Les meilleures boissons pour vous aider à rester hydraté en cas de diabète
L'American Heart Association a déclaré: "Garder le corps hydraté aide le cœur à pomper le sang dans les vaisseaux sanguins jusqu'aux muscles. Et aide les muscles à travailler efficacement." Mais si vous buvez des boissons riches en calories et en sucre, vous pouvez prendre du poids et augmenter votre taux de sucre..
Si vous êtes diabétique et avez déjà eu une hypoglycémie, vous savez que si vous buvez 4 oz de jus, votre taux de sucre augmente en moins de quinze minutes. Toutefois, si votre glycémie est normale ou légèrement élevée, la consommation de boissons sucrées peut entraîner une augmentation rapide de la glycémie. Si vous êtes diabétique ou cherchez à perdre du poids, la première chose à faire est d'éviter toutes les boissons sucrées. Le traitement de l'hypoglycémie devrait être la seule exception.
Les boissons sucrées comprennent les jus (même 100% naturels), les sodas, le thé glacé (sucré), la limonade, les boissons en poudre, les boissons pour sportifs, les boissons énergisantes, le café aromatisé au sirop. Réduire votre consommation peut aider à perdre du poids et à contrôler votre glycémie. Cela peut aussi améliorer votre niveau d'énergie.
Eau
L'eau devrait être votre boisson de prédilection. Si vous avez du mal à boire une quantité suffisante d'eau, essayez de pimenter votre eau en ajoutant des fruits frais - citron, citron vert, baies, etc. Ou bien emballez votre eau différemment. Achetez une bouteille d'eau spéciale, buvez d'une paille. Une autre bonne option consiste à prendre des "coups" d'eau toute la journée. Utilisez une petite tasse de dixie et remplissez-la toute la journée.Thé glacé non sucré
Préparez une grande image de thé glacé non sucré et donnez-y une saveur de citron fraîchement pressé. Gardez un pichet au réfrigérateur ou à la température ambiante. Si vous êtes inquiet à propos de la caféine, vous pouvez remplacer le traitement décaféiné..café
Des études ont montré qu'une consommation modérée de café (environ 4 tasses par jour) peut contribuer à votre consommation d'eau et ne provoque pas de déshydratation. Soyez prudent, cependant, quant à ce que vous mettez dans votre café. L'ajout de sucre de table, de sirops sucrés, de crémiers et de lait entier peut augmenter l'apport en calories et en sucre. En outre, si vous avez des antécédents de maladie cardiaque ou d’hypertension artérielle, vous devrez peut-être surveiller votre consommation de caféine et devriez discuter de la consommation de caféine avec votre fournisseur de soins de santé ou passer au mode décaféiné..Seltz
L'eau gazeuse Seltzer, c'est-à-dire, peut être une bonne option pour les personnes qui se débarrassent de leur soude. Ajoutez du citron, du citron vert ou essayez une option aromatisée pour plus de polyvalence..Boissons diététiques
Les études ont été mitigées pour déterminer si les personnes devraient utiliser des boissons édulcorées ou diététiques hypocaloriques dans le cadre d'un régime alimentaire sain..Selon l’American Diabetes Association, «l’utilisation d’édulcorants non nutritifs [LCS] peut potentiellement réduire l’apport global en calories et en glucides si elle remplace les édulcorants caloriques sans compensation par l’apport de calories supplémentaires provenant d’autres sources». En réduisant les calories et les hydrates de carbone, vous pouvez perdre du poids. et améliorez votre glycémie.
