Les applications sont-elles aussi précises que les groupes de fitness et les podomètres?

Avez-vous besoin d'un Fitbit ou pouvez-vous simplement faire confiance à une application de podomètre sur votre smartphone pour vous dire combien vous déplacez au cours de la journée? Des chercheurs de l'Université de Pennsylvanie les ont testées côte à côte en marchant sur un tapis roulant à trois milles à l'heure..

Podomètre pour smartphone et applications d'activité

La dernière génération de smartphones est dotée de puces accéléromètres sophistiquées qui fonctionnent en arrière-plan. Ils détectent les mouvements toute la journée et que les applications peuvent accéder aux données et les convertir en comptages de pas, de suivi des exercices et de sommeil toute la journée. Les chercheurs ont utilisé un Samsung Galaxy S4 et un iPhone 5 exécutant l'application Moves sur chacun d'entre eux, ainsi que les applications Fitbit et Withings Health Mate sur l'iPhone. Pour le test, les smartphones étaient transportés dans des poches de pantalon tandis que les sujets marchaient sur un tapis roulant à une vitesse de 3 km / heure.

Bandes de fitness et podomètres pour hanches testés

Au poignet, le sujet-test portait les trois bandes de fitness les plus populaires: Fitbit Flex, Jawbone UP24 et Nike FuelBand. Sur leur ceinture, ils portaient le Yamax Digi-Walker SW-200, utilisé dans de nombreuses études sur le podomètre et considéré comme extrêmement précis pour la recherche. Ils portaient également le Fitbit One et le Fitbit Zip sur leur ceinture.

Test du tapis roulant: Marcher 500 et 1500 marches

Chargés et porteurs de tous ces appareils en même temps, chacun des 14 sujets a ensuite marché sur un tapis roulant à une vitesse de 3 km / heure pendant que les chercheurs comptaient leurs pas visuellement. Ils ont marché 500 et 1500 pas, et le compte des applications, des groupes de musculation et des podomètres ont été enregistrés..

Résultats

Les podomètres de ceinture avaient la meilleure précision, ne variant que de 1%
La Nike FuelBand était la moins précise, avec des résultats très variables et généralement une sous-estimation des pas allant jusqu’à 22%.
Les bandes de fitness Fitbit Flex et Jawbone UP24 au poignet présentaient une plage de variation plus large que les podomètres de hanche, mais se situaient en moyenne près du nombre de pas observé. Le Flex était plus susceptible de sous-compter légèrement les étapes.
Les applications variaient de +/- 6% et étaient généralement cohérentes entre les tests de 500 et 1500 étapes..

L’essentiel, c’est que les applications étaient plutôt efficaces pour compter les pas lorsque vous portez votre smartphone dans votre poche tout en marchant pendant un bout de temps. Mais l'étude n'a pas testé la comparaison des appareils et des applications pour une activité quotidienne, telle qu'un objectif de 10 000 pas dans des conditions variées..

J'ai porté et utilisé tous ces mêmes bracelets, podomètres et applications de mise en forme pour les données toute la journée. Mon expérience personnelle est que le nombre de pas sur le Nike FuelBand SE est en effet 10 à 20% inférieur à celui de tout Fitbit. Cela dit, je continue à le porter car je le trouve très motivant pour atteindre chaque jour mon objectif Nike Fuel..

Le seul problème avec l'utilisation d'une application pour smartphone est que vous ne pouvez pas transporter votre téléphone avec vous en permanence pendant la journée. Il est probable que le nombre de pas soit inférieur à un podomètre de groupe de musculation ou de hanche que vous portez régulièrement. Si vous ne vous souciez pas de rater certaines de ces "étapes du style de vie", cela est acceptable.

Facteur de coût

Si vous avez déjà un smartphone, les applications sont gratuites ou presque gratuites. Tout ce qu'il faut, c'est vérifier régulièrement et utiliser toutes les fonctionnalités de motivation intégrées.

Les podomètres portés aux hanches sont beaucoup moins chers et le Fitbit Zip ne coûte pas seulement moins de 60 $, mais vous pouvez également visualiser vos pas tout au long de la journée, à la fois sur l’appareil et sur l’application Fitbit. Le Yamax Digi-Walker SW-200 à moins de 20 $ est un appareil autonome qui ne se connecte pas à un ordinateur ni à une application..

Les bandes de fitness portables sont très populaires mais coûtent entre 90 et 150 dollars. Même avec le coût élevé et les limites de précision, de nombreuses personnes les trouvent motivants. Ils renvoient à des applications et à des tableaux de bord en ligne pour suivre diverses informations sur les exercices et l'activité, le sommeil, l'inactivité et l'alimentation..

Motivation des groupes de fitness et des applications

Les auteurs de l'étude ont précédemment décrit les difficultés que rencontrent les dispositifs portables pour motiver et modifier notre comportement en matière de santé:

L'utilisateur doit vouloir le porter et pouvoir se le permettre.
L'utilisateur doit penser à le porter et le recharger..
Le dispositif portable doit être précis dans le suivi de son comportement ciblé.
L’affichage des informations doit être facile à comprendre, motiver les actions et soutenir la motivation. Les auteurs notent que les encouragements individuels (tels que les badges pour les jalons), la compétition sociale et la collaboration (rivaliser avec des amis ou faire équipe avec ceux qui possèdent le même appareil / application) et les boucles de rétroaction efficaces sont les meilleurs moyens de modifier le comportement au volant..