Conseils pour un petit-déjeuner adapté aux personnes diabétiques
Vous devez vous-même un petit déjeuner nourrissant
Si vous êtes atteint de diabète de type 2, vous vous devez de manger des repas sains et nutritifs..Les plats préparés pré-emballés, ou fast-foods, sont souvent riches en calories, en sucre, en sel et en gras, et pauvres en nutriments. Si vous comptez beaucoup sur ces aliments, vous pouvez vraiment saboter vos efforts de perte de poids et votre santé.
Des aliments sains commencent à la maison
Cuire davantage de vos repas à la maison peut vous permettre de mieux contrôler votre alimentation et votre glycémie et de vous faire économiser de l'argent..Mais qui a le temps de préparer les repas à la maison tous les jours? Eh bien, avec un peu de planification et de rationalisation de votre routine quotidienne, vous pouvez vous adapter plus que vous ne le pensez.
Les personnes occupées peuvent intégrer un petit déjeuner sain à leur routine
Le matin, beaucoup de gens sont si pressés que le petit-déjeuner n’est rien d’autre qu’un beignet, un bol de céréales rapide ou peut-être rien du tout. Parfois, cette option se transforme en un voyage rapide dans un fast-food proposant un sandwich lourd au petit-déjeuner..J'étais une de ces personnes aussi. Soit je prenais quelques "barres de petit-déjeuner" emballées alors que je me précipitais à la porte, soit je commandais un petit sac de petit-déjeuner taché de graisse par une fenêtre au volant. Ou pire, je traquais le chariot de café au travail, à la recherche de cette boîte de beignets sucrés. Pas étonnant que j'étais en surpoids et prédiabétique.
De nos jours, je fais un effort pour prendre un petit déjeuner décent, même si ma vie n’est pas moins mouvementée qu’elle ne l’était auparavant. Pour y arriver, j'ai dû modifier ma routine matinale..
Prenez le temps de prendre le temps
Maintenant, je me lève 15 minutes plus tôt qu'avant. Cela me donne le temps de cuisiner quelque chose de rapide mais nutritif pour le petit déjeuner.Je ferai soit un œuf frit avec un peu d'huile d'olive et une tranche de pain grillé à grains entiers non beurré ou un bol de flocons d'avoine.
Je prends le temps de cuisiner du vrai gruau. Les flocons d’avoine instantanés emballés, bien que rapides, n’ont pas la fibre de flocons d’avoine ordinaire qui soit saine pour le cœur; en outre, il contient souvent beaucoup de sucre..
La vraie farine d'avoine ne prend que 5 minutes à cuire. Il fournit des fibres, et j’ai l'habitude de mélanger des noix ou des amandes avec des protéines et peut-être une cuillère à soupe de canneberges séchées. C'est rapide, copieux et me remplit jusqu'au déjeuner.
En parlant de déjeuner, c’est un autre avantage de préparer rapidement un petit-déjeuner à la maison. Pendant la cuisson, j'ai le temps de me préparer un déjeuner nutritif. C'est une situation gagnant-gagnant.
Recettes d'avoine
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