Comment choisir un meilleur suivi de la condition physique pour la randonnée

Pour compter les pas, un bon podomètre à accéléromètre, tel que le Omron HJ-321 à trois axes, fonctionnera parfaitement. Il est peu coûteux mais possède un mécanisme d'accéléromètre tri-axe de haute précision et peut être porté dans une poche ou dans un sac à dos ou à la ceinture.

En randonnée, vous êtes probablement plus susceptible de vous pencher et de vous pencher et de vous pencher que lors d'une marche sportive. Un accéléromètre avec une précision à deux ou trois axes donnera un meilleur compte qu'un mécanisme à pendule à l'ancienne.

Enregistrement Juste la randonnée

Vous voudrez peut-être un podomètre ou un moniteur d'activité doté d'une fonction de suivi d'entraînement ou que vous pouvez réinitialiser à zéro afin de suivre uniquement votre randonnée plutôt que le nombre total de vos étapes quotidiennes. L’Omron GoSmart HJ-203 est doté d’un bouton Action permettant d’enregistrer des entraînements spécifiques, en plus du nombre total de pas quotidiens. Pour la randonnée, vous devez également disposer d’un podomètre suffisamment intelligent pour modifier les jiggles et ne pas les compter comme des étapes. Les podomètres bon marché ne font souvent pas cela.

Distance précise pour la randonnée

Les podomètres sont aussi précis que vous pour estimer la longueur moyenne de votre foulée. La longueur de votre foulée est susceptible de varier beaucoup lors d’une randonnée vallonnée par rapport à une marche sur une surface plane. Vous ne voulez pas utiliser l'estimation de la distance d'un podomètre si votre vie dépendra de «tournez à gauche à la fourche dans un kilomètre et demi».

Cela dit, les soldats sont entraînés à compter leurs pas dans les cours de navigation de survie et à les utiliser pour l'estimation de la distance. Cela peut être une bonne estimation, mais vous ferez probablement des pas plus courts en montant ou en négociant des sentiers rocheux et enracinés que lors d’une marche sportive sur une surface plane..

En descendant, votre foulée peut être plus longue de quelques centimètres. Vous voudrez peut-être expérimenter sur des sentiers dotés de jalons de distance et ajuster le réglage de votre longueur de foulée en conséquence. Définissez une valeur plus courte si vous enregistrez une distance supérieure à celle indiquée par le marqueur, plus longue si vous enregistrez une distance inférieure à celle indiquée par le marqueur..

Une unité GPS ou un capteur dans votre téléphone mobile devrait vous donner une meilleure précision de distance, avec de nombreuses mises en garde. Cela dépend vraiment de la capacité de votre GPS à accéder aux satellites tout au long de votre randonnée. Si vous êtes dans les collines et les vallées ou dans les forêts denses, votre appareil risque de perdre le signal ou de passer de satellite à satellite..

Vous pouvez voir des lectures de distance et de vitesse GPS grossièrement inexactes sur votre téléphone portable ou un autre GPS lorsque vous vous promenez dans un ravin ou à proximité d'un talus qui bloque la majeure partie du ciel austral. Le signal bascule de satellite en satellite et il pense que vous faites des va-et-vient d'un quart de mille à la fois.

Un GPS dédié à la randonnée est préférable si vous voulez de la précision, surtout si votre vie en dépend. Cependant, ils ne comptent généralement pas les pas. Si vous voulez compter vos pas, portez également un podomètre..

Podomètre précis calories pour la randonnée

Les calories sont probablement sous-estimées avec un podomètre lorsque vous montez et descendez des collines. Chaque augmentation de 1% de la qualité brûle 12% de calories en plus par mile. Très peu de podomètres incluent un altimètre, qui fournit des données pouvant être utilisées pour augmenter les calories brûlées. Le Fitbit, tout comme le Striiv. Les deux sont plus chers, mais ont également la possibilité de suivre des séances d'entraînement spécifiques et sont deux de mes podomètres préférés à posséder et à utiliser tous les jours.

On estime généralement que la randonnée brûle plus de calories par kilomètre, car le terme "randonnée" désigne des collines et des terrains difficiles, mais un podomètre sans altimètre ne sait pas que vous faites de la randonnée..

Vous pouvez également être plus lent lors d'une randonnée que lors d'une promenade, ce qui peut vouloir dire que le podomètre estime encore moins de calories ou peut ne pas enregistrer les minutes d'aérobic ou les calories brûlées.

Laisse ton podomètre

Si vous ne voulez pas que votre podomètre saute de votre ceinture et disparaisse dans les grands espaces, assurez-vous de lui ajouter une laisse de sécurité. Si vous n'en avez pas déjà, vous pouvez en créer un avec une ficelle et une épingle de sûreté. Si vous allez porter le podomètre dans une poche, utilisez une poche qui se ferme avec un bouton, une fermeture à glissière ou du velcro..