Remèdes naturels pour la prévention du diabète

Un certain nombre de stratégies quotidiennes peuvent aider à prévenir le diabète de type 2, tout en améliorant votre santé globale. En vous concentrant sur la prévention du diabète, vous pouvez vous protéger contre un certain nombre de problèmes de santé liés au diabète (y compris les maladies cardiaques et les accidents vasculaires cérébraux)..

Facteurs de risque de diabète

L’apprentissage des principaux facteurs de risque du diabète de type 2 est essentiel pour la prévention du diabète. Ces facteurs de risque incluent:

Avoir plus de 45 ans
Être en surpoids ou obèse
Porter l'excès de graisse autour de votre taille
Une histoire familiale de diabète
Faible cholestérol HDL ("bon")
Taux élevés de lipides sanguins (également appelés triglycérides)
Hypertension artérielle
Tolérance au glucose altérée
Syndrome métabolique
Syndrome des ovaires polykystiques

Certains groupes ethniques (comme les Afro-Américains, les Hispaniques, les Américains d'origine asiatique et les Amérindiens) présentent également un risque plus élevé de diabète..
Bien qu'il soit impossible de contrôler les facteurs de risque tels que l'âge et les antécédents familiaux, vous pouvez gérer d'autres facteurs de risque liés au diabète en modifiant votre routine de santé..

Approches naturelles de la prévention du diabète

À ce jour, peu de substances naturelles se sont avérées efficaces dans la prévention du diabète. Cependant, certains vitamines, minéraux et herbes peuvent aider à réduire votre risque de diabète dans une certaine mesure. Voici un aperçu de certaines substances prometteuses dans la prévention du diabète:
1) vitamine D
Les auteurs d’une étude réalisée en 2006 ont déterminé qu’une consommation quotidienne combinée de plus de 800 UI de vitamine D et de 1 200 mg de calcium était associée à un risque de diabète de type 2 réduit de 33% (par rapport à une dose quotidienne combinée). apport inférieur à 400 UI de vitamine D et à moins de 600 mg de calcium).
Étant donné qu'il peut être difficile de faire le plein de vitamine D uniquement par l'alimentation et l'exposition au soleil, de nombreux experts médicaux recommandent d'augmenter votre niveau de vitamine D en prenant un supplément quotidien. Parlez à votre médecin avant de commencer tout supplément.
2) le thé
Dans une méta-analyse de 2009 portant sur neuf études et portant sur 324 141 participants, les scientifiques ont découvert que la consommation de plus de quatre tasses de thé par jour pouvait réduire le risque de diabète de type 2. D'autres recherches indiquent que le thé vert pourrait aider à prévenir le diabète, tandis que le thé noir pourrait aider à la gestion du diabète..
3) cannelle
La consommation régulière de cannelle pourrait réduire les facteurs de risque associés au diabète et aux maladies cardiovasculaires, selon une petite étude publiée en 2009. Cette étude, qui portait sur 22 personnes présentant une insuffisance de glucose dans le sang à jeun, a examiné les effets de 12 semaines de traitement quotidien avec un supplément de cannelle..
Des recherches antérieures suggèrent qu'une consommation régulière de cannelle pourrait aider à réduire les niveaux de glucose dans le sang à jeun, de triglycérides, de cholestérol LDL («mauvais») et de cholestérol total..

L'importance de la prévention du diabète

Marqué par des taux de sucre dans le sang (glucose) anormalement élevés, le diabète peut entraîner à long terme les complications suivantes:

Dommages aux yeux, aux reins et aux nerfs
Maladie cardiaque
Accident vasculaire cérébral
Risque accru de problèmes articulaires et osseux, y compris d'ostéoporose
Conditions de la peau et de la bouche

De plus, les complications du diabète à court terme (telles que l'hyperglycémie et l'hypoglycémie) peuvent entraîner des événements indésirables graves tels que des convulsions et le coma..

Comment prévenir le diabète

Ces stratégies sont essentielles à la prévention du diabète:

Suivre un régime sain riche en fruits, légumes, grains entiers et graisses saines
Faire de l'exercice au moins 30 minutes chaque jour
Maintenir un poids santé
Garder votre tension artérielle et votre cholestérol en échec

Il est également important de surveiller les symptômes du diabète (tels que fatigue persistante, soif, perte de poids, vision trouble et mictions fréquentes) et de faire tester votre glycémie au moins tous les trois ans (à partir de 45 ans ou moins si vous à risque accru de diabète).

Utilisation de remèdes naturels pour la prévention du diabète

En raison des recherches limitées, il est trop tôt pour recommander des médecines alternatives pour la prévention du diabète. Si vous envisagez de l’utiliser, consultez votre médecin pour évaluer les risques et les avantages potentiels. N'oubliez pas que les médecines douces ne doivent pas remplacer les soins standard ou les mesures préventives. L'auto-traitement d'une condition et le fait d'éviter ou de retarder les soins standard peuvent avoir des conséquences graves.