Garder du poids avec l'Amérique en mouvement

Les podomètres aident-ils vraiment les gens à prévenir la prise de poids? J'ai rattrapé James O. Hill, Ph.D., chercheur en obésité et auteur de "The Step Diet". Il est cofondateur de America on the Move, un programme de marche en ligne gratuit avec plus de 1,3 million de personnes parcourant STEPtember et des millions d'autres utilisant leurs outils en ligne gratuits pour bouger plus et améliorer leurs habitudes alimentaires..

Quels résultats pouvez-vous signaler en motivant les gens à faire de l'exercice et à changer de régime??

Les recherches de America On the Move ont montré que 90% des adultes pouvaient éviter le gain de poids en modifiant leur équilibre énergétique de 100 calories par jour. Les personnes qui s'inscrivent à America On the Move et s’engagent à apporter de petits changements à leur mode de vie signalent avoir réussi à augmenter leur activité physique et à prévenir leur prise de poids..

La philosophie de America On the Move - apporter de petits changements incrémentiels dans le régime alimentaire et l'activité physique - s'inscrit bien dans une approche non diététique de la lutte contre l'obésité. Vos études ont-elles réussi??

Oui. Ce que nous avons constaté, c’est que pour de nombreux Américains, les régimes ne fonctionnent tout simplement pas. Il ne s'agit pas seulement de perdre du poids. il s'agit de maintenir un poids santé. Les gens suivent un régime, perdent du poids - puis ils récupèrent tout, et parfois plus. C'est un cercle vicieux. Suivre un régime ne suffit pas. La privation n'est pas une stratégie à long terme. Et l'activité physique doit faire partie de la solution. En enseignant aux gens comment effectuer de petits changements simples dans leurs choix alimentaires et leur activité physique, ils peuvent réussir. Et quand ils le font, ils sont motivés à faire encore plus pour améliorer leur santé globale.

L'année dernière, nous avons publié un article dans Pediatrics dans lequel nous avons examiné l'approche des petits changements dans les familles ayant des enfants en surpoids. Nous avons constaté que les petits changements réduisaient la prise de poids chez les enfants, leur permettant de devenir plus sains.

Les Américains sont-ils en train d'abandonner leur régime? Sont-ils en train de décider qu'il est acceptable d'être en forme mais gros?

Beaucoup de gens ont essayé tous les régimes à la mode. Ils ont peut-être perdu du poids, mais ils l'ont repris et certains ont maintenant décidé que les régimes ne leur étaient pas destinés. America On the Move offre une alternative qui ne consiste pas à suivre un régime, mais à faire des choix de vie plus judicieux. Vous n’avez peut-être pas perdu ces 50 kilos, mais vous aurez probablement un poids santé et vous pourrez le maintenir pour toujours..

Le but ici est de faire les changements de mode de vie appropriés - manger plus intelligemment et devenir plus actif physiquement. Cela aidera votre condition physique et vous aidera à perdre un peu de poids. Vous ne pouvez pas atteindre votre poids idéal, mais vous serez en meilleure santé et en meilleure forme. En bout de ligne, quel que soit votre poids, votre forme physique est meilleure et quelle que soit votre forme physique, ne pas être en surpoids ou obèse, c'est mieux.

Les podomètres ont gagné en popularité, en partie grâce à vos recherches et à vos projets. Cette tendance se poursuit-elle ou est-ce une mode passagère??

Nous observons un intérêt soutenu pour l’utilisation du podomètre depuis la création de America On the Move en 2003 et nous pensons que cet intérêt se poursuivra. En fait, une étude de l’Université de Stanford a révélé que les utilisateurs de podomètres effectuaient près de 2 500 pas de plus par jour que ceux qui n’utilisaient pas de podomètre. De même, l'utilisation du podomètre était associée à une perte de poids et à une amélioration de la pression artérielle. C’était une bonne nouvelle pour ceux d’entre nous qui préconisaient l’utilisation quotidienne du podomètre.
Une étude révèle que les podomètres sont efficaces pour perdre du poids

Les prix élevés de l'essence vont-ils finalement amener plus de gens à marcher et à faire du vélo ?

Nous l'espérons absolument. Aucun régime alimentaire sur la planète ne peut égaler les niveaux anormalement bas d’inactivité que nous observons aujourd’hui aux États-Unis. Nous devons tout simplement faire redémarrer notre pays. Les prix élevés de l'essence et le mouvement vert remettent les gens sur pied. Cela ne va pas seulement améliorer la santé individuelle, mais cela va améliorer notre environnement global. Cependant, je crains que si le prix de l’essence diminue à nouveau, la marche baissera également..

En période de crise économique, le public fera-t-il encore moins d'exercice ou trouvera-t-il des moyens peu coûteux de rester actif??

Je pense que les Américains ont la ressource et trouveront des moyens peu coûteux de rester en forme. Mais nous devons contribuer à créer un environnement facilitant la prise de décisions saines par les personnes. America On the Move profite de l'occasion pour démontrer à quel point il est facile de le faire. Ajouter des marches à notre journée, en se faufilant ici et là, est un excellent moyen de vivre plus sainement. Et en faisant des choix alimentaires judicieux, nous pouvons réduire les calories et faire une grande différence. La campagne STEPtember de America on the Move, qui consiste en un mois d'efforts pour enseigner aux Américains à quel point il est facile de modifier légèrement les choix alimentaires et les niveaux d'activité, est un excellent moyen de commencer à vivre GRATUITEMENT un mode de vie plus sain.

Les gens rejoignent probablement moins les gymnases mais marchent plus. Dans l’ensemble, c’est probablement une amélioration pour leur santé.