Êtes-vous fatigué de votre adolescent troublé?

Élever un adolescent, même dans les meilleures circonstances, peut être un défi. Mais si vous avez un adolescent perturbé entre vos mains, l'adolescence peut être assez tumultueuse.

Qu'il s'agisse d'infractions au couvre-feu et d'absentéisme, ou d'inquiétudes liées à la toxicomanie et à des problèmes juridiques, l'inquiétude d'un adolescent en difficulté pourrait vous empêcher de dormir la nuit. Et vous pourriez en avoir assez de faire face à des problèmes de comportement, des sautes d'humeur, des accès de colère ou des comportements secrets..

Les parents d'adolescents en difficulté doivent apprendre à concilier les besoins de leur adolescent avec leurs propres besoins. Les parents épuisés doivent trouver des moyens de se reconstituer, ce qui tombe souvent à l’écart lorsqu’on essaie de s’occuper d’un adolescent à haut risque..

Si vous voulez être à votre meilleur, il est important de bien prendre soin de vous. En chargeant vos batteries, vous serez en mesure de faire face à un adolescent en difficulté.

Admettre sans culpabilité

Admettez que vous êtes épuisé de devoir faire face aux problèmes de votre adolescent. Ne vous sentez pas coupable et ne vous en faites pas.

C'est normal, vous êtes humain, et traiter avec un humain difficile est un défi. Quand cet homme difficile vit dans votre maison et dépend de vous, c'est encore plus épuisant.

Admettez-le à quelqu'un d'autre. Qu'il s'agisse d'un ami, d'un membre de la famille ou d'un thérapeute, il peut être utile de parler de vos sentiments. Et entendre un point de vue extérieur peut vous aider à voir quelque chose qui vous manque, car vous êtes si près du problème..

Prévoyez du temps pour prendre soin de vous

Assurez-vous que votre liste de tâches comprend la prise en charge de vous-même. Réservez du temps pour vos rendez-vous médicaux et prenez soin de votre santé.

Et assurez-vous de prévoir du temps pour vos activités de loisirs. Que vous preniez une tasse de café avec un ami ou que vous vous inscriviez à un cours que vous aimeriez suivre, réservez un peu de temps pour ce que vous aimez faire..

C'est facile de se mettre en dernier. Cependant, les soins personnels sont un élément essentiel du soin des autres. Prévoyez donc un peu de temps pour vous chaque jour et prévoyez de plus longues périodes pour vous adonner à des activités agréables au moins quelques fois par mois..

Trouver du support

Essayez de trouver d'autres parents dans des situations similaires à qui parler. Pensez à assister à un groupe de soutien en personne ou en ligne.

Les groupes de soutien ont une longue histoire d’assurance et de sens de la communauté pour les personnes aux prises avec des problèmes similaires. Les groupes de soutien aux parents sont conçus pour échanger des informations, réduire le stress et aider à trouver des moyens de faire face.

C'est comme être entraînée, soutenue, éduquée et prise en charge par d'autres parents dans le même bateau. D'autres parents qui élèvent des adolescents en difficulté comprendront le stress que vous ressentez et leur parler peut être très utile.

Pratique de la pleine conscience

Il peut être tentant de ressasser tout ce qui a mal tourné hier ou de s'inquiéter de tout ce qui pourrait mal tourner demain. Mais trop penser ne va pas aider.

Apprenez les techniques de pleine conscience afin de pouvoir être ici et maintenant. Les techniques de pleine conscience peuvent calmer votre cerveau et vous aider à acquérir une sensation de calme, même au milieu du chaos.

Prenez soin de votre corps

L’exercice est peut-être la dernière chose à laquelle vous pensez lorsque vous êtes épuisé mais que bouger vous donne de l’énergie. Cela vous permet également de rester en bonne santé et vous aidera à penser plus clairement.

Alors, partez pour des promenades régulières, soulevez des poids ou inscrivez-vous à un cours. Prendre soin de votre santé physique vous aidera à mieux gérer votre santé mentale.

Il est également important de vous assurer de dormir suffisamment. Rester debout trop tard et être épuisé ne fera qu'aggraver vos problèmes.

Chercher de l'aide professionnelle

N'hésitez pas à parler à un professionnel de la santé mentale. Parler à un thérapeute peut vous aider à trouver des stratégies d’adaptation et des techniques de gestion du stress..

Vous serez également un bon modèle pour votre adolescent lorsque vous montrerez que vous accordez de l'importance à prendre soin de vous et de votre santé mentale..

Si vous pensez qu’il serait utile de parler à un professionnel de la santé mentale, parlez-en à votre médecin.