Types de soutien social

Chaque fois que vous appelez au téléphone lorsque vous avez passé une mauvaise journée, que vous acceptez l'aide lorsque vous êtes submergé ou que vous effectuez une recherche en ligne pour obtenir des informations sur la manière de gérer un facteur de stress, vous montrez que vous savez quelles recherches ont mené montré à plusieurs reprises: que différents types de soutien social peuvent vraiment aider avec le stress! Cependant, tous les types de soutien social ne nous affectent pas de la même manière: une longue conversation avec un ami empathique est différente de celle avec quelqu'un qui a beaucoup de conseils à offrir, et ce type de soutien social est différent du type de soutien. un coach ou un thérapeute pourrait offrir. Existe-t-il un meilleur type de soutien social? Et comment les différents types de soutien social nous affectent?

Quatre types de soutien social

Bien qu'il existe différentes manières de se soutenir mutuellement, de nombreuses recherches ont été menées sur les effets de quatre types de soutien social distincts:

Soutien affectif: Ce type de support implique souvent un confort physique tel que des câlins ou des caresses sur le dos, ainsi que l’écoute et de l’empathie. Avec un soutien émotionnel, un ami ou une épouse peut vous donner un gros câlin et écouter vos problèmes, vous laissant ainsi savoir qu'ils ont ressenti la même chose..
Support Estime: Ce type de soutien social se manifeste par des expressions de confiance ou d’encouragement. Quelqu'un offrant son soutien en matière d'estime pourrait indiquer les forces que vous avez oubliées ou simplement vous faire savoir qu'il croit en vous. Les coachs de vie et de nombreux thérapeutes offrent ce type de soutien pour que leurs clients sachent qu'ils croient en eux. cela conduit souvent les clients à croire en eux-mêmes plus.
Support informationnel: Ceux qui offrent un soutien informationnel le font sous forme de conseils, ou en rassemblant et en partageant des informations qui peuvent aider les gens à connaître les prochaines étapes potentielles qui pourraient bien fonctionner..
Support tangible: Le soutien concret inclut la prise en charge de quelqu'un d'autre pour lui permettre de gérer un problème ou, d'une autre manière, de prendre une position active pour aider quelqu'un à gérer le problème auquel il est confronté. Quelqu'un qui vous offre un soutien concret peut vous apporter à dîner quand vous êtes malade, vous aider à trouver des solutions (plutôt que de vous dire ce que vous devriez faire, comme avec un soutien informationnel), ou d'une autre manière vous aider à gérer activement le problème en question.

Quels types de soutien social fonctionnent le mieux?

Tous ces types de soutien social «fonctionnent», mais pas avec tout le monde, ni de la même manière. Différentes personnes ont des préférences pour un certain type, une combinaison ou quelques types de soutien social. Cependant, il est important de noter que le mauvais type de soutien peut en réalité avoir un effet néfaste. Il est donc utile de savoir quel type de soutien social est nécessaire dans chaque situation..

Voici une partie de ce que la recherche a trouvé:

Vous pouvez vraiment avoir trop de soutien! Une étude, qui a impliqué 103 époux et épouses qui ont rempli une enquête cinq fois au cours de leurs cinq premières années de mariage, a examiné la manière dont le soutien était fourni et mesurait la satisfaction du mariage. Elle a constaté qu'un trop grand soutien en matière d'information (généralement sous la forme de conseils non sollicités) peut en réalité être pire que de ne pas recevoir de soutien du tout. (J'ai trouvé rassurant, cependant, que vous ne puissiez pas donner trop de soutien d'estime; aucun montant de soutien d'estime n'est «trop», tant que c'est authentique.)
Trop peu de soutien est plus commun que trop. La même étude a révélé qu'environ les deux tiers des hommes et au moins 80% des femmes recevaient un soutien insuffisant, tandis qu'un tiers seulement des hommes et des femmes ont déclaré recevoir davantage d'aide qu'ils ne le souhaitaient.
Une autre étude, portant sur 235 nouveaux mariés, a révélé que les deux partenaires sont plus heureux si le mari obtient le type de soutien social dont il a le plus besoin. Pour les femmes, il suffisait que le mari essaye juste d'offrir un soutien, même s'il n'offrait pas toujours le bon type.

Il est important de se rappeler qu’il existe différents types de soutien social et qu’il peut être nécessaire de demander le type spécifique dont vous avez besoin, en particulier dans le mariage. "L'idée que tout simplement plus de soutien est meilleur pour votre mariage est un mythe", a déclaré Erika Lawrence, professeure agrégée de psychologie au Collège d'arts libéraux et des sciences de l'UI, et chercheuse principale dans ces études. "Souvent, les maris et les femmes pensent:" Si mon partenaire me connaît vraiment et m'aime, il saura que je suis contrarié et saura m'aider. "Cependant, ce n'est pas la meilleure façon d'aborder votre mariage. Votre partenaire Les couples seront plus heureux s'ils apprennent à dire: "C'est ce que je ressens, et c'est comme ça que vous pouvez m'aider."

Ne présumez pas que vous connaissez le type de soutien dont votre conjoint, vos amis ou votre famille ont besoin; Il est toujours préférable de consulter les gens pour voir si le soutien que vous offrez a atteint son but. Sinon, il est important de lancer une discussion pour voir quels types de soutien social sont nécessaires ici. Et soyez conscient du type de soutien qui vous convient le mieux afin de pouvoir le communiquer également à vos proches. Il n'est pas juste de s'attendre à ce que les gens lisent dans leurs pensées lorsqu'il s'agit de soutien social - et ce n'est pas efficace non plus. Il suffit de demander ce dont vous avez besoin.