Utiliser des structures de vie pour soulager le stress

Lorsque les coachs de vie parlent de «structures», nous faisons généralement référence aux systèmes dans nos vies qui simplifient une tâche ou un processus. Les classes, les routines, les protocoles - ce sont tous des types de structures de vie qui nous aident à faire avancer les choses.

Organisez une soirée de match avec un groupe d'amis et c'est une soirée amusante. Planifiez une réunion par mois pour les jeux et décidez qui apporte des jeux, de la nourriture et des boissons. Vous avez créé une structure de vie qui vous permet de vous amuser régulièrement. Les structures de vie travaillent pour maintenir une vie équilibrée, car une fois que vous avez mis le travail en place pour créer une structure autour d'une activité qui vous tient à cœur, il devient beaucoup plus facile de maintenir cette activité dans votre vie..

Les classes d'exercices sont des structures de vie qui contribuent au maintien du bien-être, l'embauche d'une personne de ménage hebdomadaire est une structure de vie capable d'éliminer les dégâts, et un plan de menu hebdomadaire est une structure de vie pouvant vous aider à maintenir un régime alimentaire sain. Même garder un sac de sport dans votre voiture peut être une structure de vie qui simplifie votre capacité à intégrer des séances d'entraînement régulières à votre emploi du temps..

Structures de vie et maintien des habitudes

Les structures de vie peuvent réduire le stress de la vie en nous aidant à maintenir plus facilement des habitudes positives.

Ceci est important car les habitudes sont le moteur de nombreuses activités de notre vie, que nous en prenions conscience ou non. Si vous prenez l'habitude de vérifier les médias sociaux au réveil, par exemple, vous risquez d'être pris au dépourvu pendant une demi-heure passée à des activités qui seront relativement oubliées plus tard, un temps nul. Mais si vous prenez l'habitude de faire de l'exercice quand vous vous réveillez (marche matinale, ça vous tente?), Il est facile de passer les mêmes 30 minutes d'exercice, ce qui peut renforcer votre résistance au stress et vous donner l'énergie nécessaire pour tirer le meilleur parti de votre vie. journée.

De même, décider de passer ainsi votre temps de cette façon chaque jour peut présenter des avantages, mais en faire une habitude peut vous apporter des avantages à long terme sans la quantité d'énergie nécessaire à la motivation. Vous deviendrez plus sain et plus résistant. stress sans avoir à vous pousser autant, car cette habitude semblera automatique.