Les meilleurs conseils pour les personnes occupées

Il semble que ces dernières années, être occupé soit devenu la règle plutôt que l'exception pour beaucoup de gens. Si vous vous sentez occupé et stressé et que vous n’avez pas beaucoup de temps pour atténuer votre stress, vous pourriez vous sentir fatigué et léthargique ou être dépassé par le stress chronique..

De toute évidence, le soulagement du stress est important, et cela est particulièrement vrai pour les personnes occupées. Cependant, ceux d'entre nous qui sont les plus occupés peuvent se sentir moins en mesure de prendre de nouvelles habitudes. Nous sommes peut-être préoccupés par le temps qu'il faudrait pour apprendre et pour prendre l'habitude. Il y aurait également un investissement énergétique considérable dans de nombreuses habitudes. Étant donné l’importance des habitudes de gestion du stress, l’une des meilleures choses que vous puissiez faire pour vous-même et votre niveau de stress est de trouver des méthodes simples, rapides et simples à pratiquer et de les intégrer régulièrement à votre vie. Vous trouverez ci-dessous des façons d’obtenir plus d’énergie, de réduire le stress et de prolonger votre journée de travail - un must pour les personnes occupées du monde entier!

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Trouver des anti-stress rapides

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Si vous vous sentez dépassé par le stress au cours de la journée, un emploi du temps chargé peut vous empêcher de faire ce qui vous détend le plus, quoi qu'il en soit. Cependant, il existe des moyens rapides de se sentir mieux sans prendre des heures et des heures. Les stratégies de soulagement du stress, telles que les exercices de respiration, peuvent vous aider à désactiver la réaction de stress de votre corps, ce qui vous permet de mettre fin au stress chronique et de reprendre votre vie active..

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Limitez votre consommation de caféine

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Si vous avez le goût de prendre une tasse de café ou une canette de cola lorsque vous avez besoin d’un peu plus d’énergie, vous risquez de vous rendre PLUS fatigué à long terme! C'est en partie parce que la caféine peut exacerber votre réponse au stress et vous empêcher de dormir dans un sommeil réparateur la nuit, créant ainsi un cycle de privation de sommeil chronique. Apprenez-en plus sur les effets de la caféine et les avantages de limiter votre consommation, et trouvez des moyens d'obtenir plus d'énergie avec moins de caféine.

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Dormez plus dans votre vie

Paul Bradbury

Lorsque votre emploi du temps est occupé, le sommeil est souvent la première chose à faire, soit intentionnellement, soit par défaut. C'est regrettable, car cela peut vous laisser un sentiment de léthargie et des erreurs qui prennent plus de temps à corriger. Découvrez pourquoi il est important de protéger votre sommeil et comment obtenir le sommeil dont vous avez réellement besoin.

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Créez un exercice rapide dans votre emploi du temps

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Si vous vous sentez léthargique, un peu d'exercice vous laissera plus énergique, pas moins. Bien que les personnes occupées aient du mal à intégrer un horaire à un exercice, certaines astuces peuvent vous aider à obtenir l'exercice dont vous avez besoin sans passer des heures au gymnase, telles que diviser l'exercice en morceaux plus petits et les espacer pendant la journée, lorsque vous pouvez naturellement avoir du temps disponible. Lisez-en plus pour obtenir des idées supplémentaires sur la manière de faire de l'exercice un horaire chargé.

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Développer une attitude positive

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Une grande partie de votre expérience du stress dépend de votre attitude et de ce que vous vous dites à propos de votre situation. Par exemple, apprendre à comprendre comment considérer le stress comme un «défi» plutôt que comme une menace peut vous permettre de vous sentir plus énergique. En savoir plus sur le développement d'une attitude qui élimine le stress pendant les périodes de pointe.

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Construisez un soulagement rapide du stress dans votre style de vie

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Si vous n’avez pas le temps d’adopter un nouveau régime de gestion du stress, ces agents anti-stress offrent un impact maximal pour une perte de temps minimale. Des choses comme prendre vos vitamines et jouer de la musique en arrière-plan, par exemple, s'intègrent parfaitement au mode de vie même le plus occupé, mais offrent des avantages étonnamment importants pour la réduction du stress..

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Apprenez à dire non

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Les gens ont différentes raisons d'être occupés, mais de nombreuses personnes se retrouvent occupées quelles que soient leurs circonstances, car elles ont du mal à dire non aux demandes des autres personnes sur leur temps. Si cela vous décrit, j'ai un plan simple en trois étapes pour mieux dire oui à un horaire plus libre et dire non aux demandes des autres personnes en ce qui concerne votre temps.