Comment traiter les pieds plats et les arches tombées

Marcher avec les pieds à plat est une erreur de marche qui peut être corrigée tout en ayant les pieds plats ou les arches tombées sont des conditions qui peuvent causer de la douleur. Ils ont des solutions différentes.

Quand les pieds plats sont un problème

Avez-vous des arches tombées ou des pieds plats qui vous causent suffisamment de douleur pour éviter de marcher et de faire de l'exercice? L'université américaine des chirurgiens du pied et de la cheville (ACFAS) estime que 5% des adultes ont ce problème. En 2005, ils ont publié des lignes directrices pour la pratique clinique afin d'aider les médecins à traiter les pieds plats lorsqu'ils sont douloureux et limitent votre mode de vie sain. "Pour de nombreux adultes, les pieds plats provoquent une douleur persistante dans les pieds. Il est difficile d'être actif, de perdre du poids et de maintenir un mode de vie sain si les pieds vous font mal", a déclaré Kris DiNucci, DPM, FACFAS, dans un communiqué . Une étude réalisée en 2011 a révélé que les personnes âgées ayant les pieds plats avaient 1,3 fois plus de risques de douleurs au genou et 1,4 fois plus de dommages aux cartilages du genou..

Pied plat flexible

Si votre pied est à plat lorsque vous êtes debout mais qu'il rebondit à une hauteur de voûte normale lorsque vous êtes assis, on parle de pied plat flexible. Lorsque cela est douloureux et qu'un traitement médical est demandé, la directive de l'ACFAS recommande de commencer par utiliser des traitements non invasifs, notamment modifier ou limiter les activités et faire des exercices d'étirement. L'étirement du tendon d'Achille, qui s'attache au muscle du mollet, est considéré comme bénéfique pour les pieds plats. Ils peuvent prescrire des anti-inflammatoires non stéroïdiens et des orthèses de chaussures sur mesure. Après avoir essayé ces tactiques et le patient a toujours mal au pied, il peut avoir recours à des interventions chirurgicales..

Chaussures pour marcheurs à pieds plats

Les personnes ayant les pieds plats sont souvent surpronantes et une solution consiste à porter des chaussures de contrôle des mouvements qui limitent le roulement excessif de la cheville lors de la marche ou de la course. Tous ne sont pas surpronés par les pieds plats, c'est donc quelque chose que vous devez vérifier pour obtenir les bonnes chaussures. Si vous êtes prescrit des orthèses, recherchez des chaussures dotées d'une semelle intérieure amovible et d'un volume suffisant pour pouvoir les porter confortablement dans vos chaussures de marche..

Pied plat acquis par un adulte

Le pied plat acquis par l'adulte est une affection plus grave souvent causée par un dysfonctionnement du tendon tibial postérieur (PTTD). Ce tendon est supposé soutenir la voûte plantaire, mais il peut s’affaiblir. En cas de défaillance, cela conduit à un pied plat et rigide. Bien que la voûte plantaire rebondisse sur un pied plat flexible, dans cet état, elle reste plate même lorsque vous ne vous y tenez pas. Vous risquez de perdre votre amplitude de mouvement dans le pied et la cheville et d'avoir mal à la voûte plantaire. La directive clinique ACFAS recommande que les pieds plats causés par la PTTD puissent être traités avec des orthèses de chaussure, des chaussures souples, des chaussures de marche, une thérapie physique et des médicaments anti-inflammatoires non stéroïdiens. S'il n'y a pas de soulagement ou si l'état empire, alors le patient peut être référé à la chirurgie.

Marcher à Pied Plat

Les personnes avec des arcs normaux ou des pieds plats peuvent se retrouver à marcher pieds nus. Leurs pieds claquent à chaque pas de la cheville plutôt que de frapper avec le talon et de rouler à travers une marche, en poussant avec l'orteil. Au lieu de cela, leur talon frappe le sol et s'aplatit avec une gifle. Ou bien, ils atterrissent déjà à mi-semelle, sans toucher le talon. Cela peut conduire à une douleur au tibia.

La marche à pieds plats est généralement causée par des chaussures trop raides. Malheureusement, de nombreuses chaussures vendues aux promeneurs ont des semelles rigides, tout comme de nombreuses chaussures et bottes de confort. Votre pied ne peut tout simplement pas franchir un pas comme le veut la nature. Le remède consiste à acheter des chaussures souples qui se plient à la pointe du pied.