Théorie polyvagale et son rapport avec les indices sociaux

Avez-vous déjà été dans une situation d'incertitude ou de danger mais vous ne savez pas vraiment pourquoi? Vous pouvez regarder autour de vous et voir que personne ne semble être dérangé, mais que quelque chose vous dérange quand même.?

Vous ne le réalisez peut-être pas, mais vous vous promenez chaque jour dans le monde en lisant des milliers de signaux sociaux dans votre environnement. Dans nos interactions avec les autres, nous percevons des expressions faciales, des tonalités de voix, des mouvements corporels et plus encore. Nous sommes constamment occupés à observer et à interagir avec le monde et les autres dans le cadre de l'expérience humaine.

Pendant que nous avons ces interactions avec les autres, notre sens de soi est en train de se former. Nous apprenons sur nous-mêmes et sur les autres, en qui nous pouvons avoir confiance et qui se sent dangereux pour nous. Nos corps traitent ce type d'informations en permanence à travers ces interactions avec le monde.

Le système de surveillance de l'organisme

Notre système nerveux est une structure complexe qui recueille des informations de tout notre corps et coordonne nos activités. Le système nerveux comprend deux parties principales: le système nerveux central et le système nerveux périphérique..

Système nerveux central

Le système nerveux central est constitué de deux structures:

Cerveau. Cette structure est composée de milliards de neurones ou de cellules nerveuses interconnectés contenus dans le crâne et joue le rôle de centre de coordination pour la quasi-totalité des fonctions de notre corps. C'est le siège de notre intellect.
Moelle épinière. Il s'agit d'un réseau de fibres nerveuses qui relie la plupart des parties de notre corps à notre cerveau..

Système nerveux périphérique

Le système nerveux périphérique comprend tous les nerfs situés à l'extérieur de notre cerveau et de la moelle épinière. Il peut être classé en deux systèmes distincts:

Système nerveux somatique (volontaire). Ce système permet à nos muscles et à notre cerveau de communiquer les uns avec les autres. Le système somatique aide notre cerveau et notre moelle épinière à envoyer des signaux à nos muscles pour les aider à bouger, ainsi qu'à renvoyer des informations du corps vers le cerveau et la moelle épinière..
Système nerveux autonome (involontaire). C'est le système qui contrôle les glandes et les organes internes, tels que le cœur, les poumons et le système digestif. Ce sont essentiellement les choses qui font fonctionner notre corps sans que nous ayons à y penser intentionnellement. Par exemple, on peut respirer sans avoir à penser à respirer à chaque fois.

Le système nerveux autonome

Lecture des indices de danger

Notre système nerveux autonome (le système involontaire qui aide à contrôler des choses comme notre respiration, notre rythme cardiaque, notre digestion et notre salivation) est complexe et toujours occupé. En plus de gérer ces fonctions importantes dans notre corps, telles que nous aider à respirer, à aider notre pompe cardiaque et à digérer les aliments, notre système nerveux autonome nous aide également à analyser, interpréter et réagir aux signaux de danger..

Au sein de notre système nerveux autonome, deux systèmes distincts à l'œuvre nous aident à lire et à réagir aux signaux de danger:

Système nerveux sympathique. Ce système permet à notre corps de réagir en nous mobilisant pour nous déplacer dans des situations dangereuses. Beaucoup se réfèrent à ce système comme provoquant nos réactions de «combat ou de fuite» face aux signaux de danger dans notre environnement. Il est également responsable de l'activation de nos glandes surrénales pour qu'elles libèrent de l'épinéphrine dans notre circulation sanguine, ce que nous appelons une poussée d'adrénaline. Lorsque nous voyons un serpent, notre système nerveux sympathique lira le signe de la menace potentielle et incitera notre corps à réagir, ce qui impliquera probablement une montée rapide d'adrénaline et nous éloignera immédiatement du serpent..
Système nerveux parasympathique. Ce système contribue à calmer notre corps, à économiser l'énergie, à ralentir notre rythme cardiaque, à réguler notre digestion et à abaisser notre tension artérielle. Certains appellent ce système le système "repos et digestion". Alors que nous commençons à lire qu’un signal n’est pas dangereux, notre corps commence à se calmer avec l’aide de notre système nerveux parasympathique..

Le nerf de vagus

Un nerf, en particulier, intéresse le Dr Stephen Porges, Ph.D. M. Porges est un conférencier universitaire distingué, un scientifique et un concepteur de ce que l’on appelle la théorie polyvagale. Le nerf vague est le dixième nerf crânien, un nerf très long et errant qui commence au niveau de la moelle oblongate. Cette partie du cerveau, la moelle oblongate, est située dans la partie inférieure du cerveau, assise juste au-dessus de l'endroit où le cerveau se connecte à notre moelle épinière..

Ce nerf vague a deux faces: la face dorsale (arrière) et la face ventrale (avant). À partir de là, les deux côtés du nerf vague s’écoulent dans tout notre corps, considéré comme ayant la plus large répartition de tous les nerfs au sein du corps humain..

Scanner notre environnement

Dès notre naissance, nous analysons intuitivement notre environnement à la recherche d'indices de sécurité et de danger.

Nous sommes connectés pour la connexion et, afin de nous aider à survivre, nos corps sont conçus et préparés pour observer, traiter et répondre à notre environnement..

Un bébé réagit au sentiment de proximité sans danger avec ses parents ou son fournisseur de soins. De même, un bébé réagira aux signaux perçus comme effrayants ou dangereux, comme un étranger, un bruit effrayant ou un manque de réponse de la personne qui en prend soin. Nous recherchons des indices de sécurité et de danger toute notre vie.

Neuroception

Dans la théorie polyvagale, M. Porges décrit le processus dans lequel nos circuits neuronaux lisent les signaux de danger dans notre environnement sous le nom de neuroception. À travers ce processus de neuroception, nous faisons l'expérience du monde d'une manière dans laquelle nous scrutons involontairement des situations et des personnes afin de déterminer si elles sont sécuritaires ou dangereuses..

En tant que partie de notre système nerveux autonome, ce processus se produit sans même que nous en ayons conscience. Tout comme nous sommes capables de respirer sans avoir à nous dire volontairement de respirer, nous pouvons analyser notre environnement à la recherche d'indices sans nous dire de le faire. Le nerf vague est d'un intérêt particulier lors de ce processus de neuroception.

Dans le processus de neuroception, les deux côtés de notre nerf vague peuvent être stimulés. On a constaté que chaque côté (ventral et dorsal) réagissait de manière distincte lorsque nous balayons et traitons les informations provenant de notre environnement et de nos interactions sociales..

La face ventrale (frontale) du nerf vague répond aux signaux de sécurité dans notre environnement et aux interactions. Il favorise le sentiment de sécurité physique et le lien émotionnel sans danger avec les autres dans notre environnement social..

La face dorsale (arrière) du nerf vague répond aux signaux de danger. Cela nous éloigne de la connexion, de la conscience et passe à un état de protection personnelle. Dans les moments où nous risquons de faire face à un danger extrême, nous pouvons nous arrêter et nous sentir gelés, ce qui indique que notre nerf vagal dorsal a pris le dessus..

Trois stades de développement de la réponse

Dans sa théorie polyvagale, Porges décrit trois phases d’évolution dans le développement de notre système nerveux autonome. Au lieu de simplement suggérer qu'il existe un équilibre entre notre système nerveux sympathique et notre système parasympathique, Porges décrit qu'il existe en réalité une hiérarchie de réponses intégrées dans notre système nerveux autonome..

Immobilisation. Décrite comme la voie la plus ancienne, elle implique une réponse d'immobilisation. Comme vous vous en souviendrez peut-être, le côté dorsal (arrière) du nerf vague répond à des signaux de danger extrême et nous rend immobiles. Cela signifie que nous répondrions à notre peur en devenant gelés, engourdis et en train de fermer nos portes. Presque comme si notre système nerveux parasympathique passait à la vitesse supérieure, notre réponse a pour effet de nous geler, plutôt que de simplement ralentir.
La mobilisation. Dans cette réponse, nous sommes connectés à notre système nerveux sympathique qui, vous vous en souviendrez peut-être, est le système qui nous aide à nous mobiliser face à un signal de danger. Nous passons à l'action avec notre poussée d'adrénaline pour nous éloigner du danger ou pour combattre notre menace. La théorie polyvagale suggère que cette voie allait ensuite se développer dans la hiérarchie de l'évolution.
Engagement social. Le plus récent ajout à la hiérarchie des réponses est basé sur notre face ventrale du nerf vague. En nous rappelant que cette partie du nerf vague répond à des sentiments de sécurité et de connexion, l'engagement social nous permet de nous sentir ancrés et est facilité par cette voie vagale vague. Dans cet espace, nous pouvons nous sentir en sécurité, calmes, connectés et engagés.

La hiérarchie des réponses dans la vie quotidienne

Pendant que nous traversons la vie en nous engageant dans le monde, il y a inévitablement des moments où nous nous sentirons en sécurité et d'autres ou dans lesquels nous nous sentirons mal ou en danger. La théorie polyvagale suggère que cet espace est fluide pour nous et que nous pouvons entrer et sortir de ces différents endroits dans la hiérarchie des réponses..

Nous pouvons faire l'expérience d'un engagement social dans l'étreinte d'un être cher en sécurité et, dans la même journée, nous retrouver dans une mobilisation face à un danger tel qu'un chien enragé, un vol qualifié ou un conflit intense avec un collègue..

Il y a des moments où nous pourrions lire et réagir à un signal de danger et traiter la situation de manière à nous amener à nous sentir piégés et incapables de sortir de la situation. À ce moment-là, notre corps réagit à un sentiment accru de danger et de détresse et se dirige vers un espace d'immobilisation plus primordial. Notre nerf vague dorsal est touché et nous emmène dans un lieu de gel, d’engourdissement et, comme le pensent certains chercheurs, de dissociation..

Les signaux de danger peuvent devenir trop accablants dans ces moments et nous ne voyons aucune issue viable. Un exemple de ceci pourrait être des moments d'abus sexuel ou physique.

Impact du traumatisme

Lorsqu'une personne a subi un traumatisme, en particulier lors d'expériences d'immobilisation, sa capacité à analyser l'environnement dans son environnement peut devenir asymétrique. Bien entendu, le but de notre corps est de nous aider à ne plus jamais vivre un tel moment terrifiant, de sorte qu'il fera tout ce qui est nécessaire pour nous protéger..

Alors que notre système de surveillance passe à la vitesse supérieure et travaille très fort pour nous protéger, il peut également lire de nombreux signaux de notre environnement comme dangereux - même ceux qui pourraient être perçus comme neutres ou inoffensifs pour les autres.

Notre engagement social nous permet d’interagir de manière plus fluide avec les autres, de nous sentir connectés et en sécurité. Lorsque notre corps capte un signal dans une interaction qui indique que nous ne sommes peut-être pas en sécurité, il commence à réagir. Pour beaucoup, ce signal peut les amener dans le lieu d'une réponse de mobilisation, passant à l'action pour tenter de neutraliser la menace ou de s'éloigner de la menace..

Pour ceux qui ont subi un traumatisme, le signal d'un signal de danger peut les faire passer directement de l'engagement social à l'immobilisation. Lorsqu'ils associent de nombreux signaux interpersonnels comme dangereux, tels qu'un léger changement d'expression faciale, un ton de voix particulier ou certains types de postures corporelles, ils peuvent se retrouver dans un lieu de réponse qui leur est familier à l'intérieur. un effort pour se préparer et se protéger.

Une réponse de mobilisation peut ne pas être enregistrée par l'organisme en tant qu'option. Cela peut être assez déroutant pour les survivants d'un traumatisme, ignorant comment cette hiérarchie de réponses est influencée par leurs interactions avec les autres et avec le monde..

Connexion et théorie polyvagale

Bien que le nerf vague soit connu pour être largement distribué et connecté à diverses régions du corps, il est important de noter que ce système peut influencer les nerfs crâniens qui régulent l'engagement social par le biais de l'expression faciale et de la vocalisation. En tant qu'êtres humains qui sont connectés pour la connexion, nous pouvons comprendre comment la recherche de signaux de danger peut être fréquente dans nos interactions avec nos proches ou les personnes de soutien importantes dans notre vie..

Nous aspirons naturellement à des sentiments de sécurité, de confiance et de réconfort dans nos relations avec les autres et cernons rapidement les signaux nous indiquant lorsque nous ne sommes peut-être pas en sécurité. À mesure que les gens deviennent plus en sécurité les uns avec les autres et entre eux, il peut être plus facile de créer des liens sains, de partager les vulnérabilités et de vivre une intimité réciproque..

Connaissez-vous la dissociation?