Flexibilité et renforcement de l'équipement de base dont tout le monde a besoin

Rester flexible et développer sa force et son équilibre sont essentiels à la bonne forme physique, à la posture et à la bonne marche. Ces articles peuvent vous aider à développer votre flexibilité, votre force principale et votre équilibre.

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Ballon d'exercice

Que vous l'utilisiez comme chaise ou comme base pour faire des exercices et des étirements, un ballon d'exercice est un élément essentiel de l'équipement de renforcement et d'équilibre de base. Cela vous aide également à développer votre équilibre et votre proprioception. Vous pouvez trouver un ballon d’exercice chez n’importe quel grand détaillant dans la section fitness et santé. Voir cette séance de yoga pour améliorer la flexibilité et la coordination.

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Rouleau de mousse

C'était la première pièce d'équipement de renforcement de base recommandée par mon entraîneur. Un rouleau en mousse haute densité est utilisé comme base instable sur laquelle vous pouvez effectuer des exercices mettant en jeu vos muscles stabilisateurs. Vous pouvez également l'utiliser pour une pression de massage en profondeur afin de soulager les tensions musculaires - deux excellents avantages. Vous pouvez trouver des rouleaux de mousse en ligne ou dans tous les magasins de sport ou de fitness. Voir comment l'utiliser pour le massage.

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BOSU Balance Trainer

L'entraîneur d'équilibre BOSU est un peu plus cher, mais j'aime faire des exercices dessus au gymnase. Vous pouvez faire presque tous les exercices sur le BOSU, tels que les squats, les redressements assis, les haltères, et lui donner un avantage supplémentaire en entraînant également votre équilibre, votre proprioception et votre force. Vous pouvez probablement trouver un BOSU dans un magasin de sport ou de fitness, ou en acheter un en ligne. Voici comment utiliser un BOSU pour une variété d'entraînements.

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Balles roulantes pour le corps Yamuna

Donnez-vous un massage en profondeur avec la technique Yamuna Body Rolling. Mon massothérapeute a donné des cours sur la technique dans laquelle vous utilisez le poids de votre corps contre un ballon ferme pour relâcher les tensions musculaires. Je prends une balle dans mes bagages pour me faire un bon massage en voyage.

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Disque d'équilibre

Le J-Fit Fit Disc peut être utilisé comme coussin de siège pour vous offrir les mêmes avantages que l’utilisation d’un ballon d’exercice comme chaise, sans quelques inconvénients. Il peut également être utilisé comme base pour des exercices de base, d'équilibre et d'étirement. Il a un côté lisse et un côté noueux pour offrir un massage et plus de défis pour l'exercice.

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