelles intérieures, des chaussures rembourrées ou des orthèses personnalisées peuvent vous aider.

Problèmes avec les arches hautes des pieds

Si vous avez des arches hautes, votre pied n’absorbe pas le choc de l’atterrissage à chaque pas lorsque vous marchez ou courez autant que l’arche normale. La voûte plantaire est un absorbeur de choc naturel qui s’aplatit au contact du sol. Mais une voûte plantaire rigide ne s’aplatit pas assez et le pied entre en contact avec le sol à chaque pas. En conséquence, les forces ne sont pas équilibrées et la balle et le talon sont soumis à plus de contraintes. Les personnes avec de hautes arches peuvent être plus sujettes à des blessures telles que des attelles tibiales et une fasciite plantaire. Ils peuvent développer des cals et des hammertoes. Médicalement, un pied voûté est appelé pied cavus.

Les causes

Une arche haute peut être une affection héréditaire ou se développer à tout moment de la vie en raison de troubles osseux ou nerveux. Si vous avez des douleurs ou si vous avez des difficultés à marcher, à courir ou à vous tenir debout à cause des hautes arches, consultez un médecin pour savoir quelle affection sous-jacente peut y contribuer. Vous pouvez être référé à un podologue ou à un spécialiste en médecine orthopédique.

Vous pouvez généralement dire si vous avez une haute arche visuellement. Lorsque vous vous levez, quelqu'un qui regarde votre pied de côté peut voir qu'il y a un espace entre le bas de votre pied et le sol: il a l'air creux. Vous pouvez également faire un test de pied mouillé et préparer du papier, mouiller votre pied et marcher sur le papier. Si vous avez des arches hautes, il y aura peu ou pas d'humidité dans votre empreinte entre votre talon et la plante de votre pied..

Chaussures pour hautes arches

Comme la hauteur de la voûte plantaire absorbe moins le choc à chaque pas, recherchez des chaussures de marche et de course bien amorties. Les chaussures de sport rembourrées ont une absorption des chocs accrue. Dans un magasin de chaussures de course, elles peuvent être désignées par le symbole "plus" ou étiquetées comme des chaussures coussinées.

Recherchez des chaussures plus volumineuses, car un pied à forte voûte a besoin de plus d'espace à l'intérieur de la chaussure. Le personnel d'un magasin de chaussures de course spécialisé saura quelles chaussures ont le plus de volume. Sinon, vous devrez essayer des chaussures pour le trouver; il n’existe pas de solution de rechange pour trouver le meilleur magasin de chaussures de course de votre région et pour vous faire installer par un expert.

Mais la mauvaise nouvelle est que les chaussures de sport n’ont tout simplement pas de véritable soutien de la voûte plantaire. Pour obtenir le bon support pour une voûte plantaire élevée, vous devrez acheter une semelle de soutien de voûte plantaire pour remplacer la semelle intérieure de la chaussure..

Vous pouvez également utiliser des techniques de laçage pour éviter les douleurs ou les pieds engourdis par la pression des lacets. Utilisez une technique de laçage large pour les pieds, en sautant un œillet sur deux pour réduire la pression exercée sur le dessus du pied..

Semelles et orthèses

Outre les chaussures coussinées, les semelles de soutien pour la voûte plantaire peuvent aider à répartir l’impact de chaque étape. Les supports d'arche standards sont souvent la première solution que les personnes à hautes arches utilisent pour se traiter elles-mêmes. Vous pouvez en trouver une variété dans la section des soins des pieds de la pharmacie..

Certains magasins de chaussures de sport mouleront des semelles personnalisées à vos pieds, offrant ainsi un soutien de la voûte semi-personnalisé à ceux qui en ont besoin. Footbalance est une marque et ils ont également un modèle que vous pouvez réchauffer chez vous dans votre four pour faire votre propre moulage sur mesure..

Si vous souhaitez obtenir des conseils d'expert pour trouver la semelle appropriée, recherchez un spécialiste de la santé, du pied et des pieds, comme la chaîne Foot Solutions. Les experts y effectueront une analyse du pied, en mesurant les pressions exercées sur différentes parties de votre pied. Ils peuvent recommander ou modifier des semelles de chaussures commerciales sans se lancer dans la fabrication d'une orthèse sur mesure. L'analyse est généralement gratuite.

Vous pouvez également obtenir une carte des pieds automatisée dans un kiosque Dr. Scholls, que l'on peut trouver dans de nombreuses chaînes de pharmacies, y compris Wal-Mart..

Les magasins The Walking Company font également de la cartographie et de l’analyse des pieds. Ils ont des semelles 3D3 semi-personnalisées pour différents types de pieds. Ils ont aussi B.I.O. Sandales System et chaussures de ville avec orthèses intégrées pour différents types de pieds.

Aide pour les hautes arches douloureuses

Prévenir la douleur aux pieds et trouver une solution lorsque celle-ci se développe est important pour vous permettre de mener une vie active. Si vos pieds vous font mal et que vous ne recevez pas de soulagement en changeant de chaussures et en utilisant des semelles intérieures, consultez un médecin ou un podologue. Vous pouvez découvrir une maladie sous-jacente qui contribue à votre douleur.

Un podologue sera en mesure de fournir des solutions telles que des orthèses personnalisées qui seront fabriquées pour corriger votre problème spécifique. Si la douleur aux pieds vous empêche de profiter d'activités, l'aide médicale est un bon investissement.

Un mot de Verywell

Garder vos pieds heureux est un élément important pour apprécier l'exercice et une activité saine. N'abandonnez pas l'espoir qu'il existe une solution pour vos hautes arches. Travaillez avec votre magasin de course à pied spécialisé local pour trouver des chaussures et des semelles intérieures qui vous garderont en mouvement.