Avantages et inconvénients de bonbons sans sucre

Beaucoup de gens choisissent d’acheter des bonbons sans sucre, par opposition aux bonbons régulièrement sucrés avec l’impression qu’ils sont plus sain que la version originale. La vérité est que les bonbons, qu'ils soient sans sucre ou ordinaires, sont toujours des bonbons et que la plupart des bonbons contiennent beaucoup de calories, de matières grasses et de glucides. Parfois, cependant, les fringales frappent et vous avez juste besoin d'une petite gâterie pour satisfaire votre bec sucré. Si vous vous demandez si les bonbons sans sucre sont une option pour vous, voici quelques points à considérer:

Les bonbons sans sucre sont-ils mauvais pour vous??

Les bonbons sans sucre fournissent généralement moins de glucides et de calories que les bonbons ordinaires, bien que parfois un peu moins. La clé ici est que sans sucre ne signifie pas sans glucides, donc si vous surveillez les glucides ou les calories, vous devez quand même veiller à ne pas en faire trop. Lisez l'étiquette nutritionnelle pour savoir combien de glucides et de calories vous consommez.
Les alcools de sucre (comme le maltitol, l'érythritol, le lactitol, le mannitol, le sorbitol, etc.) sont souvent utilisés dans les bonbons et les bonbons sans sucre.. Les alcools de sucre ont généralement moins d’effet sur la glycémie que le sucre ordinaire. Ils sont également intéressants pour réduire les glucides et les calories dans un aliment, contenant une à quatre fois moins de calories que le sucre. Mais, ils ont aussi quelques négatifs possibles. Les effets secondaires les plus courants sont les ballonnements, les gaz et la diarrhée. L'American Diabetes Association affirme que les alcools de sucre sont acceptables en quantité modérée, mais ne doivent pas être consommés en excès. Donc, cela dépend vraiment de votre capacité à les tolérer, à savoir si vous pouvez ou non les manger..

Sans sucre ne signifie pas non plus sans gras. Les bonbons au chocolat sans sucre, en particulier, peuvent contenir beaucoup de graisses saturées, qui se trouvent dans le beurre de cacao. En outre, de nombreux produits de boulangerie utilisant des alcools de sucre comme édulcorant contiennent plus de graisses saturées ou trans que les versions ordinaires. Par conséquent, il est important d'être prudent lorsque vous mangez des chocolats sans sucre, en particulier si vous souffrez d'une maladie cardiaque, si vous faites de l'embonpoint, si vous êtes diabétique ou si vous avez une autre raison de faire attention à votre consommation de graisse.
Contrôler votre portion. Si vous pensez que, parce que quelque chose ne contient pas de sucre, cela signifie que vous pouvez en manger plus que d'habitude, alors peut-être que le sans sucre n'est pas la bonne option pour vous. Les friandises sans sucre ne sont pas aliments gratuits parce qu'ils contiennent encore des calories, des lipides et des glucides. Parfois, ces types de friandises ne sont pas aussi satisfaisants que la vraie chose. Par conséquent, il peut être plus logique de simplement avoir une petite portion d'un festin sucré. Par exemple, 1 oz de chocolat noir ou 1/2 tasse de vraie crème glacée.
Qu'en est-il du goût? Lorsque vous examinez le goût, vous constaterez peut-être que des chocolats sans sucre ou des produits de boulangerie sont un jeu d'enfant. Si vous n'aimez pas le goût, sautez-le. Ça n'a pas de sens de le manger juste parce que c'est sans sucre. Au lieu de cela, il pourrait être préférable d’avoir une petite quantité de la vraie chose. Mieux encore, évitez les bonbons et choisissez une collation qui mélange quelque chose de sucré avec d'autres ingrédients sains comme les fibres et les protéines. Par exemple, associez des fraises avec un morceau de chocolat noir ou trempez des tranches de pomme dans du beurre de cacahuète. Vous pouvez trouver des collations qui sont satisfaisantes et saines.