Comment traiter les blessures de ligament
Bien que les ligaments soient extrêmement forts, ils peuvent être étirés ou même déchirés. Cela se produit généralement lors d'une force extrême telle qu'une chute ou un autre impact important. Quand un ligament est blessé parce qu'il est trop tendu par rapport à sa position normale, cela s'appelle une entorse..
Les ligaments les plus souvent blessés sont ceux du:
- Cheville (comme les ACL, MCL et LCL)
- Le genou
- Poignet
Traitement des lésions ligamentaires
Les blessures au ligament sont courantes, en particulier pendant les activités sportives. Les ligaments de la cheville, du genou et du poignet sont constamment en action pendant les activités sportives et sont donc soumis à beaucoup de stress. L'étirement ou même la déchirure d'un ligament est très possible. Heureusement, il existe une méthode de traitement.Un acronyme commun pour le traitement d'une blessure au ligament est RICE, qui signifie repos, glace, compression et élévation..
Du repos: Obtenir un repos adéquat est un aspect extrêmement important du rétablissement d’une blessure, qu’il s’agisse d’une lésion d'un muscle, d'un tendon, d'un ligament ou d'un os. Une fois blessé, toute autre activité stressante pour la zone blessée doit être arrêtée jusqu'à ce que la blessure soit réparée sur une période donnée. Le temps de récupération varie en fonction de la blessure, mais le besoin de repos après une blessure est universel. Assurez-vous de donner à votre corps suffisamment de temps pour récupérer après tout problème de blessure..
La glace: Le contact froid procure un soulagement de la douleur à court terme à la région blessée et permet également de limiter l’enflure en réduisant la quantité globale de sang dans la région blessée du corps..
Lorsque vous appliquez de la glace sur une zone blessée, n'appliquez pas la glace directement sur la peau ou le corps. Au lieu de cela, envelopper la glace dans une serviette ou un essuie-tout avant d'appliquer. Il est suggéré d’appliquer de la glace sur une zone blessée pendant 15 à 20 minutes après la blessure, mais plus longtemps..
Compression: La compression est également importante pour le traitement post-traumatique. La compression aide à réduire et à limiter le gonflement global. La compression permet aussi parfois de soulager la douleur. Envelopper une zone blessée dans un bandage est un bon moyen de fournir une compression constante à la zone blessée..
Élévation: L'élévation d'une zone blessée après une blessure peut également aider à contrôler le gonflement global. L'élévation est plus efficace lorsque la zone blessée du corps est élevée au-dessus du niveau du cœur. Cela aide à contrôler le flux sanguin dans la région et à réduire ainsi le gonflement.
La mise en pratique de cette méthode peut aider à limiter l'impact global d'une blessure au ligament et potentiellement accélérer le temps de récupération..
