Quand le stress est réellement bon pour vous

Beaucoup de gens croient que tout stress est mauvais, mais vous avez peut-être entendu dire qu'il existe un «bon stress» et un «mauvais stress». Savez-vous ce que les gens veulent dire par là? Nous entendons rarement les gens dire: "Je me sens vraiment stressé, n'est-ce pas génial?" Mais si nous n'avions pas certains le stress dans nos vies - la variété "bon stress" - nous nous sentirions sans gouvernants et malheureux. Si nous définissons le stress comme tout ce qui modifie notre homéostasie, pour le meilleur ou pour le pire, un bon stress, sous toutes ses formes, est vital pour une vie saine. Cependant, un bon stress peut se transformer en un mauvais stress, et inversement. Voici ce que vous devez savoir sur le stress.

Bon stress contre mauvais stress

Le soi-disant "bon stress", ou ce que les psychologues appellent "eustress", est le type de stress que nous ressentons lorsque nous nous sentons excités. Notre pouls s'accélère, nos hormones changent, mais il n'y a ni menace ni peur. Nous ressentons ce type de stress lorsque nous montons des montagnes russes, que nous visons une promotion ou que nous allons à un premier rendez-vous. Il existe de nombreux déclencheurs de ce bon stress, et cela nous permet de nous sentir vivants et excités à propos de la vie..

Un autre type de stress est le stress aigu. Cela vient de petites surprises qui nécessitent une réponse. Le stress aigu déclenche également la réponse du corps au stress, mais les déclencheurs ne sont pas toujours heureux et excitants. C’est ce que nous considérons normalement comme du "stress". En soi, le stress aigu n’est pas lourd de conséquences si nous trouvons le moyen de nous détendre rapidement. Une fois que le facteur de stress a été traité, nous devons ramener notre corps à l'homéostasie, ou à son état antérieur au stress, pour être en bonne santé et heureux..

Le type de stress qui nous préoccupe vraiment est le stress chronique. Ce type de stress survient lorsque nous sommes confrontés à plusieurs reprises à des facteurs de stress qui entraînent de lourdes pertes et nous nous sentons inévitables. Un travail stressant ou une vie de famille malheureuse peut entraîner un stress chronique. C’est ce que nous pensons normalement comme stress grave. Parce que notre corps n'est pas conçu pour le stress chronique, nous pouvons faire face à des effets négatifs sur la santé (à la fois physiques et émotionnels) si nous faisons face à un stress chronique pendant une période prolongée..

Sources de bon stress

Bon, revenons à un bon stress. Connaissant les différents types de stress, il est logique d’intégrer davantage de stress dans votre vie. Parce que vous avez réellement pouvez trop de stress, il est important de choisir dans votre vie des activités qui vous procurent une sensation de bien-être, de bonheur et d’enthousiasme pour la vie. C'est aussi une bonne idée de supprimer autant d'activités que possible qui peuvent vous drainer ou vous faire ressentir un stress chronique. Une bonne façon de déterminer si une activité vaut la peine d'être passée est de faire attention à ce que vous en pensez. Vous sentez-vous excité à la pensée? S'agit-il d'une activité "vouloir" ou d'une activité "avoir à"? Assurez-vous que vos activités "à faire" sont tout ce que vous faites vraiment vouloir à faire, et vos activités "à faire" sont absolument nécessaires. (Lisez cet article sur la définition des priorités et la création ou la modification d'un plan de vie.)

Comment bon stress peut devenir mauvais stress

Nous y avons déjà fait allusion deux fois: un bon stress peut devenir mauvais pour vous si vous en faites trop l'expérience. (Les accros de l'adrénaline le savent très bien.) C'est parce que votre réponse au stress est déclenchée dans les deux sens, et si vous ajoutez cela au stress chronique, ou à plusieurs autres facteurs de stress, il y a toujours un effet cumulatif: beaucoup de stress! C'est pourquoi il est important de rester en accord avec vous-même et de pouvoir dire quand vous en avez eu trop. Vous ne pourrez peut-être pas éliminer tout le stress, mais il existe souvent des moyens de minimiser ou d'éviter une partie du stress de votre vie, ce qui peut faciliter la gestion du reste. Particulièrement si vous pouvez éviter les formes de stress les plus pénibles, vous aurez plus de résilience face aux types de stress de votre vie qui sont inévitables..

Comment mauvais stress peut devenir bon stress

Toutes les formes de mauvais stress ne peuvent pas devenir bonnes, mais il est possible de changer votre perception de certains des facteurs de stress dans votre vie, et ce changement de perception peut changer votre expérience du stress! En effet, la réponse au stress du corps réagit fortement à la perçu des menaces; si vous ne percevez pas quelque chose comme une menace, il n'y a généralement pas de réponse au stress basée sur la menace. Si vous percevez quelque chose comme un défi, la crainte que vous ressentirez normalement peut se transformer en excitation et en anticipation, ou du moins en une résolution acérée. Vous pouvez souvent modifier la perception en vous concentrant sur les ressources, en découvrant les avantages potentiels cachés d'une situation et en vous rappelant vos points forts. Prendre l'habitude de penser comme un optimiste peut aussi aider. Une fois que vous avez l'habitude de regarder les choses comme des défis plus souvent, cela devient plus automatique..

Dans l’ensemble, il est important d’avoir un bon stress dans votre vie. En faisant l'effort de réduire autant que possible le stress chronique, en modifiant votre perception du stress autant que possible, et en ajoutant quelques activités positives dans le mix pour promouvoir l'eustress, vous pouvez créer un bel équilibre entre un bon stress dans votre vie.

Plus de bonnes ressources sur le stress

Les éléments suivants sont recommandés pour vous aider à en apprendre davantage sur le stress. Parce que les passe-temps sont un formidable débouché pour ce type de stress sain, vous pouvez trouver un meilleur équilibre lorsque vous en apprenez plus sur la façon d’incorporer les passe-temps dans votre vie et sur la façon dont cela va vous affecter. L'établissement d'objectifs est une autre grande source de ce type de stress sain.