Tour de taille et diabète
Des études ont montré que la mesure de votre taille pouvait être aussi importante que l'indice de masse corporelle (IMC) pour prévoir le risque de maladie et l'état de santé général. Même les personnes de poids insuffisant avec un tour de taille important présentent un risque élevé de développer un diabète de type 2, tout comme les personnes en surpoids et ayant un IMC supérieur..
L'IMC est un rapport poids / taille et peut indiquer une obésité, mais il ne donne pas une image claire de la répartition de la graisse corporelle sur le corps. Cependant, la mesure du tour de taille permet de déterminer plus précisément si la graisse corporelle est stockée dans la région intra-abdominale à haut risque..
Quelles sont les causes d'un tour de taille élevé?
Un tour de taille élevé est dû à la graisse abdominale. Un ventre saillant est souvent causé par la graisse viscérale intra-abdominale. La graisse viscérale est une graisse qui se développe entre et autour des organes internes. Ce type de graisse est différent de la graisse "normale" qui se trouve juste sous la peau et peut être pincée. Ce type de graisse est profondément dans l'abdomen et est considéré comme un risque très élevé.On pensait autrefois que les cellules adipeuses étaient uniquement destinées au stockage de l'énergie. Cependant, on sait maintenant qu'ils sécrètent également des hormones. Ils jouent entre autres un rôle dans la réponse aux infections, à l'inflammation et aux blessures. Ils sécrètent également des substances inflammatoires et anti-inflammatoires. L'inflammation peut être un composant ou une cause du diabète. Les cellules adipeuses sécrètent de l’adiponectine, une hormone protéique, qui améliore la sensibilité à l’insuline et réduit les risques d’athérosclérose et de diabète, particulièrement intéressant pour les diabétiques. Cependant, moins d'adiponectine est produite lorsque les cellules adipeuses augmentent.
Si vous êtes stressé physiquement, mentalement ou émotionnellement, vous pourriez avoir des niveaux élevés de cortisol, une hormone du stress. Les niveaux chroniquement élevés amènent votre corps à déposer plus de graisse viscérale dans l'abdomen.
Recommandations pour la mesure de la taille - Que doit mesurer ma taille??
La recommandation actuelle de l'American Heart Association est que le tour de taille soit évalué chez les personnes ayant un IMC de 25 ou plus. Cependant, au moins une étude a révélé que le risque de développer un diabète était plus élevé chez les personnes dont l'IMC était inférieur mais le tour de taille élevé..Un IMC inférieur à 18,5 est considéré comme un poids insuffisant, entre 18,5 et 24,9 est optimal, entre 25 et 29,9 est en surpoids et plus de 30 est obèse. Voici un tableau IMC pour trouver votre IMC.
Il est recommandé que les hommes aient un tour de taille de 40 pouces ou moins et les femmes un tour de taille de 35 ou moins.
Augmentation des risques liés au diabète en raison d'un large tour de taille
- Diabète de type 2
- Maladie cardiovasculaire
- Hypertension artérielle
- Insulinorésistance et hyperinsulinémie
- Intolérance au glucose
- Troubles de la graisse dans le sang
Autres risques accrus
- Démence
- Altération de la fonction pulmonaire
- Certains types de cancer
- Mort
Tour de taille et syndrome métabolique
Le syndrome métabolique est un groupe d'affections médicales qui surviennent ensemble et augmentent le risque de diabète, de maladie cardiaque et d'accident vasculaire cérébral. L'obésité abdominale ou centrale ainsi que la résistance à l'insuline sont considérées comme les facteurs de risque les plus importants..Comment mesurer votre tour de taille
Tiens-toi droit et essaie de te détendre. Expirez normalement. Localisez vos os de la hanche et enroulez le ruban à mesurer autour de votre corps juste au-dessus d'eux. Un bon endroit pour viser est à mi-chemin entre votre os de la hanche et la côte la plus basse. Assurez-vous que le ruban à mesurer est à plat contre votre corps et parallèle au sol. Le ruban à mesurer doit être bien ajusté contre votre peau, mais pas trop serré. Cet endroit devrait être approximativement au même niveau que votre nombril, mais peut varier chez certaines personnes. Sinon, ne déplacez pas le ruban à mesurer pour couvrir le nombril.Comment réduire votre tour de taille
- Changements de mode de vie (alimentation saine et exercice physique régulier)
- Si vous fumez, arrêtez
- Si vous êtes atteint de diabète de type 2, les médicaments à base de metformine et de thiazolidinedione peuvent présenter des avantages par rapport aux autres traitements du diabète en réduisant le tour de taille..
