Comment traiter les bouffées de chaleur

Toutes les femmes ménopausées savent ce qu’elles sont: transpiration, rougeur du visage, vagues de chaleur accablantes. Vous l'avez… bouffées de chaleur! Les bouffées de chaleur sont l’un des symptômes les plus courants chez les femmes ménopausées. Elles peuvent être gênantes, nuire à la qualité de la vie et du sommeil de la femme et être gênantes. Les bouffées de chaleur ne peuvent être présentes qu'occasionnellement, une à deux fois par jour, jusqu'à une heure par heure, et peuvent durer jusqu'à cinq ans après la ménopause. Dans certains cas, les bouffées de chaleur sont une nuisance permanente.
Bien que la cause des bouffées de chaleur ne soit pas connue, on pense qu'il s'agit d'une réponse à un changement d'hormones et / ou de la circulation. Certaines femmes courent un risque plus élevé que d'autres d'avoir des bouffées de chaleur ménopausiques; ceci inclut ceux qui fument, sont obèses, manquent d'exercice et sont afro-américains.
Les symptômes de bouffée de chaleur incluent souvent:

Sensation de chaleur surtout dans le visage, le cou et la poitrine
Sueurs nocturnes
Picotements des doigts
Fréquence cardiaque rapide
Rougeur / rougeur du visage
Transpiration suivie de frissons

Les bouffées de chaleur peuvent ne pas être simplement une gêne, car les perturbations du sommeil causées par les sueurs nocturnes peuvent entraîner une insomnie chronique provoquant des problèmes de mémoire, de l'anxiété et de la dépression..
Beaucoup de femmes se demandent si elles peuvent d'une certaine manière prévenir les bouffées de chaleur et la réponse est peut-être. Il existe certainement des moyens de réduire leur fréquence. Certains déclencheurs évitables qui sont connus pour causer des bouffées de chaleur et comprennent l'alcool, la caféine, les aliments épicés, le stress, les vêtements moulants, l'exposition à la chaleur et / ou le tabagisme. En outre, certaines modifications du mode de vie peuvent être apportées pour réduire la fréquence et la gravité des éclairs..
Les modifications du mode de vie incluent:

Restez au frais en vous habillant par couches, prenez une boisson fraîche quand un flash se déclenche, utilisez un ventilateur ou un climatiseur pour baisser la température de la pièce et maintenir la température de la chambre à coucher fraîche
Habillez-vous en couches de préférence en coton
Buvez au moins 8 verres d'eau par jour
Gardez un sac de glace sur votre table de chevet pour les flashs nocturnes
Évitez les déclencheurs de bouffées de chaleur - les aliments épicés, les fromages vieillis, la caféine et l’alcool sont des produits courants, mais vous pouvez en avoir d’autres.
Détendez-vous et évitez le stress; essayez de respirer profondément dans l'abdomen
Exercice tous les jours
Perdre du poids
Chill oreillers

Que vous envisagiez des approches alternatives ou des traitements médicamenteux traditionnels, il est important de parler à votre fournisseur de soins de santé pour savoir ce qui vous convient. Certaines techniques peuvent ne pas convenir à certaines conditions médicales et / ou à certains médicaments et peuvent également comporter certains risques et effets secondaires. La bonne nouvelle est qu’un certain nombre d’options de traitement peuvent être utilisées..

Des approches alternatives incluent l’acupuncture, l’hypnose et des techniques de relaxation telles que le yoga ou la méditation. Une autre approche qui réussit très bien pour certains est la thérapie cognitivo-comportementale ou TCC. C'est une forme de relaxation hypnotique qui met l'accent sur l'utilisation de techniques de médecine comportementale et de contrôle de l'esprit et peut être très efficace. Je recommande particulièrement un livre du Dr Gary Elkins intitulé Relief from Hot Flashes. Parfois, des suppléments à base de plantes peuvent être envisagés et comprennent l'utilisation d'aliments à base de soja, d'actée à grappes noires, d'huile d'onagre et de graines de lin. Autres traitements en vente libre, notamment le complexe de vitamines B, l'ibuprofène et / ou la vitamine E, à des degrés divers d'avantages.

Pour certaines femmes, des médicaments peuvent être nécessaires pour contrôler les symptômes de la ménopause. Je discute de toutes ces questions en détail dans mon nouveau livre The Estrogen Window, qui sortira en avril 2016. Voici un bref résumé de ces médicaments:

Médicaments sur ordonnance:
- Traitement hormonal substitutif, tel que le traitement aux œstrogènes et à la progestérone chez les femmes utérines. Les femmes qui ont subi une hystérectomie peuvent prendre un traitement aux œstrogènes seul. Il est recommandé aux femmes de suivre un traitement hormonal substitutif à la dose la plus faible pendant une durée la plus courte possible. Dans la fenêtre œstrogène, vous découvrirez pourquoi l'hormonothérapie est en fait un traitement très sûr si elle est prise pendant votre fenêtre œstrogène..
- Les antidépresseurs tels que la venlafaxine (Effexor XR, Pristiq), Pexeva) ou la fluoxétine (Prozac, Sarafem), la paroxétine (Paxil). Brisdelle est une prescription de paroxétine conçue pour traiter les bouffées de chaleur
- Gabapentine (Neurontin, Gralise)
- Clonadine (Catapress, Kapvay, etc.)
- Duavee (œstrogène et bazédoxifène combinés - un modulateur sélectif des récepteurs aux œstrogènes ou SERM, qui est utilisé à la place d'un progestatif pour les femmes qui ont un utérus.

Vous n'êtes pas seul et vous n'avez pas à souffrir! Si vous présentez des bouffées de chaleur troublantes à la suite d'une ménopause ou d'une ménopause, parlez à votre équipe de soins de santé pour voir quelle approche vous conviendra le mieux..